Super Food Super You ve Eat Dirt kitaplarının yazarı Klinik Beslenme Uzmanı Dr. Josh Axe uykuya daha hızlı dalmanın 10 yolunu açıklıyor: Magnezyum açısından zengin gıdalar tüketin. Biyolojik saatinizi sıfırlamak için gün içinde mutlaka güneş ışığı alın. Oda sıcaklığının 15-22 derece arasında olmasına dikkat edin. Elektronik cihazları yatak odanızdan uzak tutun. Yatmadan önce şekerli ve tahıllı…
Online teknolojilerin ve sosyal medyanın yaygınlaşması ile birlikte çocukların ekran önünde geçirdiği vakit hem aileleri hem de öğretmenleri endişelendiriyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün 2018 raporunda, 2 ila 5 yaş arasındaki çocukların günde maksimum 1 saat ekrana bakması tavsiye ediliyor. Bugüne kadar internet kullanımının beyindeki olumlu-olumsuz etkileri üzerine yapılan araştırmalar hep yetişkinler üzerinde. Bu konuda net olmak…
Dopamin, beyinde birçok işlevi olan önemli bir kimyasal haberci. Ödül, motivasyon, hafıza, dikkat ve hatta vücut hareketlerini düzenlemede rolü var. Dopamin büyük miktarlarda salındığında belirli bir davranışı tekrarlamaya motive eden zevk ve ödül duygularını yaratıyor. Belirsizlik durumlarında dopamin patlaması oluyor. Orta beyinin sağında VTA bölgesinde yer alan bu patlama, kendimizi bir huzursuzluğu yatıştırma hali çabasında…
Amerika’da akıllı telefonların sunduğu sağlık uygulamaları her gün daha da yaygınlaşan bir trend haline geliyor. Örnek vermek gerekirse, Aterica Digital Health’nin adrenalin iğneleri için geliştirdiği Veta akıllı uygulaması bunlardan biri. Alerjik çocuklar için kritik olan bu iğneler Bluetooth ile uzaktan bile kontrol edilebiliyor. FDA’nın da yakın zamanda bu tip uygulamalara dijital sağlık adı altında onaylar…
Çocukların doğayla güçlü bir bağ kurması ve toprağın gücünden faydalanması çok önemli; işte bu noktada bahçe kavramının özel bir anlamı var. Çocuğunuzun bahçede keyifli vakit geçirmesini sağlamak için birkaç küçük düzenleme yeterli. Ama her şeyin önünde güvenlik geliyor. Eğer bahçenizde süs havuzu ya da gölet varsa, etrafını çitle çevirmenizi öneririz. Özellikle de çocuğunuzun yaşı küçükse……
Günlük hayatın koşuşturması, iş dünyasındaki sıkıntılar, aile hayatındaki sorunlar, trafik, stres derken hepimiz bazen kendimizi bir endişe yumağının ortasında buluyoruz. Halbuki endişenin üstesinden gelmenin çok basit bir formülü var. Yapmanız gereken tek şey düşünce yapınızı değiştirmek… Hemen şimdi denemeye başlayın. Örneğin yakın zamanda ya da mevcut anda sizi endişelendiren bir durumu düşünün. Ardından aşağıdaki akışı…
Kimisi vitamin almıyor, kimisi su içmiyor, kimisi karbonhidrattan uzak durmuyor, kimisi de hiç çaba göstermiyor. Henüz operasyonun üzerinden iki yıl geçmişken yoldan çıkıyor, düşündükleri kilonun daha azını kaybediyorlar. Peki ama obezite cerrahisi sonrası en çok yapılan 10 hata hangileri? YEMEK YERKEN SU İÇMEYİN Ağzı doluyken lıkır lıkır meşrubat içmek çoğunluk için normaldir. Ama kilo verme…
Özellikle yaz aylarında güneşle dost olabilmek, onu iyi tanımakla mümkündür. Güneşlenelim ama sağlıklı ve güzel bir şekilde güneşlenmek koşuluyla!… Yoksa deri hastalıkları, erken yaşlanma gibi hoş olmayan sürprizlerle karşılaşırız. Güneşten gelen ışınların niteliklerini ve olumlu ya da olumsuz etkilerini bilirsek konunun önemini daha iyi kavrayabiliriz. Güneşin yararları… Güneşin ışınları UV ışınları (200-400 nm) dalga boyu…
UVB bronzlaştırır ama yakmaz… Hiç doğru değil! Öyle sanılıyordu ama UVB ışınları (orta dalga boyundaki ışınlar) cilde nüfuz ediyorlar ve %10’u da cildin en alt katmanına, yani derm tabakasına kadar uzanıyor. Orada renk hücreleri melanocyt’leri tahrik ederek melanin üretmeye zorluyorlar. Melanin üretildikçe cilt bronzlaşıyor. Ancak UVB ışınları sadece melanocyt’leri zorlamakla yetinmiyorlar. Cildin tamamını etkiliyorlar ve…
Fit kalmak için sadece 4 dakika yeterli. Evet, yanlış okumadınız. Eğer siz de uzun uzun süren antrenmanlar bıktıysanız 4 dakikada yapılan ama etkisi 36 saat devam eden Tabata egzersizini deneyebilirsiniz. Hepimiz hayatımızın bir döneminde kilolarımızdan şikayetçi olup spor salonlarının yolunu tutmuşuzdur. Ancak bir süre sonra saatlerce süren bu antrenmanlardan bıkıp spor salonun yolunu unutanlardan sanırız…