Ağırlık Antrenmanına Yeni Başlayanlar İçin
Ağırlık kaldırma, kas gücünü artırmak, vücut kompozisyonunu geliştirmek ve genel sağlığı desteklemek için etkili bir…
Devamı
Sırt Ağrısını Hafifletmek İçin En İyi Formül: 30 Dakika Otur, 15 Dakika Kalk
Bilgisayar başında çalışmaya başladığınızda ne sıklıkla yerinizden kalkıyorsunuz? Sırtınızdaki ağrı dayanılmaz olduğunda zorlanarak kalktığınız o…
Sizi Yavaşlatabilecek 6 Koşu Efsanesi
Günlük hayatımızda “koşmakta ne var” deyip geçeriz, oysa bu basit görünen spor için bile yanlış…
Kalçalarınızı Nasıl Doğru Çalıştırabilirsiniz?
Yaşınız veya fitness seviyeniz ne olursa olsun, kalça hareketlerini rutininize eklemenin sağlığınız üzerinde büyük etkisi…
Egzersiz Sonrası Baş Dönmesine Ne Sebep Olur?
Spor salonunda ya da açık havada yaptığınız egzersiz sonrası başınızın döndüğü oldu mu? Hemen panik…
Güzel ve Güçlü Bacaklar İçin
Her gün aynı bacak egzersizlerini yapmaktan sıkıldınız mı? Sadece gücünüzü artırmakla kalmayacak, aynı zamanda sakatlanmaları…
Pilates Patlıyor! Yeni Başlayanlara Öneriler
Sosyal medyada gezinmek, pilatesin sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda minimalist fitness stüdyoları, pahalı taytlar ve…
Hangisini Önce Yapmalı? Kardiyo mu Ağırlık mı?
Egzersiz yapmaya ayırdığınız zaman sınırlıysa önce hangi egzersizi yapacağınıza nasıl karar vereceksiniz? Örneğin kardiyo ve…
Kaç Şınav Çekebiliyorsunuz?
Basit bir hareket gibi görünse de şınav çekmek, genel zindeliğin öncü bir göstergesi olarak yeniden…
Kalça Kaslarınızı Harekete Geçirmenin 3 Yolu
Kalça kaslarınızı güçlendirmek istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Quad’larınızın (Quadriceps kas grubu uyluk bölgesinde…
Kalçayı Açmak İçin Egzersizler
Kalça hareketliliğinizi düşündüğünüzün ötesine taşıyacak egzersiz önerilerimiz var. Bunlar profesyonel sporcuların sakatlanmamak için yaptıkları hareketler.…
Geri Geri Yürümenin Sağlığa Etkisi
Spor salonunda ya da açık havada spor yaparken bazılarının geri geri yürüdüğünü görmüşsünüzdür. Peki herkes…