Pek çok kişi evle ilgili temel işleri başkalarına yaptırmayı tercih ediyor: Evi temizlemek, evin ihtiyaçları için alışverişe çıkmak, yemek yapmak, bahçeye bakmak, hatta evcil hayvanları yürüyüşe çıkarmak gibi…
Peki bunca işi başkasına yaptırınca geriye kalan boş zamanlarında insanlar ne yapıyor dersiniz? Arabalarına biniyorlar ve spor salonunun yolunu tutuyorlar. Yani aslında doğal hareketleri hayatlarından çıkarıyorlar ve daha üretilmiş şekillerde hareket etmek için para ödüyorlar.
“Egzersiz için ne yaparsınız” sorusu, modern yaşamın bu tuhaf durumunu akla getirmiyor değil. Peki aslında gerçekte egzersiz yapmak nedir? Haftada birkaç kilometre koşabilmek mi? Düzenli yürüyüş ya da aerobik yapmak mı? Yüzmek mi? Ağırlık kaldırmak mı? Kendimizi çok zorlamadan, doğal yollarla hareket etmek egzersiz sayılır mı? Özellikle de ev işleri?
Araba kullanmak veya otobüse binmek yerine yürümek veya bisiklete binmek, bahçede bitkilerle ilgilenmek, belki hafif bir yoga yapmak ve evet, hatta evi temizlemek! Birçok kişi bu aktiviteleri tüm gün seve seve yapabilir muhtemelen. Terimsel olarak bunun anlamı “egzersiz” ya da “spor” yapmak sayılmasa da aynı faydaları sağlayabileceği düşünülüyor.
Tüm gün rutin işlerle ilgilenen kişilerin, özellikle de ev kadınlarının egzersiz alışkanlığı olmadığını söylemesi belki de kendilerine haksızlıktır. Düşünsenize, günü bahçenizde çapa yaparak, yabani otları ayıklayarak geçiriyorsunuz. Cumartesi günleri ise özellikle çalışan biriyseniz, tüm gün ev temizliği yapıyorsunuz. Alışveriş yapmak için yürüyerek markete gidip geliyorsunuz. Bunları saymak bile birçok kişi için yorucu gelmiş olabilir. Bunları yaparken aynı zamanda kalori de yakılıyor ve metabolizma hareketleniyor.
İşlerin vücuda faydasını artırın
Bu hareketleri yapıyoruz ama bir faydası olmuyor diyenler; spor yaptığını düşünerek, hareket ettiğinin bilincinde olarak, postürünü ve nefesini kontrol ederek işlerine devam ederlerse fayda sağlayabilir ve bu hareketlerin vücuda faydasını maksimum seviyeye çıkarırlar.
Egzersiz tutkunlarının süpürme, ovma ve silmenin neden planking, döndürme ve ağırlık kaldırma kadar işe yarar olmadığını açıklamalarını beklemek biraz hayal olsa da bunun tersini söylemek yanlış olur mu dersiniz? Ev işi yapmak birçok kişi için zaten egzersiz anlamına geliyor. Bu işleri başkalarına bırakıp spor salonuna gitmektense evle ilgilenmek sizin için de daha cazipse ya da zaten bunları hep ben yapıyorum diyorsanız, hayatınızda egzersiz var demektir. Ama sağlıklı bir beden ve hayat için bunu daha düzenli ve sistematik hale getirmenin önemi de yadsınamaz elbette.
Kaynak: www.medium.com