Vazgeçmeyin! Asıl şimdi ihtiyacınız var

Belirli bir yaşın üzerindeyseniz, formda kalmak istiyor ama sakatlanmaktan korkuyorsanız, egzersizi tamamen bırakmak yerine, bunun için çözüm üretebilirsiniz. Sorun sadece fiziksel değil. Duygusal olarak da eskiden, çok çaba harcamadan elde ettiğiniz bir şeyi artık yapamayacağınızı kabullenmek kolay değil. Yaş aldıkça, az ve fazla yapmak arasındaki dengeyi bulmak zorlaşıyor. Kendinizi fiziksel olarak zorlamayı seven, aktif bir…

Blefaroplasti yaptırmayı düşünür müsünüz?

Bazen hızla akıp giden yıllar bazen genetik faktörler bazen de stresli ve yoğun yaşam dinamikleri yüz bölgemizde özellikle göz çevresinde kendini fazlasıyla hissettiriyor. Sarkan göz kapakları ya da göz torbaları sizi rahatsız ediyorsa kendinizi uzman ellere teslim edip blefaroplasti yaptırmayı düşünebilirsiniz. Op. Dr. Lale Geribeyoğlu, yaşlanmayla birlikte sarkan göz kapağındaki fazla deri, kas ve yağ…

Yoksa Kırık Mı?

Ayak parmaklarındaki kemikler, küçük olmalarına rağmen, yürüme ve dengede önemli rol oynarlar. Ayak parmağı yaralanmaları, kişinin yürüyüşünü etkileyerek kalça veya diz gibi diğer eklemlere zarar verebilir. Tedavi edilmeyen kırık ayak parmakları daha sonra ağrılı sorunlara yol açabilirler. Bir uzman, ortopedi cerrahı veya aile doktoru, fiziki muayene sonrasında ve röntgen kullanarak kırık ayak parmağını teşhis edebilir.…

Uykusuzluk Başa Bela

Güzel, keyifli ve kaliteli bir uyku sağlığınız için besleyici, lezzetli ve doyurucu bir yemek kadar önemli!   Yeterince uyuyabiliyor musunuz? Tüm sağlık uzmanlarının daha fazla uyku önerisine rağmen, insanlar hala iyi bir gece uykusu çekmekte zorlanıyorlar. Yapılan bir tüketici araştırmasına göre, her üç yetişkinden biri, 7 saatlik düzenli gece uykusu uyuyamıyor. Amerikan Uyku Araştırmaları Derneği,…

A Vitamini Eksikliği Çocukların Göz Sağlığını Tehdit Ediyor

Vitaminlerin beden ve ruh sağlığı üzerinde etkisi olduğu gibi göz sağlığı üzerinde de etkisi var. Yeterli miktarda alınmasının çocuklar ve yetişkinler için ileride meydana gelebilecek göz hastalıklarına karşı koruyucu nitelik taşıdığı uzmanlar tarafından dile getiriliyor. Kaşkaloğlu Göz Hastanesi Hekimlerinden Op. Dr. Ömer Takeş de vitamin eksikliğinin göz sağlığını olumsuz etkilediğini belirterek, dünyada her yıl 500…

HDL’nizi Yükseltecek Yiyecekler

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu iyi kolesterole yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol denir. HDL vücuttaki kolesterol için elektrikli süpürge gibidir. Atardamarlarınızdaki fazla kolesterol ve plak birikimini giderir. Doğru yiyecekler LDL seviyenizi düşürerek HDL/LDL oranınızı iyileştirir.   Zeytinyağı 2019’da yayınlanan araştırmaya göre, zeytinyağında bulunan kalp dostu yağ türü, LDL kolesterolün vücudunuzdaki enflamatuar etkisini azaltabilir.   Tam tahıllar Tam…

Oyunlarında Hangi Mesaj Saklı?

Çocuklar oyunlarında farkında olmadığımız hangi mesajları veriyorlar? Maltepe Üniversitesi’nde görev yapan psikolog, akademisyen ve yazar Prof. Dr. Amara R. Eckert, çocukların oyunlarında verdikleri mesajları, doğum öncesi dönemin izlerini hayata nasıl yansıttıklarını ve psikolojinin bu döneme dair ne tür çalışmalar yaptığını bizimle paylaşıyor. Bu içerik, yazarın Fikir Turu’nda yayınlanan yazısından derlenmiştir.   Çocukların söyleyemediği şeyler Koşulların…

Vücudunuzun Orkestra Şefi: Vagus Siniri

Etrafımızdaki uyarıcı etkenlere odaklanmak yerine kendi bedenimizi dinleyerek vagus sinirini harekete geçirip daha kaliteli bir yaşam sürmek mümkün! Latincede “arayan, dolanan” anlamına gelen vagus, bedenin her noktasına ulaşabilen ve tüm bedeni dolaşan sinir yumağıdır. Parasempatik dinlenme ve sindirim sinir sisteminin ana siniridir.  Beyinden çıkarak bir ağ gibi yayılan on iki kranial sinirden onuncusudur. Omurilikte başlar,…

Hamilelikte Rh Uyuşmazlığı

Hamile bireyin bebeğinden farklı Rh grubuna sahip olması durumunda, oluşan uyumsuzluk hamilelik sırasında ve sonrasında tıbbi sorunlara neden olabilir. Rhesus (Rh) faktörü, kırmızı kan hücrelerinin yüzeyinde görünebilen kalıtsal bir proteindir. Rh pozitif en yaygın kan grubudur ve kişinin kırmızı kan hücrelerinin bu proteine sahip olduğu anlamına gelir. Popülasyonun geri kalanı Rh negatiftir. Negatif Rhesus (Rh)…

Dişlerinizi Beyazlatan Gıdalar

Sağlıklı ve inci gibi dişlere sahip olmayı kim istemez? Gülümserken ya da konuşurken dişlerinizi gizleme ihtiyacı hissediyorsanız belki de dişlerinizin biraz parlatılmaya ihtiyacı vardır. Diş beyazlatma tedavileri yerine bunu doğal yollarla yapmak isterseniz besinlerin gücünden yararlanabilirsiniz. Lifli bileşeni olan gıdalar doğal diş fırçalama özellikleri içerir. Ek olarak, lekelenme ve çürümeye karşı koruma sağlayıp diş minesini…