Bir daha düşünmek ister misin? Takviye iyi mi?

Sağlık Aktüel, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Doğru kullanıldıklarında, sonuçlarını sağlığınızda ve performansınızda görebilirsiniz. Hangi takviyeleri almalıyız? Cevabı oldukça karmaşık. Sadece almış olmak için kullanıldığında plasebo etkisi ihtimali olduğundan, faydalanabilmek için, sorunlu alanları ve eksiklikleri belirleyerek almak en doğrusu. Takviye Nedir? Takviyeler, diyetinize besin ekleyen tablet, hap, kapsül, toz veya sıvı destek sağlayıcılardır. Dengeli beslendiğinizde takviye ihtiyacınız azalır. Vitamin ve mineral takviyeleri…

Yeter ama! Bir ayaklan…

Sağlıklı Yaşam, SporLeave a comment

Oturmanın zararlarını artık hepimiz biliyoruz. Oturmanın zararlı etkilerine her türlü fiziksel aktivite ile karşı koyabiliriz.     Egzersiz yapmak zor, haklısınız. O yüzden vereceğimiz haber size iyi gelecek: Yeni bir araştırmaya göre, bahçeyle uğraşmaktan dans etmeye, yürümekten spor yapmaya kadar her türden fiziksel aktivite, oturmanın olumsuz etkilerini ortadan kaldırabilir. Dünya Sağlık Örgütü’nün bildirisine göre, düzenli…

Diyet: Fos… Fos… Fos…

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Sağlık, beslenme ve kilo efsaneleri…   Birçok insan kiloların alınan kalori ve sağlığa bağlı olduğuna inanır. Zayıflamanın basit bir yolu, ne yazık ki, yok. Metabolizmamızın karmaşıklığı, kalorideki azalmayı telafi eder. Beslenmenin kendisiyse kilolardan daha önemlidir. Karantina sırasında, sosyal medyada, kilo kaybı hakkında efsanelerin ve yanlış bilgilerin çoğalmış olması oldukça rahatsız edici hale geldi. Moda diyetlerin…

Madem Vegan Olacaksın; Doğru Ol!

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Veganizmi bir yaşam tarzı olarak benimsemek istiyor ama özellikle yemek konusunda çekince mi duyuyorsunuz? Sizin için işinizi kolaylaştıracak bir liste hazırladık. Listede yer alan yiyeceklerle hem veganlığa daha kolay adım atabilir hem de bu yaşam felsefesinin tadını çıkarabilirsiniz! Bilindiği üzere Veganizm, her türlü hayvansal ürünü reddeden bir yaşam felsefesi. Bu açıdan pek çok kişinin çekindiği…

Açlık mı ziyafet mi?

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Bazen vücudumuzun fiziksel sınırlarını zorlarız. Bedenimizin ekstrem şartlarda neler yapabildiğini görmek şaşırtıcıdır. Intermitten fasting, aralıklı diyet-fasılalı yemek-oruç diyeti olarak da anılan bir beslenme rutini. Faydaları ve zararları tartışılan bu diyetin, kötü yan etkilerinden biri de kıtlıktan çıkmış gibi yiyeceklere saldırmaya neden olan, “Son akşam yemeği” etkisi. Preklinik ve klinik çalışmalar, aralıklı diyet yapmanın obezite, diyabet,…

Ne kadar?” “Hangisi?” “Ne sıklıkta?” Var mı bilen?

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Beynimizin sağlıklı çalışması için yağlara ihtiyacımız var. Peki hangi yağlar? Bu yağların hangi miktarda tüketilmesi gerekiyor? İşte cevaplar… İnsan beyninin yaklaşık olarak yüzde 60’ı yağlardan oluşuyor. Bedenimiz yağ olmadan çalışmaz. Vücudumuz, ihtiyacı olan bazı yağları kendisi üretse de bir kısmını dışardan alması gerekiyor. Omega-3 ve Omega-6, temel yağ asitlerinin en bilinenleri Omega-6, beyin yağ asitlerinin…

Ekmek ve Ötesi…

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Beslenme bilimi, insan tüketimi için tek bir diyet şekli önermez. İnsanlar, sadece farklı kanallarda yayınlanan yazı manşetlerini okuyarak ya da kulaktan dolma bilgilerle belirli yiyecek gruplarını, makro besinleri ve hatta yiyecek hazırlama yöntemlerine karşı önyargılar geliştirerek bilgi kirliliğine yol açarlar. Haklarında çok tartışılan karbonhidratlar da onlardan biri. Karbonhidratlar karbon, oksijen ve hidrojenden oluşan moleküllerdir. 3…

DİYABETTE GEN DEVRİMİ: Gerçekten mümkün mü?

Sağlık Aktüel, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Bilim insanları diyabeti gen düzenlemesiyle tersine çevirmeye çalışıyor. CRISPR ile insülin aşısı ihtiyacı ortadan kaldırılabilir. Genetik teknoloji insanlığı ve dünyayı değiştiriyor. İnsülin kullanımı gerektiren Tip 1 diyabet türünde de genetikten hareketle çok ilginç araştırmalar yapılıyor. Diyabet konusunda gen düzenlemesi de bunlardan biri. Ancak fikir yeni değil. İlk olarak 1990’larda başladığı biliniyor. O yıllarda, insülin üretip…

Ne o; Dikkat eksikliği mi?

Sağlık Aktüel, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Öyle bir çağdayız ki dikkatimizi tek bir noktaya toplamak giderek zorlaşıyor. Kalabalık yaşam, teknolojinin cazibesi, sosyalleşme arzusu, çeşitlenen ürünler, artan seçenekler, reklamlar, iş-güç derken dikkatler dağılıyor. İşte bu yazı dağılan dikkatini toplamak isteyenler için yazıldı…   Geleceğin yeteneğinin dikkat dağınıklığını önlemek olduğunu söylesek? Yazar Nir Eyal da çıkacak olan yeni kitabında dikkatleri tam olarak buna…

Bana, “egzersiz” deme, nasıl seveceğimi söyle!

Sağlıklı Yaşam, SporLeave a comment

Egzersizin bildik faydalarını aşıp, tanıdık argümanların ötesine geçmek için vites değiştiriyoruz. İnsan olarak, mutluluğumuzu stratosfere taşımada uzay mekiği yerine hareketi kullanmak yeterli. Hareket, mutluluğumuzun ve insanlığımızın ayrılmaz bir parçası. Egzersiz yapmanın sevinciyle daha mutlu, umutlu, cesur ve sosyal insanlar haline gelebiliriz. Sadece sağlıklı olmak için değil, zarafetle yaşlanmak ve ömrümüzü uzatmak için düzenli olarak egzersiz…