“Bol bol uyuyorum ama sürekli yorgun hissediyorum.” Bu ve benzeri cümleleri sık kuruyorsanız, uzman önerilerimizi öğrenmek isteyeceksiniz. Siz çok uyuduğunuzu düşünseniz bile uyku rutininizin birkaç ince ayara ihtiyacı olabilir. Diğer taraftan bazı sağlık sorunları veya ilaçlar da yorgun hissetmenize neden olabilir. İyi haber; yorgunluğunuzun kaynağını belirleyerek bu durumu değiştirebilir ve daha iyi hissedebilirsiniz. Gerçekten yeterince…
Florür suda, toprakta ve hatta bazı gıdalarda doğal olarak bulunan bir mineral. Ağız sağlığındaki rolü ise ilk kez 20. yüzyılın başlarında, sularında yüksek düzeyde florür bulunan toplumlarda diş çürümesi oranlarının daha düşük olduğunun gözlemlenmesiyle başladı. 1945 yılında ABD’deki Michigan eyaleti dünyada su kaynağını bilinçli olarak florlayan ilk yerleşim birimi oldu. Bu karar, o dönemde Ulusal…
Erkenci sabah kuşlarından mısınız yoksa alarmı sürekli erteleyip yataktan sürünerek kalkanlardan mı? Aslında kaçta uyandığınızın pek önemi yok; önemli olan bir sabah rutininizin olması. Sağlığınız açısından faydalı olabilecek üç sabah alışkanlığı edinmeye ne dersiniz? Su içmek Hafif dehidrasyonun bile beyin yorgunluğuna neden olabileceğini biliyor muydunuz? Uyurken vücudumuz su kaybeder, bu yüzden güne bir bardak suyla…
Renklerin otoritesi olarak kabul edilen Pantone Renk Enstitüsü, her yıl yılın rengini seçiyor. 2024 yılının rengi olarak “şeftali tüyü” seçilmişti. Aslında yeni yılda da bu tonlar bizden çok uzaklaşmıyor. Pantone, çeyrek yüzyılı aşkın süredir devam eden geleneği sürdürerek 2025 yılı için kahverenginin daha açık ve ipeksi tonunu yılın rengi olarak seçti; “mocha mousse”. Pantone yılın…
Avuç dolusu multivitamin kullanıyorsanız, bu yazıyı okuyunca bir kez daha düşünmek isteyeceksiniz. Yaklaşık 400.000 kişiyi 20 yıl boyunca takip eden çalışma, sizi hazırlıksız yakalayabilecek bir keşfi ortaya çıkardı: Her gün multivitamin almak daha uzun bir yaşama katkıda bulunmuyor. Bulgular, multivitamin hapları almanın bize gezegende fazladan zaman kazandırmadığına dair artan kanıtlara yenilerini ekliyor. Şimdi bu çalışmanın…
Kafeinin kalp sağlığı üzerindeki etkileri üzerine yapılan çalışmalar son yıllarda ilgi görmeye başladı. Bununla birlikte önemli bir soru hala cevabını arıyor: Günde ne kadar kafein tüketmeliyiz? Bazı çalışmalar, kafein tüketiminin damar sağlığını iyileştirmeye ve tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürerken, diğerleri çok fazla tüketmenin inme riskini artırabileceğini gösteriyor. Pek çoğumuz düzenli olarak…
Sıcak bir duşun rahatlatıcı etkisi sır değil. Peki sizi rahatlatan bu sıcaklığın saçınız ve cildiniz üzerindeki etkisi nedir? En sık sorulan soruları dermatologlar yanıtladı. Soru: Sıcak duş almayı seviyorum, ancak cilde ve saçlara zarar verebileceğini duydum. Bu doğru mu? Sıcak bir duşun rahatlatıcı olabileceği bir sır değil: Ağrıyan kasları ve eklemleri yatıştırabilir, ruh halinizi iyileştirebilir…
Dikkat ettiniz mi, siz gülümsediğinizde karşınızdaki de gülümsemeye başlar. Kaşlarınızı çatarsanız, o da çatar. Bu, aslında karşımızdakini anlamamıza yardımcı olan bir bilinçaltı tepkisi. O zaman sevinç, üzüntü, öfke ve diğer duygular bulaşıcıdır diyebilir miyiz? Tabii bu duygusal virüsler neşe saçabildiği gibi ruh sağlığımızı bozan kötü duygularla bizi enfekte edebilir. Yeni bir araştırma, bazı insanların bilim…
Yorgunken ya da sinirliyken bir konu hakkında ani karar vermek ya da konuşmak genellikle olumsuz sonuçlar verir. Çünkü böyle durumlarda siz uyanıkken bile aslında beyniniz uyuyordur. Bunu önlemek için “…üzerinde biraz uyumak iyi olacak” deriz. Peki uyku neyi değiştirir, gelin birlikte öğrenelim. Zihinsel olarak yorulduğunuzda beyninizin bazı kısımları uykuya dalıyor, bu durum duygularınız ile karar…
Karbonhidrat mı Yağ mı? Erkekler ve kadınlar için en iyi kahvaltı hangisidir? Yeni bir araştırmaya göre, erkekler için karbonhidrat açısından, kadınlar içinse yağ açısından zengin bir kahvaltı güne iyi bir başlangıç yapmalarını sağlıyor. Araştırmada kullanılan bilgisayar modellemesine göre, kadınlar erkeklerden daha fazla yağ depolarken, aynı zamanda enerji elde etmek için daha hızlı yakıyorlar. Araştırmaya katılan…