Günümüzde milyonlarca insan, uyku kalitelerini anlamak için telefon uygulamalarına veya akıllı cihazlara güveniyor. Akıllı saatler, yüzükler ve bileklikler gibi giyilebilir teknolojiler uyku takibi yapabiliyor. Ancak bu cihazlar uykuya doğrudan bakmıyor; uyku halini kalp atış hızı, vücut hareketleri gibi dolaylı sinyallerle tahmin ediyorlar. Bu yüzden sonuçları nasıl okumamız gerektiğini bilmek önemli. Uyku Takip Cihazları Gerçekten Ne…
C ve D vitamininden magnezyum ve kalsiyuma… Raflarda binlerce farklı takviye var. Ama gerçekten ihtiyacımız olanı “doğru dozda” mı alıyoruz? Sağlık uzmanları, “doğal” algısına kapılıp kontrolsüzce takviye kullanımının sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Tablet, kapsül, toz ve çiğnenebilir jel formatındaki bu ürünler; vitamin, mineral, bitkisel özler ve amino asitleri tek başına ya da karışım…
Bir ilişki sona erdiğinde, sadece duygularımız etkilenmez, bedenimiz ve yeme alışkanlıklarımız da bu sürecin bir parçası olabilir. Araştırmalar, hayal kırıklığı ya da ayrılık sonrası pek çok kişinin şekerli, işlenmiş atıştırmalıklara yöneldiğini ya da bunun tam tersine yemeden içmeden kesildiğini gösteriyor. Elbette her iki durum da sağlığımızı tehlikeye atıyor. Uzmanlar, üzüntü ya da stres gibi duygusal…
Portakal suyu herkesin sevdiği bir içecek olabilir. Peki bu canlandırıcı içeceğin etkileri herkeste aynı mı? Yeni bilimsel bulgular, vücut ağırlığımızın portakal suyuna verdiğimiz tepkide önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Yapılan yeni bir araştırma, iki ay boyunca günde iki bardak (yaklaşık 500 ml) portakal suyu içen genç yetişkinlerde binlerce genin aktivitesinin değiştiğini ortaya koydu. Bu genler…
Çikolata sadece lezzetli bir tatlı mı? Yeni bilimsel bulgular, kakaonun içeriğindeki özel bir bileşiğin yaşlanma süreciyle ilişkili moleküler işaretçileri yavaşlatabileceğini gösteriyor. Doğrudan uzun yaşamı kanıtlamasa da kakaonun hücresel yaşlanma üzerindeki olası etkileri açısından heyecan verici bir adım. Kakao’nun Gizli Kahramanı Kakao ve özellikle bitter (dark) çikolata, karakteristik acı tadını veren bir bileşik içerir: theobromine. Yapılan…
Her yıl tasarım, moda, dekorasyon, yaşam tarzı ve kültürel eğilimleri yansıttığı düşünülen “Yılın Rengi”ni ilan eden Pantone, 2026 için beklenmedik ve cesur bir seçim yaptı: İlk kez bir beyaz tonu: “Cloud Dancer”, yılın rengi olarak belirlendi. Neden Beyaz? Neden Şimdi? Pantone, bu yumuşak beyazı “havadar, huzur verici ve dengeli” bir ton olarak tanımlıyor. Özellikle “kaotik…
Soru: Yatmadan önce egzersiz yapmamam gerektiğini duydum, çünkü uykuya dalmamı zorlaştırabilirmiş. Ancak şu anda egzersiz yapabileceğim tek boş zamanım akşamları. Saat 19:00’dan sonra koşu bandını kullanmamam mı gerekiyor? Yanıt: İçeriğimizde… Uyku kılavuzları uzun zamandır yatmadan önceki saatlerde egzersiz yapmamanızı tavsiye ediyor. Ancak son araştırmalar, önceki önerilerden daha detaylı sonuçlar ortaya koyuyor. Son yıllarda, birkaç büyük…
İklim değişikliğinin dünya çapında birçok mahsul üzerinde olumsuz etkiye sahip olacağı öngörülüyor. Küresel ısınma tarımı olumsuz etkilerken araştırmacılar, süper gıda olarak nitelendirilen “ekmek meyvesi”nin bu durumdan etkilenmediğini söylüyor: Ekmek meyvesi nedir, nasıl kullanılır? Detaylar içeriğimizde. Ekmek meyvesi Pasifik adalarına özgü nişastalı bir ağaç meyvesidir. Bir meyve olmasına rağmen, nişastalı ve çekirdeksiz olduğu için genellikle patates…
Nohut, tahin, yağ ve limon suyu ile yapılan bu popüler tarif, kilo vermeye yardımcı olabilir mi? “İçinde yağ var tahin var, nasıl zayıflatır” demeyin, içeriğimize gözatın. Humusun kalori içeriği bazen yanlış anlaşılır. Elbette humus yağ ve tahin içeriği nedeniyle yüksek kalorili olabilir. (Tahin, öğütülmüş susam tohumudur.) Ancak, daha sağlıklı bir versiyonu daha az yağ içerebilir…
Sosyal medyada kortizol kokteyli paylaşımlarıyla mutlaka karşılaşmışsınızdır. Stres, heyecan, korku ve baskı altında salımı artan ve stres hormonu olarak bilinen kortizolü dengelediği iddia edilen bu kokteyller gerçekten işe yarıyor mu? Öncelikle, kortizol nedir gelin birlikte bakalım. Kortizol, böbreküstü bezleri tarafından üretilen bir hormondur. Böbreküstü bezleri, adrenalin, seks hormonları ve aldosteron (vücuttaki tuz dengesini sağlar ve…