Ozempic adını mutlaka duymuşsunuzdur. “Zayıflama iğnesi” olarak da bilinen Ozempic, aslında Tip 2 diyabetli yetişkinlerde kan şekerini düşürmeye ve insülini dengelemeye yardımcı olabilen FDA onaylı bir ilaç. Düzenli kullanıldığında bağırsaklarda doğal olarak üretilen bir hormonu taklit ederek beyne tokluk mesajı yolluyor. Böylece mideyi daha yavaş boşaltmaya teşvik ederek iştahı sınırlıyor. Diğer taraftan araştırmacılar ilacın maliyeti, erişilebilirliği ve olası yan etkilerini gözeterek Ozempic etkilerini taklit edebilecek doğal alternatifleri inceliyor.
Son yıllarda, Ozempic ve Mounjaro gibi GLP-1 ilaçları (GLP-1, vücut tarafından doğal olarak üretilen bir hormondur ve açlık hissini azatlmasıyla bilinir. Bu yönü ile GLP-1 analogları diyabet hastalığında yaygın olarak kullanılır), uzmanların tip 2 diyabeti tedavi etme ve kilo yönetimi yöntemlerini dönüştürmelerine yardımcı oldu. Bu ilaçlar aynı zamanda bağırsak hormonlarımızın gücü hakkında bize yeni bilgiler de sağladı.
Bu bilgiler arasında, bağırsaktan beyne gönderilen sinyallerin iştahı bastırdığı ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğu anlayışı da yer alıyor. Bu anlayış, araştırmacıları aynı etkileri tetikleyebilecek ilaçsız alternatifleri daha derinlemesine araştırmaya yönlendirdi.
Mısır’ın Kahire kentindeki Heliopolis Üniversitesi’nde yapılan erken araştırmalar, belirli gıdaların ve yemek zamanlamasının vücuttaki GLP-1 hormon aktivitesini düzenlemede ve dolayısıyla açlık ve tokluk sinyallerini potansiyel olarak “yeniden yapılandırmada” yararlı olabileceğini göstermektedir.
GLP-1 enjeksiyonlarına doğal alternatifler neden önemlidir?
Bu incelemeyi gerçekleştiren araştırmacılar, GLP-1 enjeksiyonlarına doğal alternatifler aramalarının nedenlerinden birinin maliyet ve erişilebilirlik olduğunu belirtmiştir. Enjeksiyonlardan fayda görebilecek birçok kişi, bunları karşılayamayabilir. Doğal alternatifler daha erişilebilir ve daha ucuz olabilir.
Araştırmanın önemli olmasının bir başka nedeni de GLP-1 enjeksiyonlarının olası yan etkileridir. Bu enjeksiyonlar genellikle tolere edilir, ancak kusma, kabızlık, ishal ve mide bulantısı gibi bazı gastrointestinal yan etkiler görülebilir. Bu yan etkiler, ilaçları reçete edildiği gibi alınmamasına neden olabilir.
Diğer taraftan bazı kişiler doğal tedavilerin daha uygun olduğuna inanabilir. Bu, geleneksel ilaçlar yerine doğal tedavileri tercih etme olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına gelebilir.
Zencefil, yeşil çay ve berberin, GLP-1 ilaçlarının etkisini taklit edebilir mi?
İncelemede, bu ilaçların etkilerini taklit etme potansiyeli olduğu için ön araştırmaların odaklandığı doğal bileşiklerin arasında tarçın, buğday, zencefil, fermente yeşil çay ve berberin bulunduğu belirtiliyor.
Uzmanlar bu konuda şu ifadeleri kullanıyor: “Doğal bileşenler metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Ancak, bu etki hafiftir. Bu bileşikler Ozempic gibi GLP-1 ilaçlarının alternatifi olarak düşünülmemelidir. Ancak doğru beslenme ve egzersizle birleştirildiğinde etkisini daha net gösterir. Kişi doğal bileşenler kullanıyor ya da GLP-1 ilaçları alıyor olsun, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzının yerini hiçbir şey tutamaz.”
Bununla birlikte, kafein, yeşil çay, acı biberde bulunan kapsaisin ve berberin gibi bazı doğal maddelerin metabolizmayı bir dereceye kadar hızlandırabileceğine dair bazı kanıtlar mevcut. Bu doğal bileşenler farklı şekillerde etki gösterirler: Merkezi sinir sistemini uyararak metabolizmayı hızlandırırlar (kafein), yağ yakımını teşvik ederler (yeşil çay özü, kapsaisin) ve aktive ederler (berberin).
Metabolizmayı doğal olarak nasıl hızlandırabilirim?
Son araştırmalar, bazı gıdaların dinlenme metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.
Bu etkiye sahip olabilecek gıdalar:
- yağsız et, fasulye, fındık ve yoğurt gibi gıdalardan elde edilen protein
- sebzeler, meyveler ve tam tahıllar gibi kaynaklardan elde edilen rafine edilmemiş karbonhidratlar
- yeşil çay
Kaynak: Healthline
