Vücudumuzda pek çok fonksiyonu kontrol eden hormonları dengede tutmak, bağışıklık sisteminden uyku düzenine sağlık üzerinde olumlu etki yaratıyor.
Uzman önerilerini dikkate alarak hormonları dengede tutacak doğal besinlerden tüketmek ise sağlıklı ve güzel bir yaşamın kapılarını aralıyor.
Keten Tohumu
Salata veya yoğurta ilave ederek tüketeceğiniz keten tohumunu isterseniz içme suyuna da katabilirsiniz. Birkaç dal maydanoz, çubuk tarçın ve keten tohumu ilavesiyle suyunuza aromatik bir tat verebilirsiniz. Öğütülmüş keten tohumunun sindirimi çok daha kolay olduğunu unutmayın.
Turpgiller
Brokoli, roka, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, turp, şalgam, su teresi gibi sebzeleri hormonlarınızı dengelemek için tüketebilirsiniz. Uzmanlar Hipotiroid hastalarının bu besinleri çiğ olarak tüketmemeleri ve diyetlerinde sınırlandırmalarını öneriyor.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Kalori fakiri enzim zengini yeşil yapraklı sebzeleri öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Garnitür olarak bir avuç sote lahana veya karahindiba hazırlamayı deneyebilirsiniz.
Borokoli Filizleri
Sandviç ya da salatalarınıza ekleyerek tüketeceğiniz doğal bir hormon dengeleyici, üstelik flavonoidler bakımından zengin içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Su Yosunu
Genellikle kurutulmuş formda bulunan su yosunu, birkaç dakika ıslatılarak yumuşak ve yenilebilir kıvama geliyor. Esmer su yosunu, iyot, amonyak, potasyum, kalsiyum, doymamış yağ asitleri, diyet lifleri, selenyum içeriyor.
Lahana Turşusu
Beyaz lahanayı nasıl tüketirseniz tüketin hem antioksidan hem de hormon dengeleyici gücünden yararlanabilirsiniz. Turşusu ise aynı zamanda mükemmel bir probiyotik kaynağı.
Yumurta
Hormon, enzim ve antikor üretmek için gerekli protein yumurtada mevcut, ayrıca vücut tarafından kolay emiliyor.
Hindistan cevizi yağı
Laurik asit de dahil olmak üzere önemli bir doymuş yağ kaynağı olan Hindistan cevizi yağının menopoz sırasında hormonları dengelediği ayrıca östrojen seviyeleri üzerinde olumlu etkileri olabileceği belirtiliyor.
Zerdeçal
Alameti farikası içeriğindeki güçlü anti inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olan curcumin maddesi. Çorbalarda ya da yoğurtla birlikte tüketilebilirsiniz.
Somon
Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, hormon seviyelerini dengelemede de yardımcı oluyor.