Adet Döngüleri Uyku Düzenini Nasıl Etkiliyor?

Yeni bir çalışma, adet döngülerinin kadınların ruh sağlığını nasıl etkileyebileceğine ışık tutuyor. Farklı üniversitelerden bir araya gelen araştırmacılardan oluşan bir ekip, kadınların adet dönemleri başlamadan önceki günlerde uyku bozuklukları ve artan öfke patlamaları yaşadıklarını ortaya koyuyor. Journal of Sleep Research dergisinde yayınlanan bu bulgular, adet döngüleri, duygusal durumlar ve uyku düzenleri arasındaki karmaşık dinamiklere dair…

Akşam Yemeğinde Daha Az Kahvaltıda Daha Fazla: Kalsiyum

Yeni bir çalışma, akşam yemeğinde kalsiyum alımının azaltılması ve bunun yerine kahvaltıda artırılmasının kardiyovasküler hastalık riskinin önlenmesine fayda sağlayabileceğini öne sürüyor. Uzmanlar, sirkadiyen ritimlerin kalsiyum emilimini düzenlemeye yardımcı olduğunu ve gündüz saatlerinin genellikle bu süreç için en iyisi olduğunu ifade ediyor. Bununla birlikte çok fazla kalsiyum alımının özellikle de takviyelerden alındıysa, kardiyovasküler sorunlara yol açabileceği…

Melatonin Sersemliği

Melatonin takviyeleri uykusuzluk çeken ya da jetlag şikayeti olanlar tarafından sık tercih ediliyor. Zira bu takviyeler uyku süresi ile kalitesini arttıramaya ve uykuya dalma süresini kısaltmaya yardımcı oluyor. Melatonin aslında bir hormon; beynimizdeki epifiz bezi bu hormonu salgılıyor. Günün hangi aralığında olduğumuz melatonin salgılanmasını etkiliyor; gündüz saatlerinde salgı azalırken; ışık yoğunluğunun azaldığı gece saatlerinde melatonin…

Yapay Zeka Melanomu Teşhis Ediyor

İçeriğimize başlamadan önce kısa bir tanımlama: Melanin derimize rengini veren pigmentlere verilen isim. Melanosit bu renk pigmentlerini üreten cilt hücreleri. Bu hücrelerin kontrolsüz şekilde bölünüp çoğalmasıyla oluşan cilt kanseri melanom veya melanoma olarak tanımlanıyor. Melanom riskini azaltmak için güneş ışınlarından korunmak ve endişe verici görünen benlere düzenli tarama yaptırmak öneriliyor. Diğer taraftan yaş, cilt rengi ve aile…

Burun Tıkanıklığına Doğal Çözüm Bitki Çayları

Artık mevsimleri ayırt edemez olduk. Kış aylarında bahardan kalma bir gün ya da bahar aylarında dondurucu bir soğukla karşılaşabiliyoruz. Vücudumuz bu ani değişikliklere uyum sağlamaya çalışırken burun tıkanıklığı en sık karşılaştığımız sorunlar arasında… İlaç kullanmak yerine doğal çareler arıyorsanız bu içerik tam size göre. Mendilleri bırakın ve çaydanlığa uzanın! En sevdiğiniz kupanızı alın ve çayınızı…

Probiyotikler Nasıl Alınır?

Herkes bir şekilde sindirim sorunları yaşıyor. İster şişkinlik ister irritabl bağırsak sendromu ya da başka bir sindirim bozukluğu yaşıyor olun, probiyotikler sizi rahatlatmaya yardımcı olabilir. İyi bakteriler bağırsak sağlığınızı kontrol altında tutmak için hayati önem taşır, bu nedenle çoğu beslenme uzman onları diyetinize dahil etmenizi önerir. Peki, probiyotikleri doğru şekilde aldığınızdan nasıl emin olabilirsiniz? Uzmanların…

Alerji Kış Aylarında da Olabilir

Mevsim geçişlerinde görünen bahar alerjilerine hepimiz aşinayız. Peki yılın bu zamanında öksürmenizin, burnunuzu çekmenizin, hapşırmanızın veya başınızın ağrımasının nedeni de alerjileriniz olabilir mi? İçinde bulunduğumuz dönem solunum yolu hastalıklarının tam mevsimi. Burnunuz tıkalı ya da akıyor; öksürüyor, hapşırıyor ya da her ikisini birden yapıyorsunuz; perişan haldesiniz ve etrafınızdaki herkes sizden bir adım geri duruyor. Soğuk…

İyi Bir Gece Uykusu İçin Koyun Saymayın Geri Sayın

Sizce uyumak neden bu kadar zor? Oysa bütün gün sağa sola koştururken “akşam olsa da şöyle rahat bir uyku çekip dinlensem” diye düşündünüz. Ancak yatağa yattığınızda gözleriniz fal taşı gibi açılıyor. Yalnız değilsiniz. Araştırmalar yetişkinlerin üçte birinin yeterince uyumamaktan şikayet ettiğini gösteriyor. Diğer taraftan uykusuzluk Tip 2 diyabet, kalp hastalığı, obezite ve depresyon ile ilişkilendiriliyor.…

İlk 1000 Günün Önemi

Erken yaşam teorisi, bir kişinin hayatının ilk 1000 gününün çok önemli olduğunu, bu zaman aralığındaki beslenme ve yaşam tarzının ilerleyen yıllarda kalıcı sağlık etkileri bırakabileceğini savunuyor. Bu yaklaşımdan hareketle yapılan araştırmalar, hem gebelik öncesi dönemde hem de gebelik süresince anne beslenmesindeki iyileştirilmelerin annenin ve bebeğin sağlığı için ne kadar önemli olduğunu bizlere gösteriyor. Yüksek yağlı…

Bağırsaklarınızda sorun olduğunu gösteren 7 işaret

Bağışıklıktan ruh sağlığına kadar her şey bağırsaklarda başlıyor. Yemek yediğinizde sadece vücudunuzu değil, bağırsaklarınızda yaşayan trilyonlarca bakteriyi de besliyorsunuz. Bilim insanları bağırsakların genel sağlığımız ve yaşam kalitemiz üzerinde oynadığı rolü anlatırken, sağlıklı bağırsakların sağlıklı yaşamla doğrudan ilintili olduğunu vurguluyorlar. Peki bağırsaklarınız sağlıklı mı? Elbette bunu bir uzman görüşü ve tetkiklerle anlamak mümkün. Bu içeriğimizde halk…