Soru: Yatmadan önce egzersiz yapmamam gerektiğini duydum, çünkü uykuya dalmamı zorlaştırabilirmiş. Ancak şu anda egzersiz yapabileceğim tek boş zamanım akşamları. Saat 19:00’dan sonra koşu bandını kullanmamam mı gerekiyor? Yanıt: İçeriğimizde… Uyku kılavuzları uzun zamandır yatmadan önceki saatlerde egzersiz yapmamanızı tavsiye ediyor. Ancak son araştırmalar, önceki önerilerden daha detaylı sonuçlar ortaya koyuyor. Son yıllarda, birkaç büyük…
Obezite, dünya genelinde en yaygın sağlık sorunlarından biri. Genetik ve egzersiz eksikliği gibi çeşitli faktörlerden kaynaklansa da, kişinin yediği yiyecek miktarının önemli bir belirleyici faktör olduğu yadsınamaz. Genel olarak, her beden tipindeki insanın yiyecekleri aynı şekilde tattığı ve zevk aldığı varsayılır, ancak yeni bir araştırma, obez bireylerin aslında yiyeceklerin ilk tadını farklı algıladıklarını ve yemekten…
Menopoz dönemi genellikle sıcak basması, gece terlemesi gibi etkilerle anılsa da hormonal değişikliklerin etkileri daha derin olabilir ve günlük yaşamı etkileyebilir. Menopozun neden olduğu bilişsel değişiklikler, hatırlama ve konsantre olma zorluğu içerebilir ve bu da hayal kırıklığı, kaygı ve depresif duygulara yol açabilir. Peki ne kadar endişelenmeliyiz? Yeni yapılan bir araştırma sonuçları ilginizi çekebilir. Porto…
Malzemeler: 1 kg hindi but 2 yemek kaşığı tereyağı 1 su bardağı ikiye bölünmüş çeri domates ¼ su bardağı ince doğranmış kırmızı soğan ½ su bardağı mısır (haşlanmış taneler) 1 adet jalapeño biber, çekirdekleri ve tohumları çıkarılmış, ince doğranmış (ya da yeşil sivri biber) Marul yaprakları 2 yemek kaşığı taze limon suyu Kızartma için bitkisel…
Ozempic adını mutlaka duymuşsunuzdur. “Zayıflama iğnesi” olarak da bilinen Ozempic, aslında Tip 2 diyabetli yetişkinlerde kan şekerini düşürmeye ve insülini dengelemeye yardımcı olabilen FDA onaylı bir ilaç. Düzenli kullanıldığında bağırsaklarda doğal olarak üretilen bir hormonu taklit ederek beyne tokluk mesajı yolluyor. Böylece mideyi daha yavaş boşaltmaya teşvik ederek iştahı sınırlıyor. Diğer taraftan araştırmacılar ilacın maliyeti,…