“Çocuğuma bir fiske bile vurmadım” diyen ebeveynlerden misiniz? Peki ya bağırmak? Çocuklarla kurduğunuz iletişimde onlara sürekli bağırıyorsanız, bağırmanın dövmek kadar zararlı olduğunu bilmiyorsunuz demektir. Bir çocuğun ruh sağlığına ve duygusal gelişimine yönelik tehditler pek çok şekilde ortaya çıkabilir. Bunlardan biri de çocuğa bağıran ebeveynlerdir. Çocukları fiziksel olarak cezalandırmadığı savunan ebeveynler, bağırmaya devam ederek aslında onlara…
Meyveler vitamin, mineral, antioksidan ve lif içerikleriyle hem sağlık için faydalı hem de düşük kalorili yiyecekler; bu özellikleriyle dengeli bir beslenme planının en önemli parçaları arasındalar. Önerdiğimiz bu 4 meyveyi günlük beslenmenize dahil etmek, bilişsel sağlığı ve hafıza işlevini sürdürmek için proaktif bir yaklaşım olacaktır. Meyveler, potasyum, diyet lifi, C vitamini ve folat dahil olmak…
Yaş aldıkça geçmişe göre zayıf ya da eksik kaldığınız şeylere takılıp kalmak kolaydır. “Artık kaç yaşına geldim; isimleri, telefon numaralarını unutuyorum, her yere sürekli geç kalıyorum veya taksinin peşinden koşmak zor geliyor”, diyenlerdenseniz bu yazıyı okumanızı öneririz. Yaşlanmak yavaşlamak anlamına gelmiyor. Şaşıracaksınız ama orta yaşlarda bir ultramaraton kazanma olasılığınız daha yüksek; daha mutlu, daha bilge…
Cilt bakımınız için kaç adet ürün kullanıyorsunuz? Mağazalarda tıka basa dolu reyonlar, sosyal medyada her gün bir yenisi tanıtılan ürünler… Hangisini seçeceksiniz, hangisi sizin için daha uygun? Kafaların karışması normal; gerçekte kaç adet ürüne ihtiyacınız olduğunu öğrenmeye ne dersiniz? Herkes bir yerlerde cilt bakımı tavsiyeleri veriyor adeta bilgi ve ürün bombardımanı altındayız. Dermatologlar ise işi…
Vitamin, protein ya da hormon takviyesi kullanıyor musunuz? Peki bu takviyelere gerçekten ihtiyacınız var mı? En sık kullanılan takviyelere ve gerçekten gerekli olup olmadıklarına gelin birlikte bakalım… Kolajen: Kolajen, vücutta en bol bulunan proteinlerden biridir ve cildimizin, kemiklerimizin, kaslarımızın ve tendonlarımızın oluşmasına yardımcı olur. Yaşlandıkça, doğal olarak vücuttaki üretimi azalmaya başlar. Bazı çalışmalar, kolajen takviyesi…
Siz de spor salonlarındaki performansınızı artırmak ve imrenilen kaslara hızla sahip olmak için kreatin takviyelerinden yararlanıyor musunuz? Kreatin mucize bir egzersiz takviyesi mi, yoksa abartılıyor mu? İşte bilmeniz gerekenler. Kreatin takviyesinin kısa süreli atletik performansı artırabildiğine ve kas kütlesini geliştirebildiğine dair etrafta onlarca yanlış bilgi dolaşıyor. Kulaktan kulağa yayılan bu efsaneleri bir kenara bırakıp bilim…
İşyerinde ya da evinizde merdiven çıkmak yerine asansöre binmeyi tercih ediyorsanız tekrar düşünün deriz. Yeni bir çalışma her gün beş kattan fazla merdiven çıkmayı daha düşük kardiyovasküler hastalık (felç, kan pıhtılaşması ve kalp krizi) riskiyle ilişkilendiriliyor. Araştırma kapsamı Araştırmacılar dünyanın en büyük genomik veri bankası UK Biobank’a kayıtlı yaklaşık 500.000 yetişkinin verilerini analiz etti. “UKBiobank…
Etkili ve uygun fiyatlı egzersiz ekipmanları söz konusu olduğunda, direnç bandı listenin başında yer alır. Erişilebilirliği ve çok yönlülüğü sayesinde, herkesin antrenman planına kolayca dahil olur. Direnç bantlarını internette dolaşan popüler hareketlerin ötesinde nasıl kullanacağınız konusunda birkaç yeni fikir vermek istedik. Bu hareketler sadece antrenmanlarınıza yeni bir soluk getirmekle kalmaz, aynı zamanda zayıf ve ihmal…
Hastalıklarla mücadelede antibiyotiklerin kullanımı en önemli tedavi yöntemlerinden biri. Ancak bazı bakteriler var ki antibiyotik tedavilerine direnç gösteriyorlar. Bakteriler çevrelerinde oluşan değişime hızla uyum sağlayan canlılar, antibiyotiklere gösterdikleri direnç de bunun bir örneği. Bu direnç karşısında antibiyotik, bakterileri öldüremiyor ve yayılmalarına engel olamıyor. Dirençli bakterilerden kaynaklanan hastalıklar, yoğun bakım ortamında ve bağışıklık sistemi zayıflamış hastalarda…
Yoganın lenfatik sisteminizi destekleyebileceğini biliyor muydunuz? Lenfatik sistem vücudumuzdaki ikinci dolaşım sistemi ve “çöp atım sistemi” olarak biliniyor. Bu sistem sayesinde kan dolaşımı yoluyla toksik maddeler vücuttan dışarı atılıyor. Ayrıca bağışıklık sisteminin de önemli bir parçası. Peki yoganın bu sisteme katkısı nasıl oluyor? Gelin birlikte bakalım… Lenfatik sistem neden önemli? Lenfatik sistem, vücudu enfeksiyonlardan korumak…