Sporu hayatımıza dahil etmek her uzmanın altını çizdiği bir konu. Peki bunu için bir yaş sınırı var mı? Mesela 40’ından sonra profesyonel gibi koşup, hareket edebilir miyiz? Yoksa kendimizi riske mi atarız? Soruların cevabını Op. Dr. Selim Muğrabi veriyor.
Spora başlamaya karar veren 40 yaş civarı bir kişi neler yapmalı?
Adım adım spora giden yol belli aslında. Ortopedik muayene, kardiyolojik muayene, diyet… Bunların yaptırdıktan sonra artık detay testler yaptırılıp performansı ölçmek, artırmak için testler devreye giriyor. Bunların içinde oksijen seviyesini ölçtürmek gibi detay işlemler var.
40 yaşına kadar hiç spor yapmamış, bu yaştan itibaren yapmaya karar veren birini neler bekliyor?
İlginç bir veri var, 40 yaşından sonra spor yapmaya başlayan insanlar, normalden daha az sakatlanıyor. Çünkü o yaş civardaki insanlar, öğrenmeye açık ve yarışma kapasitelerini öğrenerek artırmaya hevesliler. Bu da tedbirli olmalarını getiriyor. Gençler hırslı ve düşünmeden hareket edebiliyor. Bu da sakatlanmalarını kolaylaştırıyor. 40 yaş üstü insanlar, kendilerine çok iyi bakıyorlar ve az sakatlanıyorlar. İyi öğren ve az sakatlan yöntemi nasıl uygulanır, bunu araştırmak gerekiyor.
Detay testlerden söz ettiniz. Onlar neler?
Dolaşımda olan oksijenin ne kadarını kullandığını ölçen bir sistem var. Oksijen kullanımı her açıdan önemli. Normalde bu değer yüzde 25’lerde, spor yapanlarda yüzde 50’lere ulaşıyor. VO2 max seviyesi önemli. Bu seviye iyi değilse sakatlanma, hastalanma sıkıntıları yaşıyorsunuz. Gençliğinde spor yapmış biri ara verse de, spora kolay dönüyor. Daha kolay yanıt alıyor. Hiç spor yapmamak başlamamak için bahane değil.
