Sağlıklı yaşam ve sağlıklı yaşlanmak hepimizin ortak arzusu. Bunu başarmanın yolu ise farkındalığı daha yüksek bir hayat yaşamaktan geçiyor. Peki sağlıklı yaşam konusunda yeni trendler neler?
Sağlıklı yaşamın da trendi olur muymuş demeyin. Beden, ruh ve zihin dengesini sağlamanın yanı sıra daha uzun ve sağlıklı yaşam uğruna yemediğimiz bitki, gitmediğimiz yer, uygulamadığımız arınma metodu kalmadı. Bir yıl organik tarım trend iken ertesi yıl yoga olabiliyor. Peki ama bu yılın sağlıklı yaşam trendleri sizce neler?
Ruh ve beden sağlığının yapı taşı: uyku
Uyku, beden ve ruh sağlığı için olmazsa olmazlardan. İnsan beyni ve bedeni gün boyunca pek çok uyarana maruz kalıyor ve buna bağlı olarak da sürekli çalışmaya devam ediyor. Uyku ise beynimizin ve vücudumuzun dinlenmeye çekildiği dönem olarak tanımlanabilir. Uzmanlar sağlıklı bir insanın günde en az 6-8 saat arasında uyuması gerektiğini belirtiyorlar. Kişinin sağlıklı bir şekilde yaşamına devam edebilmesi için gereken bazı fizyolojik onarımları yani vücudun ve beynin kendi kendini yapılandırması, sadece uyku esnasında gerçekleşebiliyor. Dolayısıyla kaliteli bir uyku uyumazsak başta dikkat eksikliği, belleğin körelmesi olmak üzere pek çok hastalıklar gün yüzüne çıkıyor. Bu nedenle bu yılın en önemli sağlıklı yaşam trendi uykuya dair farkındalığın artması olacak.
Doğru duruş farkındalığı…
İnsan vücudu modern çağın koşullarına göre dizayn edilmediği için günümüzde en sık karşılaşılan sorunların başında duruş bozukluklarına bağlı olarak ortaya çıkan bel, boyun, sırt ağrısı geliyor. Zira günümüzde insanlar neredeyse günün yarısı masa başında çalışarak ya da yoğun bir şekilde bedensel efora bağlı aktiviteler yaparak geçiriyorlar. Bunun yanı sıra çocukların kendi boylarına uygun olmayan okul sıralarında oturması, neredeyse kilosundan daha ağır sırt çantalarıyla okula gidip gelmeleri, uzun süre ayakta durma, hatta doğru yatak seçiminin yapılmaması bile duruş bozukluklarına neden oluyor ve ağrıyı da beraberinde hayatımıza dahil ediyor. Bu sorunların önüne geçmek için öncelikle postürümüzü nasıl düzelteceğimizi öğreneceğiz. Pilates ve yoga gibi vücudumuzu esneten ve postürümüzü düzeltmeye yardımcı olacak aktivitelere yönelim sağlıklı yaşam trendlerinin en başında gelecek.
Strese “dur” diyen egzersizler…
Günümüzün en popüler konusu ne dersek hepimiz eminiz ki başa çıkamadığımız stres deriz. Stres aslında insanların daha üretken bir hale gelmesinde motive edici faktörlerden ama her şeyin olduğu gibi stresin de fazlası zarar. Uzmanlar aşırı stresin insanların zihinsel, ruhsal ve fiziksel sağlığı üzerinde son derece zararlı etkilere sahip olduğunu belirtiyorlar. Bu nedenle uzmanlar, haftanın birkaç günü 30-60 dakika arası yapılan yüzme, yürüme, bisiklete binme gibi fiziksel bir aktivitenin strese bağlı gerginliği azalttığı, depresif ruh halinden çıkmayı kolaylaştırdığı, öfke ve düşmanlık duygularını yok ettiği ve kişiyi zinde tutmaya yardımcı olduğunu kaydediyorlar. Bu nedenle strese bağlı hastalıklarla yaşamak istemeyenler yaşamlarına daha fazla egzersiz ekleyecekler.
Ev gibisi yok!
Her ne kadar egzersiz denince aklımıza ilk olarak spor salonları gelse de ev konforunun yerini hiçbir şey tutmuyor. Zaten sağlıklı yaşam trendleri de ev konforunda spora işaret ediyor. Artık her yerden rahatlıkla bulabileceğiniz geçmişe göre daha ucuz olan spor malzemelerini internetten sipariş verip evinize kadar getirtebiliyorsunuz. Bunun yanı sıra Video sitelerinde evde yapılabilecek egzersizlere dair pek çok video mevcut. Ayrıca modern yaşamın getirdikleri hep zararlı olacak değil ya telefon ve bilgisayarlarınıza kolayca indireceğiniz uygulamalar sayesinde tek yapmanız gereken uygun bir zaman dilimi yaratarak spora başlamak olacak.
Öze dönüş…
Herkesin dilinde küçük bir kasabaya gidip bahçede sebze meyve yetiştirmek istiyorum var. Pek çocuğumuz sorumlulukları nedeniyle bu hayaline hayat veremese de en azından kısa süreli kaçamaklarla bu hevesini bir az olsun dindirebiliyor. Yeni sağlıklı yaşam trendlerinden biri de inzivaya çekilmek, doğayla iç içe olup detoks yapmak var. Girişimciler de bu eksikliği ve talebi görmüşler ki bu amaç doğrultusunda hazırlanmış seyahat programları bile var.