Yaşlı yetişkinlerin bağışıklık sistemi, genç ve orta yaşlı yetişkinlere göre daha zayıftır, bu da onları hastalıklara daha yatkın hale getirir. Protein açısından zengin hindi eti, kolesterolü dengelemeye, sağlıklı insülin seviyelerini ve yağsız kas kütlesini korumaya yardımcı olur. Çevrenizde bu yaş grubunda olanlar varsa hindi eti yemeleri için 6 nedeni paylaşıyoruz.
- Selenyum içerir. Yaşlı yetişkinlerin bağışıklık sistemi, genç ve orta yaşlı yetişkinlere göre daha zayıftır, bu da onları hastalıklara daha yatkın hale getirir. Pnömoni veya grip vakaları, savunmasız bağışıklık sistemleri nedeniyle yaşlılar için ölümcül sonuçlar doğurabilir. Sağlıklı bir selenyum dozu, sevdiklerinizin bağışıklık sisteminin sağlığını güçlendirirken, aynı zamanda bilişsel becerilerine de yardımcı olabilir. Hindi, bu mineralin mükemmel bir kaynağıdır.
- Doğal ortamlarda yetiştirilen hindiler yüksek düzeyde omega-3 içerir. Bu mineral, multipl skleroz, prostat kanseri, hafıza sorunları ve davranış sorunlarının önlenmesiyle bağlantılıdır. Alzheimer hastalığı nedeniyle evde bakıma ihtiyaç duyan yaşlılar da omega-3’ten faydalanabilir, çünkü omega-3 tüketimi semptomları azaltabilir.
- Rahatlamayı artırır. Hindi etinde bulunan triptofan, vücudun tamamen rahatlaması için serotonin ve melatonin üretir.
- Daha uzun süre tokluk hissi: Yüksek yağlı, boş kalorili yemekler yemek asla tok olma hissini vermez ve son lokmayı yedikten uzun süre sonra bile hala aç hissetmeye neden olur. Hindi, protein açısından zengindir ve sağlıklı insülin seviyelerini ve yağsız kas kütlesini korumaya yardımcı olur, böylece açlığı daha uzun süre bastırır.
- Kilo kaybını destekler. Yetişkinlerin metabolizması yaşlandıkça yavaşlar, bu nedenle doğru beslenmek her zamankinden daha önemli hale gelir. Hindi bu konuda yardımcı olabilir. Hindi, günlük B3 vitamini ihtiyacının yüzde 37’sini ve günlük B6 vitamini ihtiyacının yüzde 27’sini karşılar. Bu yağsız ette bulunan B vitaminleri, metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra kronik kabızlık çekenlere de yardımcı olur.
- Kolesterolü düşürür. Hindi, yaşlı yetişkinlerin HDL kolesterolünü (iyi kolesterol) artırmaları ve LDL kolesterolünü (kötü kolesterol) düşürmeleri için mükemmel bir yoldur.
Hindi’yi sadece kutlama yemeği olmaktan çıkarın ve sevdiklerinizi bu süper gıdanın sağlık yararlarından faydalanmak için haftada iki ila üç kez yemeye teşvik edin.
Kaynak: /www.medicalnewstoday.com
