Korkmadan Atıştırın

100 Kalori Altında Enfes Atıştırmalıklar  Atıştırmalıklar her zaman zararlı olmak zorunda değil, evdeki malzemelerle hazırlayabileceğiniz hem lezzetli hem sağlıklı önerilerimiz var.   Çilekli Çikolatalı Yoğurt Dilimleri Hafifçe tatlandırılmış yoğurdu, taze çilek ve damla çikolata parçalarıyla dondurarak, renkli ve sağlıklı bir atıştırmalık yapabilirsiniz. İşin püf noktası kıvamının tutması için tam yağlı yoğurt kullanmanız. Malzemeler: 3 su…

Gözünüzü Uyku Giriyor Mu?

Uykunun sağlık, mutluluk ve üretkenlik için en temel ihtiyaçlardan biri olduğu sır değil. Peki yeterince ve “iyi” uyuyabiliyor muyuz? Araştırmalar bakın neler söylüyor: Mart ayında yapılan Türkiye Uyku Araştırması’na göre ortalama 8 saat uyuyoruz. Değişiklikler gösterse de yatış saati genelde 24.00 oluyor, sabahları 07.00-08.00 saatleri arasında uyanıyoruz. Araştırma hafta sonları daha fazla uyuduğumuzu ve uyku…

Mevsiminde Tüketin, Lezzetli Beslenin!

Başta sebze ve meyveler olmak üzere beslenmemizi doğal ve mevsiminde gıdalar tüketerek düzenlememiz sağlığımız için son derece önemli. Yerel olarak ülkemizde ve bölgemizde yetiştirilen ürünleri dönemine uygun olarak tüketerek hem daha az tarımsal kimyasala maruz kalabilir hem de gıdaların lezzetine varabiliriz. Balık tüketiminde de benzer hassasiyetler söz konusu. Doğru mevsim ve doğru boyut, balık tüketimi…

SİYEZ BUĞDAYININ FAYDALARI

Sofralarımızın baş köşesine kurulan ekmek çeşitlerinden hangisi sağlıklı? Peki ya siyez buğdayına dair ne biliyorsunuz?   Ekmeğin zararlı olup olmadığına dair son yıllarda pek çok tartışma gündeme geldi, geliyor. Uzmanlar tartışırken, farklı buğday çeşitleri ve “sağlıklı ekmek” gibi kavramlar da hayatımıza dahil oluyor. Peki sağlıklı ekmek ne demek? Uzun yıllar kurumsal dünyada yöneticilik yapan, şimdilerde…