Sıcak suyla banyo keyfinin bilinmeyen yararlarını keşfedin.
Yorucu bir günün sonu geldiğinde uyumaktan başka bir şey düşünemeyiz. Yatağa yatınca da hareket etmeye devam eder, uyumaya yardımcı olacak mükemmel pozisyonu ararız.
Bir de o uzun günün ardından, sıcak bir banyo yaptığınızı hayal edin! Sadece daha iyi bir uyku değil, aynı zamanda daha az kaygı, daha az stres gibi birçok fayda elde edersiniz.
Araştırmalar, küvette veya duşta, 40°C’de 30 dakika boyunca sıcak banyo yapmanın, yeterli uyku, dinlenme, düşük stres seviyeleri ve yüksek öznel mutluluk sağladığını gösteriyor.
Hamama, saunaya veya jakuziye erişimi olmayanlar için, evde düzenli sıcak banyo yapmak termal terapi olarak yeterli olabilir.
1- Daha Az Stres
Sıcak banyo stresi azaltmaya yani ruh halinizi, motivasyonunuzu ve korkunuzu kontrol eden kortizolü azaltmaya yardımcı olur. Enerjiyi artırır.
2- Esenlik Hissi
İyilik ve mutluluk duygularından sorumlu olan serotonin hormonunu arttırdığı için kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar. Serotonin ayrıca ruh halimizi dengelemeye, uyumaya, yemek yemeye ve sindirime de yardımcı olur.
3- Daha İyi Uyku
Sıcak bir banyodan sonra daha dinlendirici bir uyku, daha az uyku bozukluğu ve sabaha daha güzel bir uyanış yaşarsınız.
20 depresif hastayla yapılan bir çalışmada, özellikle yatmadan önce yapılan beş banyodan sonra, uykusuzluk çekenlerin ve vasküler demansı olan yaşlı hastaların uyku kalitesinin arttığı görüldü.
4- Gevşeyen Kaslar
Banyoda ve sonrasında kendinizi rahat ve huzurlu hissetmenize yardımcı olur. Küvetinize Epsom tuzu veya melisa yağı eklemek de sizi daha fazla rahatlatacaktır.
5- Daha Az Ağrı
Sıcak su, fibromiyalji, artrit veya bel ağrısı gibi kronik ağrıları azaltmaya yardımcı olur.
Yorgun kaslarınız veya ağrıyan eklemleriniz ısındığında, kan damarlarınız büyür, yaralı dokulara daha fazla kan, oksijen ve besin taşınır. Sert kasları gevşetmeye yardımcı olan, daha iyi bir dolaşım elde edersiniz.
Sıcak bir küvetin ısıtılmış suyu kaslarınızı gevşetir. İyileşen kan akışı, laktik asidin veya ağrıların etkilerini ortadan kaldırır. Eklemlerinizdeki ağrılar hafifler.
6- Düşük Tansiyon
Yirmi genç üzerinde 8 hafta boyunca yapılan ısı çalışması, sıcağın arteriyel sertliği, intima-media kalınlığını ve kan basıncını iyileştirdiğini ortaya çıkardı. Bu veriler ışığında, ısı tedavisinin kardiyovasküler sağlığı düzeltmek için basit ve etkili bir araç olduğunu düşünebiliriz.
Çalışmanın sonuçları, ısı tedavisinin vasküler fonksiyon üzerinde güçlü etkilere sahip olduğunu ve sınırlı egzersiz toleransı olan hastalarda, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek için uygun bir tedavi seçeneği olabileceğini gösterdi.
7- İnsülin Stabilize Edilmesine Yardımcı Olur
Araştırmalar, sıcak banyolar gibi düzenli termal tedavilerin, bozulmuş insülin duyarlılığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve böylece kan şekeri seviyelerinin düzenlenebildiğini gösterdi.
8- Güçlü Bağışıklık
Sıcak banyonun tüm faydalarının birleşimi, bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olur. Viral veya bakteriyel bir enfeksiyonunuz varsa, sıcak bir banyo ile patojenleri öldürmeye yardımcı olursunuz.
Sıcak banyonun sayısız faydası var. Fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar. Bu yüzden haftada en az bir kez rutininize eklemeye çalışın.
Kaynak: