Kalp hastalığı, felç, şeker ve kanser gibi hastalıklarla beslenmenin bağlantısı gayet iyi biliniyor. Ama iş, beslenme alışkanlıklarına müdahale etme ve toplum sağlığını iyileştirmeye gelince yapılanlar sınırlı kalıyor. Burada bilim insanları acaba tamamen kişiye özel yöntemler geliştirmek daha mı iyi sorusu üzerinde duruyor. Kişisel beslenmenin tam bir tanımı yok. Genetiği, davranışları, biyolojik özellikleri, sağlık durumu gibi…
Yaz ayları ile birlikte vücudun su ihtiyacı da artıyor. Su, eğer hijyenik koşullar çerçevesinde ve doğru kaynaklardan elde edilmezse pek çok hastalığa davetiye çıkarabiliyor. Sıcak havalarla birlikte vücudumuzun ihtiyaç duyduğu su miktarı da artar. Ancak güvenilir olmayan kaynaklardan elde edilen sular ve bu sularla yıkanmış gıdalar pek çok hastalığa da neden olabilir. Peki ama su…
Herkesin aynı egzersizle aynı oranda yağ yakması da mümkün olmuyor. Çünkü kişinin cinsiyeti, yaşı, sağlık geçmişi, metabolizma hızı gibi pek çok faktöre bağlı olarak yağ yakım oranı farklıdır. Bu nedenle egzersizin de kişiye özgü olması gerekmektedir. Dolayısıyla işin uzmanına danışarak bir egzersiz programı oluşturulması doğru bir yaklaşımdır. D Vitamini eksikliği Belki de sorun daha derinlerdedir.…
1 40 yaşından sonra her 10 yılda kas kitlenizin yüzde 8’ini kaybetme riskiniz var. Bu durum, 70 yaşında yüzde 25’e yakın kas kaybı anlamına geliyor. Sağlığı korumanın ve hatta eski günlere dönmenin yolu kaslardan geçiyor. İşte kaslarla ilgili 4 önemli bilgi: Kaslar, vücut geliştirenlerde gördüğünüzün çok ötesi. Kaslarımız, hareketlerimiz, dengemiz ve duruşumuzda hayati rol oynuyor.…
Günümüzde her an ulaşabildiğimiz internet, sosyal medya ve içerik kalitesini artırmak için sürekli çalışan TV’ler sayesinde can sıkıntısı lüks hale geliyor. En son ne zaman birinin ‘canım sıkılıyor’ dediğini duydunuz? Bu duygu, günümüz dünyası için epey tuhaf gelebilir. Ne de olsa artık sürekli, istediğimiz her yerden internete bağlanma imkanımız var. Eskiden internete sadece evlerden bağlanabildiğimiz…
40 yaşından sonra her 10 yılda kas kitlenizin yüzde 8’ini kaybetme riskiniz var. İyi haber, egzersiz yaparak kas kitlenizi korumanız mümkün. Kasları genç tutmak için de özellikle yürüyüş, yüzme ve tai chi gibi spor dalları öneriliyor. 60 yaş üstündekilerin dörtte biri ve 80 yaş üstü iki kişiden biri gençlik dönemlerinden daha ince kollara ve bacaklara…
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte kimler oruç tutabilir sorusu da tekrar gündeme geliyor. Maalesef herkesin oruç tutması mümkün değil. Oruç tutma kararı alırken kişinin yaşının yanında mevcut hastalıklarına uygun uzman doktor kontrolünden geçmesi gerekiyor. Sağlıklı kişilerde bile oruç, zaman zaman sindirim zorlukları, mide ve bağırsaklarda aşırı gaz birikimi, ani tansiyon yükselmesi gibi rahatsızlıklar yapabiliyor. Özellikle bu…
Ramazan ayı boyunca aç ve özellikle de susuz geçirilen saatlerde günlük yaşamın ve sağlığın etkilenmemesi için en önemli noktalardan biri sahur öğününün atlanmaması. Oruç tutanların mutlaka sahur yapmaları her fırsatta dile getiriliyor. Aksi takdirde gün içinde çabuk acıkılıyor ve aşırı halsizlik, elden ayaktan kesilme durumu yaşanabiliyor. Oruç tutulan saatlerde uzun süren açlık nedeniyle kişinin metabolizması…
Toprağa temas etmek en etkili antioksidan. Çıplak ayakla 3-5 dakika yürümek bile gün boyu wi-fi, bilgisayar ve akıllı telefon sinyalleriyle yüklendiğimiz kirli elektriği boşaltmamızı sağlıyor. Toprakla her haşır neşir oluşumuzda vücudumuzda hastalıklara yol açan enflamasyon azalıyor. Toprakla temas halinde olmanın pek çok artısı var. Atalarımız boşuna yüzlerce yıl çıplak ayakla toprağa basmamışlar. Günümüzde maalesef şehir…
Vücudumuzun en paha biçilmez hazinelerinden biri olan gözlerimiz, bizlere sağlığımızla ilgili pek çok mesaj veriyor. Bu mesajları iyi okuyup doğru beslenme ve düzenli göz muayeneleri ile de desteklersek ileri yaşlarda bile bir şahin kadar keskin gözlere sahip olmak hiç de zor değil. Vücudumuzun doğal görsel kayıt cihazı, duygu ve düşüncelerimizin eşsiz tercümanı gözlerimiz, kimi zaman…