Bir yandan kış mevsimi bir yandan Covid-19 salgını; hastalıklara karşı bağışıklığınızı güçlendirmek istiyorsanız düzenli ve yeterli uyku çok önemli. Sleep Number Bilimsel Danışma Kurulu Başkanı Dr. Eve Van Cauter, yeterince uyumanızı ve sağlıklı kalmanızı sağlayacak bir rutinin nasıl sürdürüleceğine dair ipuçları veriyor. Pandemide uykunun ne kadar önemli olduğunu öğrendik, uzmanlardan pek çok kez dinledik.…
Kişileri beklenmedik bir anda yakalayan, olağandışı, korkutan ve çaresizlik hissi veren olayların yarattığı etkilere ruhsal travma deniliyor. Elbette insan yaşamı boyunca pek çok sıkıntılı ya da üzücü durum yaşayabiliyor ve bunların hepsi travma yaratmıyor. Ancak doğal afetler, hastalıklar, beklenmedik ölümler ya da kazalar karşısında hissedilen duyguların yarattığı psikolojik etkiler bazen öylesine ağır oluyor ve uzun…
Onlar bizim en kıymetlilerimiz, geleceğimizi emanet ettiğimiz çocuklarımız. Gözümüzden bile sakındığımız çocuklarımız bazen öyle şeylere tanık oluyor ya da yaşıyorlar ki, bunların neden olduğu psikolojik sonuçlarla başa çıkmakta zorlanabiliyorlar. Yetişkinlerin bile çoğu zaman destek almak zorunda kaldıkları travmatik olaylar karşısında çocuğa nasıl davranmalı, nasıl bir yöntem izlenmeli sorusunun yanıtı için Davranış Bilimleri Enstitüsü’nün uzman içeriklerine…
Yaşantımız hareketli ama bedenimiz değil. Yapılması gerekeni biliyoruz ama harekete geçmiyoruz. Pandemi, iş, yorgunluk, yoğunluk, zamansızlık vb. gerekçelerle egzersizi ihmal ediyoruz, öteliyoruz. Kabul; eve kapanarak Covid-19’dan kendimizi korumayı başarmış olabiliriz. Fakat hareketsiz bir yaşam, uzun vadede Covid-19’dan daha riskli olabilir. Pandemide spor yapmak için daha fazla beklemeye gerek yok. Hayatınızı daha sağlıklı, kaliteli ve…
Ekonomik İşbirliği ve Kalkınma Örgütü’ne (OECD) göre, 30 yıl içinde üye ülkelerde yaklaşık 90 milyon kişi, obezite nedeniyle hayatını kaybedebilir. Türkiye obezitede, dünya üçüncüsü ve Avrupa birincisi. Ülkemizde her üç kişiden biri şişman. Peki, çözüm ne? Obeziteyi önlemek için yağ yakan anahtar bulundu mu? Kahverengi yağ dokusu (BAT) kurtarıcı olabilir mi? Son dönemde Covid-19…
Göbek çevresindeki yağlar, fazla kilolarla doğrudan ilgili olmayabilir. Sizin de “pandemi göbeğiniz” oluştuysa şimdi harekete geçme zamanı. Basit tüyolar ve doğru bilgilerle göbek yağlarını kontrol altına alabilirsiniz. Fiziksel aktivitenin ev sınırlarında kaldığı salgın döneminde, “pandemi göbeği” tabiri hayatımıza girdi. Kapanma döneminde alınan kilolar veya göbek çevresinde biriken yağlar, herkesin ortak sorunu haline geldi. Öyle…
Uyku alanında dünya çapında yapılan araştırmalar 75 yıl öncesine dayanıyor. Uykunun pasif bir eylem olduğuna dair köklü inanç, bu dönemde gözlerin hızlı hareketlerinin (rapid eye movement, REM) fark edilmesiyle tamamen değişti. Zamanla REM uykusu üzerine çalışıldıkça bilim adamları tam emin olamasalar da beynin uykuda faaliyette bulunduğu konusunda hemfikir oldu. REM uykusu, aslında uykunun en…
Çocukluk çağının en sık karşılaşılan sorunlarından biri gece altına kaçırma. Normalde çocukların çoğu hem tuvalet eğitiminin etkisi hem mesane kapasitesinin gelişmesi sonucu 2-4 yaş arasında idrarlarını tutmayı beceriyor. Ancak gece altını ıslatma çoğu zaman mesane gelişimindeki gecikmenin bir sonucu olarak ortaya çıkıyor ve yaş büyüdükçe sıklığı azalıyor. Üç yaşındaki çocukların yüzde 40’ı, 5 yaşındakilerin yüzde 15-20’si…
Koronavirüsle başlayan belirsizlik ve sosyal izolasyon, yetişkinlerinden çok çocukları etkiliyor. Pandemi sürecinde arkadaşlarından ve okullarından ayrı kalan çocuklar, süreci anlamlandırmakta zorluk yaşıyor. Doğru anlatmak ilk adım Bu noktada uzmanlar ilk olarak çocuklara korona virüs salgını sürecini doğru anlatmak gerektiği konusunda görüş birliği yapıyor. Gözle görülmeyen bir virüsü çocuğun yaş ve gelişimsel özellikleri baz alınarak…
İdeal kilonuzu öğrenmek istediğinizde ya da ideal kilonuza ulaşmak için bir beslenme uzmanına danıştığınızda karşılaştığınız ilk terimlerden biri vücut kitle endeksidir. BMI (body mass index) cinsinden elde edilen değer, vücut ağırlığınızın (kilogram) boyunuzun uzunluğunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Bu genel ölçümde yaş ve cinsiyet gibi unsurlar bulunmaz. Kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılır.…