Yürümek, koşmak, yüzmek… Birçok kişi fiziksel egzersizlerin gerekliliğine derinden inanıyor ve bunu uyguluyor. Bu tabi ki sağlıklı bir beden için çok faydalı hatta şart. Peki ya ağırlık kaldırma gibi çalışmaları da içeren direnç egzersizleri? Direnç eğitiminin yararları hakkında çok fazla konuşmayarak sağlığımızı ihmal ediyor olabilir miyiz? Neden derseniz, günde on dakika kadar kısa bir kuvvet…
Bilgisayar, telefon veya tablet ekranı karşısında uzun zaman geçirmenin gözleri yorduğu gerçeğini artık hepimiz biliyoruz. Peki ya buna karşı alabileceğiz önlemleri? Göz yorgunluğuna karşı son zamanlarda popüler olan bir formül var: 20-20-20 kuralı. Bir ekrana bakarak geçirilen her 20 dakikada bir kişinin 20 saniye boyunca 20 fit yani yaklaşık 7 metre uzaktaki bir nesneye bakmasını…
Zihin sağlığı için alışılmadık bir yöntem… Sevdiğimiz yiyecekleri yemenin bizi mutlu ettiği bir gerçek. Hatta iyi hissetmediğimiz birçok zaman kurtarıcı olarak yemeklere sarılıyoruz. Peki ya gıda ve gıda takviyeleri, zihinsel sağlık bozukluklarının tedavisinde de alternatif bir yöntem olabilir mi? Cevap evet ve bu yöntemin adı ‘beslenme psikiyatrisi’. Beslenmenin akıl sağlığındaki rolü hakkında kapsamlı, tutarlı ve…
Antrenman herkesi daha atletik yapabilir ama bazı insanların doğuştan sporcu olduğu bir gerçek. Antrenman yapmadan okulda birinci olan bir çocukla veya spor salonuna ilk kez gelse de en çok ağırlığı kaldıran biriyle mutlaka karşılaşmışsınızdır. Bu nasıl mı oluyor dersiniz? Kemik yapısından ve kas lifi dağılımından bir mitokondriyal protein ekspresyon modeline kadar sayısız neden olabilir. Ama…
Tırnaklarınızda bir kalınlaşma mı fark ediyorsunuz? Bu pek de hoş olmayan değişiklik, özellikle görüntüsüyle canınızı sıkıyor olsa gerek. Ancak daha çok ayak tırnaklarında görülen kalınlaşma sorunu estetik duruşun ötesinde ciddi bir sağlık sorununa işaret ediyor olabilir. Bu sorunlar nedir ve neden olur diye merak ediyorsanız, yazımızı okumaya devam edin. Tedavi edilmezse kötüleşip ağrıya neden olabilen…
Çocuk olmanın nasıl hissedildiğini hatırlıyor musunuz? Bir ağaç, belki de en konforlu oyun alanlarından daha güzel gelirdi ve tırmanmak bazılarımız için en keyifli oyundu. Şimdi bir yetişkin olarak bunu yapmaya kalksak muhtemelen şaşıran bakışlarla karşılaşırız. Ama belki de tırmanmamakla hata yapıyoruz. Neden diye soruyorsanız, bunu karşılığını başka bir soruyla vermek mümkün: Kıta ve kültür bakımından…
Balıklı gölleri ve kaplıcaları ile ünlü ülkemizde balıkların yardımıyla tedavi yöntemine epey aşinayız. Peki ya balıklı pediküre? İhtiyoterapi olarak bilinen balık pedikürleri, insanlara yumuşak bir cilt kazandırmayı amaçlayan bir ayak bakımı türü olarak popülerleşmeye başladı. Uygulamanın nasıl yapıldığını tahmin etmek pek de zor değil. Pedikür sırasında, içi su dolu kapta bulunan minik “doktor balıkları” ayaklarınızdaki…
Genç ve güzel olmak, herkesin hayali. Bu hayali gerçekleştirmekte cilt ve vücut sağlığını koruyan maddeler almak önemli bir rol oynuyor. Peki bunlar nelerdir derseniz, başrolde karşımıza iki önemli madde: Kolajen ve biyotin. Kolajen, cilde şeklini ve yapısını veren bir proteindir. Vücut doğal olarak kendi kolajenini üretir, ancak kişi yaşlandıkça üretim yavaşlar. Derideki kolajen, vücudun üretebileceğinden…
Henüz anne karnında başlayan Omega-3 ihtiyacı, tüm yaşam boyunca devam ediyor. Çocukluk, ergenlik ve yaşlılık döneminde farklı faydalar sağlayan Omega-3’ün iki çeşidi dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) özellikle somon, ton balığı, sardalye, alabalık, ringa balığı ve istiridye gibi yağlı balıklarda bulunuyor. Kombine DHA ve EPA takviyelerle de alınabiliyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmeden kötü huylu…
Eklem ağrıları çözümsüz değil Osteoatrit (OA) deyince belki hemen akla gelmeyebilir ama kronik eklem ağrıları deyince eminiz ki tanıdık gelecek. Eklemlerde en sık görülen bu kronik bir rahatsızlık ayrıca aşınma ve yıpranma artriti, dejeneratif artrit ve dejeneratif eklem hastalığı olarak da biliniyor. Ne yazık ki günümüzde osteoartritin görülme sıklığında ciddi bir artış var ve 2019…