Yatakta kitap okumak birçok kişi tarafından uykuya hazırlık ritüeli olarak kabul ediliyor. Ancak bilimsel araştırmalar, bu alışkanlığın etkilerinin kitap türüne (basılı veya dijital) ve kişinin uyku sorunlarının olup olmamasına göre değiştiğini gösteriyor. Uyku, sağlıklı bir yaşamın temel bileşenlerinden biridir. Gündelik alışkanlıklar, uyku kalitesini doğrudan etkileyebilir. Yatakta kitap okuma alışkanlığı, kimi kişiler için rahatlamayı ve uykuya…
Günlük ne kadar proteine ihtiyacımız var? Sıfır şeker aslında kandırmaca mı? Kahvaltılık gevrekler kilo yapıyor mu? Bu yıl sağlıklı beslenme alışkanlıkları konusunda öne çıkan pek çok konu oldu. Ne yiyoruz, nasıl yiyoruz, ne zaman yiyoruz, ne yiyelim, nelerden sakınalım… Farklı kaynaklardan ve platformalardan sayısını bilemediğimiz kadar tavsiye okuduk. Bu yüzden 2025’in son çeyreğine girerken beslenme…
Klima, sıcak yaz günlerinde adeta bir nimet gibi gelir. Sıcaklığı konforlu bir seviyede tutar ve nemi kontrol eder, böylece en sıcak günlerde bile iç mekanları yaşanabilir hale getirir. Ancak bazıları, dışarısı ne kadar sıcak olursa olsun, klimanın kendilerini hasta edeceği korkusuyla klima kullanmaktan kaçınırlar. Kimilerine bu çok abartılı gelse de uzman bir mikrobiyolog bu korkunun…
Aşırı sıcaklar nedeniyle özellikle son günlerde sıkça şikayet ettiğimiz güneş ışınlarıyla ilgili birbiriyle çelişen haberler okuyoruz. Güneşten kaçınmalı mıyız yoksa onu kucaklamalı mıyız? Hangisine inanalım? Onlarca yıldır uzmanlar, güneşe maruz kalma konusunda “azın daha çok” olduğunu söylediler. Güneşten gelen ultraviyole ışık cildi yaşlandırabilir ve cilt kanserine neden olabilir. İnsanlar D vitaminini yiyeceklerden veya takviyelerden de…
Sıcaklar bunaltıyor. Kahve tutkunları bu sıcak yaz günlerinde soğuk kahve tüketmeyi tercih ediyor. Peki soğuk demlenmiş kahve buzdolabında nasıl ve ne kadar süre saklanır? Gelin birlikte öğrenelim. Kendiniz yapıyorsanız veya mağazadan satın alıyorsanız, soğuk demleme kahvenizi uygun şekilde saklayabiliyor musunuz? Dahası, soğuk demleme kahveyi buzdolabında ne kadar süre saklayabileceğinizi biliyor musunuz? Kahve uzmanları, soğuk demleme…
Tüm zamanların en iyi kadın orta mesafe koşucusu olarak kabul edilen ve üç kez Olimpiyat şampiyonu olan Kenyalı Faith Kipyegon, 4 dakika 07,64 saniyelik mil rekorunu yaklaşık sekiz saniye kısaltmak için geçtiğimiz hafta Paris’te yarıştı. 31 yaşındaki atlet, 4 dakikanın altına inemedi ama 1 mil mesafeyi 4:06.42’de koşarak bir kez daha tarih yazdı. Paris’teki Stade Charlety’de…
Yeni moda akımları giderek daha hızlı ortaya çıktıkça, ne satın alacağımıza karar vermek de zorlaştı. Maksimalizmden minimalizme ve aradaki her şeye kadar uzanan trendleri nasıl anlamlandırmalıyız? Bir zamanlar dergiler, ne giyileceğine neyin moda olduğuna dair kararları veren etkili mecralardı. Editörler defilelere katılır, hangi stillerin, uzunlukların ve renklerin trend olduğunu belirler, bunları sayfalarında yayınlar ve herkesin…
En yaygın gıda güvenliği hatalarından kaçınmak, sağlığınız ve başarılı bir yemek için çok önemlidir. Sonuçta, farklı pişirme yöntemlerini veya malzemeleri ne kadar iyi bilirseniz bilin, gıda zehirlenmesine neden oluyorsa yemeğin tadını çıkaramazsınız değil mi? Gıda güvenliği konusunda yapılması ve yapılmaması gerekenleri öğrenmek zor gelebilir. Ancak temel uygulamaları benimsemeye başladığınızda, bunların kısa sürede rutininize eklendiğini fark…
İster içinden ister yüksek sesle, çoğu insan kendi kendine konuşur. Olumlu ve destekleyici olduğunda, kendi kendine konuşma düşünceleri işlemenin, deneyimleri yansıtmanın veya karar vermenin sağlıklı bir yolu olabilir. Aslında araştırmalar, olumlu kendi kendine konuşmanın özgüveni artırabildiğini ve yüksek stresli görevleri yerine getirirken stres veya korkuyu azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bununla birlikte, kendi kendinize konuşmanın normal…
Bu özel tohum, kek ve hamur işlerinden salata soslarına kadar pek çok lezzete eşlik edebiliyor. Haşhaş tohumunu genellikle çöreklerin simitlerin üzerinde görmeye alışık olsak da besleyici açıdan yoğun bu tohum, çorbaların ve erişte gibi yemeklerinin lezzetini artırmak için de kullanılabilir. Haşhaş Tohumu ve Narenciye Turunçgiller ve haşhaş tohumu mükemmel kombinasyondur. Tohumlar, klasik limonlu haşhaşlı kek…