Category Archives: 65 +

Yeşil Akdeniz Diyeti: Beyin Yaşlanmasını Yavaşlatabilir mi?

Yeni bir araştırma, beslenme biçiminin beyin sağlığı üzerindeki rolünü yeniden gündeme getiriyor. Bilim insanları, geleneksel Akdeniz diyetini bazı bitki odaklı desteklerle zenginleştirmenin -özellikle yeşil çay, ceviz ve çok küçük bir bitki türü olan Mankai (su mercimeği) ile- yaşlanma sürecine bağlı beyin değişimlerini yavaşlatabileceğini öne sürdüler. Bu çalışma, özellikle yaşla birlikte artan beyin yaşlanmasına ilişkin belirteçlere…

Bağırsaklarımız Nasıl Yaşlandığımızı Etkiliyor Olabilir mi?

Son yıllarda tıp dünyasında yankı uyandıran çok az bilimsel alan, bağırsak mikrobiyotasının genel sağlığımız üzerindeki rolü kadar güçlü bir etki yarattı. Artık biliyoruz ki bağırsaklarımızda yaşayan bu dev mikrop topluluğu yalnızca sindirimi düzenlemekle kalmıyor; aynı zamanda bağışıklık ve solunum sistemlerini, hatta bilişsel ve ruhsal sağlığımızı da etkiliyor. Bu nedenle, bağırsaklarımızda olan bitenin nasıl yaşlandığımızı da…

Yalnız Yemek Yemek: İleri Yaşta Sağlığı Etkiliyor

Birlikte yenilen yemekler, çoğu zaman yalnızca bir sosyalleşme aracı olarak görülür. Oysa son yıllarda yapılan araştırmalar, özellikle ileri yaşlarda tek başına ya da kalabalıkla yemek yemenin sağlık üzerinde düşündüğümüzden çok daha derin etkileri olabileceğini gösteriyor. Yeni bilimsel bulgulara göre, 65 yaş ve üzerindeki bireylerde sık sık yalnız yemek yeme alışkanlığı, beslenme kalitesinde düşüşten fiziksel kırılganlığa…

Menopoz Beyni Nasıl Etkiliyor?

Menopoz dönemi genellikle sıcak basması, gece terlemesi gibi etkilerle anılsa da hormonal değişikliklerin etkileri daha derin olabilir ve günlük yaşamı etkileyebilir. Menopozun neden olduğu bilişsel değişiklikler, hatırlama ve konsantre olma zorluğu içerebilir ve bu da hayal kırıklığı, kaygı ve depresif duygulara yol açabilir. Peki ne kadar endişelenmeliyiz? Yeni yapılan bir  araştırma sonuçları ilginizi çekebilir. Porto…

65+ İçin Protein Kaynağı: Hindi

Yaşlı yetişkinlerin bağışıklık sistemi, genç ve orta yaşlı yetişkinlere göre daha zayıftır, bu da onları hastalıklara daha yatkın hale getirir. Protein açısından zengin hindi eti, kolesterolü dengelemeye, sağlıklı insülin seviyelerini ve yağsız kas kütlesini korumaya yardımcı olur. Çevrenizde bu yaş grubunda olanlar varsa hindi eti yemeleri için 6 nedeni paylaşıyoruz. Selenyum içerir. Yaşlı yetişkinlerin bağışıklık…

Menopozda Hormon Tedavileri Hafızayı Etkiler mi?

Yeni bir araştırmaya göre, hormon tedavisinin türü menopoz sonrası hafıza performansını etkileyebilir. Araştırma, östrojenin bir türü olan estradiolün (vücutta doğal olarak üretilen üç östrojen hormonundan biri) bilişsel işlevleri ve hafızayı iyileştirebileceğini, ancak spesifik etkilerin uygulama şekline göre değiştiğini ortaya koyuyor. Bant veya jel formunda “transdermal estradiol” kullanan kadınlarda epizodik hafızada (Belirli zamanlarda ve yerlerde meydana…

Uzun Yaşamak İçin Sosyal Ol

“Süper yaşlılar” olarak bilinen, kendinden 20 yaş daha genç birinin hafıza yeteneklerine sahip yaşlı yetişkinlerin, güçlü sosyal ilişkileri olması ve dışa dönük yaşamaları tesadüf olabilir mi? Elbette değil; araştırmalar kronik yalnızlığın, bilişsel gerileme ve hatta erken ölüm riskini artırdığını gösteriyor. Ancak uzmanlar, uzun yaşam için sanıldığı kadar çok sosyalleşmeye gerek olmadığını, yani birkaç yakın ilişki…

10 Menopoz Efsanesi

Sıcak basmaları, hormon kaosu, uyku bozuklukları… Bu tür şikayetler menopoz döneminde görülse de çok azı tamamen menopozla ilgili. Bu konuda pek çok yanlış kanı var. Jinekologlar, endokrinologlar, ürologlar ve diğer uzmanlar karşılaştıkları en büyük menopoz yanılgılarını anlattı. Efsane 1: Sıcak basmaları Sıcak basmaları menopozun en sık görünen belirtisidir: Kadınların yüzde 80’ine kadarında görülür. Ancak uykusuzluk,…

Aşırı Sıcaklar Bağırsak Sağlığını Bozuyor

Aşırı sıcaklık bağırsak mikrobiyomunu bozarak bağırsak bariyerine zarar verebiliyor, iltihabı artırarak antibiyotik dirençli bakterilerin büyümesine neden olabiliyor. Özellikle yaşlı yetişkinler daha çok risk altında. Bilim insanları, yaşlanma ve aşırı sıcaklığın birleşiminin bağırsak bakterilerini değiştirdiğini ve bağışıklık sistemini zayıflattığını keşfettiler. Science of the Total Environment dergisinde yayınlanan bulgular, iklim değişikliğinin yaşlılar için sıcak çarpmasının çok ötesinde…

Alzheimer Olacağınızı Bilmek İster miydiniz?

Yazı: Yaprak Özer Kendinizle en son ne zaman konuşmuştunuz? Hiç konuşmuşluğunuz var mı? Sesinizi duydunuz mu, tanır mısınız kendi sesinizi? Sorum şu; sesiniz ne söylüyor? Hep başkalarına ulaşmaya çalışıyoruz. Daha doğru, daha etkili, daha ikna edici iletişim kurmak için eğitiliyor, kitaplar okuyor, eğitimler alıyor, uygulamalar indiriyoruz. Durup düşünelim: Biz kendi kendimizle konuşmayı biliyor muyuz? Deniyor…