Daha Esnek Olmak = Daha Uzun Yaşamak
Hepimizi artık uzun yaşamak da dahil olmak üzere genel sağlık için fiziksel aktivitenin önemini biliyoruz.…
Devamı
Her Yerde Yapabileceğiniz Pilates Egzersizleri
Pilates son yıllarda oldukça popüler. Ancak profesyonel bir eğitmenle çalışmak veya ev ekipmanı satın almak…
Hafta Sonu Savaşçıları
Günlük egzersizler için zaman bulmakta zorlananlar için yeni bir çalışma sevindirici haberler veriyor: Egzersizinizi hafta…
Rahat Hareket Etmeniz İçin 6 Egzersiz
Bir sandalyeye oturduğunuzda, yerden bir paket kaldırdığınızda, dolaptan uzanıp bardak aldığınızda veya merdiven çıktığınızda, vücudunuz…
Aşırı Minimalist Bir Yaklaşım: “Tek ve Bitti” Egzersizi
Kaslarınızı zorlamak için antrenmanlarınızı sürekli çeşitlendiriyor musunuz? Peki sizce haftada sadece bir kez egzersiz yaparak…
Pasif Stretch Aktif Stretch
Esneme hareketleri düzenli egzersiz yapmıyor olsanız bile günlük rutininize dahil etmeniz gereken hareketler. Kas gerginliğini…
Yeni Nesil Fitness Tekniği: “Animal Flow” (Hayvan Hareketleri)
Son zamanlarda antrenman yaptığını söyleyen ama kertenkele gibi sürünen ya da yengeç gibi sıçrayan insanlarla…
Zihninizi Tazelemek İçin 3 Dakika Hareket Yeter
Yorucu bir günün sonunda değil hareket etmek oturduğunuz yerden kalmak bile zor gelir. Ancak unutmayın…
Soğuk Havada Koşmak Daha Mı Faydalı?
Koşmak, kalp damar sağlığı için en etkili egzersizlerden biri. Son araştırmalar, soğuk havalarda koşuya çıkmanın…
Kreatin Mucize mi Yoksa Abartılıyor mu?
Siz de spor salonlarındaki performansınızı artırmak ve imrenilen kaslara hızla sahip olmak için kreatin takviyelerinden…
Direnç Bandını Doğru Kullanıyor musunuz?
Etkili ve uygun fiyatlı egzersiz ekipmanları söz konusu olduğunda, direnç bandı listenin başında yer alır.…
Lenfatik Sistemi Destekleyen Yoga Hareketleri
Yoganın lenfatik sisteminizi destekleyebileceğini biliyor muydunuz? Lenfatik sistem vücudumuzdaki ikinci dolaşım sistemi ve “çöp atım…