Öne Çıkanlar Muz suyu; besin değeri yüksek bazı muz çeşitlerinin su ile karıştırılmasıyla hazırlanan bir hidratasyon (Hidratasyon vücudumuzun ihtiyaç duyduğu sıvı desteğini temsil eder.) içeceğidir. Potasyum ve magnezyum bakımından zengindir ancak sodyum içermez; bu nedenle tam anlamıyla bir “spor içeceği” işlevi göremez. Şekerli içeceklere göre daha iyi bir alternatif olabilir, fakat sonuçta işlenmiş bir ürün…
Malzemeler Domates-Fesleğen Püresi için: 1 su bardağı doğranmış kurutulmuş domates (çok kuruysa 10 dakika sıcak suda bekletin) ½ su bardağı taze fesleğen yaprağı (veya ⅓ su bardağı fesleğen pesto) 2 yemek kaşığı zeytinyağı 2 diş sarımsak, kabukları soyulmuş ve iri doğranmış 2 yemek kaşığı doğranmış maydanoz Hindi karışımı için: 900 g kıyma hindi but…
Yeni bir araştırma, beslenme biçiminin beyin sağlığı üzerindeki rolünü yeniden gündeme getiriyor. Bilim insanları, geleneksel Akdeniz diyetini bazı bitki odaklı desteklerle zenginleştirmenin -özellikle yeşil çay, ceviz ve çok küçük bir bitki türü olan Mankai (su mercimeği) ile- yaşlanma sürecine bağlı beyin değişimlerini yavaşlatabileceğini öne sürdüler. Bu çalışma, özellikle yaşla birlikte artan beyin yaşlanmasına ilişkin belirteçlere…
Depresyon tedavisinde antidepresanlar yaygın olarak reçete edilen ilaçlar ve milyonlarca kişiye yaşam kalitesini iyileştirme konusunda yardımcı olabilir. Ancak bu ilaçlar hakkında pek çok yanlış inanış da var. Bu yanlışlar, tedaviden uzak durmaya, korkuya ya da tereddüte yol açabilir. Bu içeriğimizde, antidepresanlarla ilgili en sık karşılaşılan yanılgılar ve bilimsel gerçekleri bulabilirsiniz. 1) “Antidepresanlar sadece serotonin seviyesini…
Ağırlık kaldırma, kas gücünü artırmak, vücut kompozisyonunu geliştirmek ve genel sağlığı desteklemek için etkili bir egzersiz biçimidir. Yeni başlıyorsanız, güvenli ve sürdürülebilir bir rutine adım atmak için bazı temel ilkeleri takip etmek önemlidir. Hazırlık: Isınma ve Planlama Ağırlık antrenmanına başlamadan önce ısınma yapmak, kaslarınıza kan akışını artırarak sakatlanma riskini azaltır. Yaklaşık 5 dakikalık hafif yürüyüş,…