Nefes farkındalığı ile nefes kontrolü arasındaki fark nedir? Hem nefes farkındalığı hem de nefes kontrolü egzersizlerinin birleşimi olan nefes çalışması hakkında bilgi sahibi olmaya ne dersiniz? Nefes farkındalığı Nefes farkındalığı, nefesin herhangi bir bölümünü değiştirmeden veya kontrol etmeden dört aşamasını da gözlemleme eylemidir. Amaç, nefesin an be an bedene girip çıkarken sürekli değişen doğasıyla birlikte olmaktır. Bu…
Dans etmek, yaş aldıkça fiziksel sağlığı ve bilişsel işlevi desteklemek için keyifli bir yol olabilir. Yürüyüş, kuvvet antrenmanı, yüzme veya bisiklete binme gibi geleneksel egzersiz türleri, sağlıklı yaşlanma üzerindeki etkileri de dahil olmak üzere sağlığa olan faydaları ile biliniyor. Dans da hareket, neşe ve bilişsel uyarımın benzersiz bir kombinasyonunu sunduğu için dikkate alınması gereken bir…
Her yıla kendimize farklı sözler vererek başlarız. “Bu yıl daha zayıf, daha dakik, daha iyimser ya da fit olacağım…” Bu içeriğimizde verdiğimiz sözleri tutmamıza yardımcı olmak için “daha fit olmak” başlığını seçtik. Aslında sağlıklı bir fitness rutininin sırrı basit: Hareket etmenin bir yolunu bulmak. Bugünlerde sınırsız seçenek var, ancak en iyi egzersizin, yapmaya devam edecek…
“Düşmenin de iyisi olur mu?” demeyin. Hayatın içinde sık sık başımıza gelen bu durum -bazen düşene gülsek de- can sıkıcı durumlara da neden olabiliyor. O zaman gelin “doğru” düşüş nasıl olur birlikte öğrenelim. Yüksek bir kaldırıma takılabilir, bisiklette dengenizi kaybedebilir ya da karda yürürken ayağınızın kayabilir ve düşersiniz. Her zaman hepimizin başına gelebilecek bu gibi…
Erkenci sabah kuşlarından mısınız yoksa alarmı sürekli erteleyip yataktan sürünerek kalkanlardan mı? Aslında kaçta uyandığınızın pek önemi yok; önemli olan bir sabah rutininizin olması. Sağlığınız açısından faydalı olabilecek üç sabah alışkanlığı edinmeye ne dersiniz? Su içmek Hafif dehidrasyonun bile beyin yorgunluğuna neden olabileceğini biliyor muydunuz? Uyurken vücudumuz su kaybeder, bu yüzden güne bir bardak suyla…
Avokado, sağlıklı yağlar ve lif de dahil olmak üzere önemli bir besin kaynağı. Son derece besleyici olmasının yanı sıra hem tatlı hem de tuzlu birçok tarifte kullanılabiliyor. Bu da onu el altında bulundurulması gereken akıllı bir malzeme haline getiriyor. Bazıları avokadoyu meyve, bazıları ise sebze olarak tanımlasa da, avokado aslında bir meyve. Tarçın ağacını da…
Tükettiğimiz her gıdanın üretimi çevresel bir maliyeti de beraberinde getiriyor. Vejetaryen ve vegan diyetler daha çevre dostu olma eğiliminde olsa da, herkes et yemekten tamamen vazgeçmek istemeyebilir. İçeriğimizde, gıda üretiminin çevre üzerindeki bazı önemli etkilerinin yanı sıra hem et hem de bitkilerin nasıl daha sürdürülebilir bir şekilde tüketilebileceğini ele alıyor, kısacası, nasıl etik omnivor olabileceğinizi…
Yediklerimiz konusunda akıllı kararlar vermek her geçen gün zorlaşıyor. Diğer taraftan unutmayalım ki yemek sadece “karnımızı doyurmaktan” çok daha fazlası; hedeflerimize, üretkenliğimize ve mutluluğumuza yardımcı olabilecek veya engelleyebilecek bir araç. Çoğu zaman aç olmasak da farklı nedenlerle yemek yeriz ve bu alışkanlığın üstesinden gelmek öz farkındalık gerektirir. İşte, tabağımıza bir şey koymadan önce kendimize sormamız…
Sabahları kahvaltı yapıyor musunuz? “Kahvaltıya vaktim yok” diyorsanız kolay bir kahvaltı seçeneği olarak protein shake’e ne dersiniz? Hızlı, taşınabilir ve besleyici olmasının yanı sıra protein shake’ler damak zevkinize göre uyarlanabilir. Dahası, protein karışımları egzersiz rutininizi güçlendirebilir ve kilo kaybını hızlandırmaya yardımcı olabilir. Hızlı ve kullanışlı: Protein shake’ler diğer kahvaltılıklara göre hızlı hazırlanabilen pratik bir alternatif…
Fransızca bir terim olan “mise en place” (mizanplas) yemek yapmaya geçmeden önce yapılan ön hazırlık aşaması olarak tariflenebilir. Profesyonel mutfaklarda değişmez kanun olarak kabul edilen bu sistem sadece evinizin mutfağında yemek yaparken, sizin için ne anlama gelebilir? Bunu günlük hayatınıza nasıl uygulayabilirsiniz, birlikte bakalım. Ürünlerinizi Düzenleyin Markete (ya da manava) gidersiniz ve eve bir torba…