Ruh ve beden sağlığı birbirini etkiler. Bu nedenle, kahkahadan kaynaklanan keyifli duyguların genel sağlığı iyileştirebileceğini düşünmek mantıklıdır. Peki ya işin bilimsel tarafı?
Bazı araştırmalar kahkahanın genel sağlığı, esenliği ve yaşam memnuniyetini iyileştirebileceğini ortaya koyarken bunların henüz başlangıç aşamasında olması ve yalnızca mütevazı faydalar bulunması, bazı araştırmacıları bu konuda temkinli davranmaya itiyor. Herhangi bir tıbbi durumu iyileştirebileceğine dair bir kanıt olmasa da kişinin öznel iyi olma duygusunu veya yaşam kalitesini iyileştirebilmesi nedeniyle gülmeyi günlük rutinimize dahil etmek, yine de faydalı görünüyor. İnsanlar nefes alma, nefes verme ve seslendirme kombinasyonunu kullanarak gülerler. Bu, kahkahayı ses çıkarmayı içeren bir tür nefes haline getirir. Çeşitli araştırmalar, kahkahaların fiziksel veya zihinsel sağlığın belirli yönlerini iyileştirebileceğini gösteriyor. İşte kahkahanın sağlığa yararları:
Genel iyilik hali: Yapılan bir sistematik inceleme ve meta-analizi, zihinsel sağlıkta bir iyileşme de dahil olmak üzere bu konuda çeşitli faydalar buldu. Kahkahanın somatik semptomları ve bir kişinin kaygılarından veya duygusal-psikolojik sıkıntılarından önce fark ettiği fiziksel semptomları iyileştirdiği görüldü.
Kişisel gelişim: Toplam 574.611 katılımcıyı içeren 240 çalışmayı inceleyen araştırmacılar, kahkahanın kişisel gelişime yardımcı olan önemli bir kişisel bakım aracı olabileceğini buldu.
Akıl sağlığı: Ruh sağlığı, fiziksel sağlığı da doğrudan ve dolaylı olarak etkileyebilir. Depresyonu olan bir kişi ağrı gibi fiziksel sağlık şikayetleri yaşayabilir. Bazı kanıtlar gülmenin zihinsel sağlığı iyileştirebileceğini öne sürüyor. Araştırmacılar, kahkaha yogasının kısa vadede depresyon semptomlarını iyileştirdiğini ifade ediyor. İşe yaradığını kesinleştirmek için henüz yeterli veri olmasa da gülmenin depresyon, kaygı ve stres düzeylerini iyileştirebileceğine dair bazı kanıtlar da yok değil. İşin ilginç yanı ise uyarılmış, taklit edilmiş kahkahaların spontane, esprili kahkahalardan daha etkili olduğunun bildirilmesi.
Ağrı: Kahkaha ağrıyı hafifletebilir veya ağrıya duyarlılığı azaltabilir. Hemodiyaliz uygulanan 68 kişi üzerinde 2021 yılında yapılan bir araştırma, kahkaha yoga terapisinden sonra ağrı algılarının azaltabileceğini ortaya koydu. Kahkaha yogası uykuyu da iyileştirdi. Ayrıca kanserli 56 kişi ile yapılan kontrollü bir araştırma, kahkaha terapisinin yaşam kalitesini iyileştirebileceğini gösterdi. Kahkaha terapisine katılan 26 katılımcının, kontrol grubundaki 30 kişiye kıyasla daha iyi bilişsel işleve ve daha düşük ağrı yoğunluğuna sahip olduğu ortaya çıktı.
Kahkaha çalışması, gelişmekte olan yeni bir alan. Faydaları üzerine yapılan çalışmaların çoğu küçük çaplı ve veriler her zaman güvenilir olmayabilir. Ancak bu, faydaları olmadığı anlamına gelmiyor. Gülmenin çok az dezavantajı olduğunu düşünürsek, böyle kolay, güzel ve masrafsız bir seçeneği denememek için bir sebep yok. Gülmek, hatta kahkaha atmak duygusal sıkıntı, fiziksel sıkıntı veya her ikisini birden yaşayanlar için rahatlama, zevk ve neşe sağlayabilir. Ancak şu unutmayın ki bazı kişiler üzüntülerini ifade etmek yerine gülmeleri söylendiğinde kendilerini iyi hissetmeyebilir. Bunu uygun durum ve uygun zamanda denemek, en doğrusu olacaktır.
KAYNAK: https://www.medicalnewstoday.com/