Aşırı Minimalist Bir Yaklaşım: “Tek ve Bitti” Egzersizi
Kaslarınızı zorlamak için antrenmanlarınızı sürekli çeşitlendiriyor musunuz? Peki sizce haftada sadece bir kez egzersiz yaparak…
Devamı
Pasif Stretch Aktif Stretch
Esneme hareketleri düzenli egzersiz yapmıyor olsanız bile günlük rutininize dahil etmeniz gereken hareketler. Kas gerginliğini…
Yeni Nesil Fitness Tekniği: “Animal Flow” (Hayvan Hareketleri)
Son zamanlarda antrenman yaptığını söyleyen ama kertenkele gibi sürünen ya da yengeç gibi sıçrayan insanlarla…
Zihninizi Tazelemek İçin 3 Dakika Hareket Yeter
Yorucu bir günün sonunda değil hareket etmek oturduğunuz yerden kalmak bile zor gelir. Ancak unutmayın…
Soğuk Havada Koşmak Daha Mı Faydalı?
Koşmak, kalp damar sağlığı için en etkili egzersizlerden biri. Son araştırmalar, soğuk havalarda koşuya çıkmanın…
Kreatin Mucize mi Yoksa Abartılıyor mu?
Siz de spor salonlarındaki performansınızı artırmak ve imrenilen kaslara hızla sahip olmak için kreatin takviyelerinden…
Direnç Bandını Doğru Kullanıyor musunuz?
Etkili ve uygun fiyatlı egzersiz ekipmanları söz konusu olduğunda, direnç bandı listenin başında yer alır.…
Lenfatik Sistemi Destekleyen Yoga Hareketleri
Yoganın lenfatik sisteminizi destekleyebileceğini biliyor muydunuz? Lenfatik sistem vücudumuzdaki ikinci dolaşım sistemi ve “çöp atım…
Egzersiz Yapmanın Beyne Ne Faydası Var?
Fiziksel aktivite ve beyin sağlığının büyüleyici kesişimi hızla gelişen bir araştırma alanı haline geldi. Bu…
Sadece Spor Salonuna Gitmek Yetmez
Pek çoğumuz hareketten yoksun bırakılmış, ergonomik sandalyelerimize sıkışmış veya rahat koltuklarımız tarafından yutulmuş bir…
Çek Çekebildiğin Kadar
İtme gibi vücut ağırlığını kullanarak yapılan birçok çekme egzersizi var. Bir ağırlığı yukarıdan omuzlarınıza doğru…
Uzun Ömür İçin İdeal Egzersiz Miktarı Ne Olmalıdır?
“Maraton” kelimesinin kökenini hiç merak ettiniz mi? Aslında bu kelime, bir Yunan efsanesinden gelir. Hikaye,…