Pilatesin kadın sporu olduğu bir şehir efsanesi… Dik bir duruş, daha sıkı kas yapısı ve daha iyi bir vücut performansı arayan her erkek için pilates en iyi spor. Tabii bir de erkeklerin rüyası “six pack” karın kaslarını unutmayalım… Pilatesin fazla esneklik gerektirdiği düşüncesiyle sadece kadınlara özgü bir spor olduğu sanılıyor. Oysa bu tamamen yanlış bir…
Sabahları vaktim yok deyip mükellef bir kahvaltı yerine hamur işlerine mi yöneliyorsunuz? Halbuki önceden hazırladığınız basit ama lezzetli bir granola tarifi ile sağlıklı bir kahvaltı alternatifi yaratmak mümkün. Pratik sağlıklı yemekler hazırlamak konusunda granola farklı lezzet kombinasyonlarıyla keyifli bir seçenek… Hep bildik kahvaltı sofralarından sıkıldınız mı? Farklılık, hız ve lezzetin bir arada olduğu yeni…
Dünya mutfakları ne kadar füzyon hale gelse de kahvaltı geleneksel yapısını hala koruyor. Günün en muhafazakâr öğünü olarak her kültürde sabahları yüzyıllardır aynı sofralar kuruluyor. Ancak son dönemde dışarıda kahvaltı etme alışkanlığı arttıkça denenen yeni lezzetlerle birlikte kahvaltıda da bir devrim olacak gibi görünüyor. Başkanlık seçimlerinin uzun ve çekilmez görünen günlerinde Hillary Clinton, her güne…
Doğal yaşlanma artık tarih olmak üzere, yeni trend ameliyattan da uzak durarak mümkün olduğunca gençliği ve güzelliği muhafaza etmek. Bunun için acısız, kansız ve her şeyden önemlisi doğal görünümü koruyan pek çok metot mevcut. Eskiden güzellik denilince akla acılı, ağrılı, iyileşmesi zaman alan cerrahi müdahaleler gelirdi. Ancak teknolojinin gelişerek güzellik sektörünün hizmetine sunulmasıyla birlikte cerrahi…
Zayıflamak uğruna ne kadar bir süre aç kalabilirsiniz? 6 saat, 7 saat? Daha fazlasını da yaparım, diyorsanız Intermittent Fasting tam size göre! Üç gün boyunca sadece yumurta yemek, 1 hafta boyunca hurma ve sütle beslenmek gibi sağlıksız önerileri içeren diyetlerin sonuçlarına zaman zaman şahit oluyoruz. Her geçen gün sağlıklı beslenme konusunda daha bilinçlenen toplumumuzda neyse…
Çocuğunuzun anlama ve kavrama becerilerini diğer çocuklarla kıyasladığınızda farklılık mı içeriyor? Çocuğunuz üstün zekalı olduğuna dair belirtiler gözlemliyor fakat bundan emin olamıyor musunuz? Bu konuda mutlaka öğretmeniyle ve rehber öğretmenlerle iletişim halinde olmalısınız. Çocuğunuzun dil, anlama ve kavrama becerilerinin yaşıtlarının çok önünde olduğunu mu düşünüyorsunuz? Emin olmak için daha çok veriye mi ihtiyacınız var. Öğretmenlerin…
Mevsim geçişleri, yoğun iş, okul, ev yaşamı derken kimi zaman kendimizi ihmal edebiliyoruz. Beslenme ve uyku düzenimizdeki düzensizliklerin yanı sıra stres gibi faktörler de bu ihmale eklenince hastalıklar da haliyle beraber geliyor. Ancak endişe etmeyin bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere beslenme listenizde yer vererek hastalıkları kendinizden uzaklaştırabilirsiniz. Mevsim geçişleri, salgın hastalıklardan nasibimizi aldığımız dönemleri oluşturuyor. Hele…
Ağrılarınız var ve ilaç kullanmaktan yana değil misiniz? Meraklanmayın doğa ana sizi de unutmadı. Ağrılarınız için yardımına başvuracağınız doğal çözümler de var. Ağrılarınız varsa hemen ilaçların yardımına başvurmayın. Zira uzmanlar da uzun yıllar boyunca her ağrısı olduğunda ağrı kesici kullanan kişilerin vücutlarına geri dönülemez hasarlar verdikleri konusunda hemfikir. Yüzyıllar boyunca insanoğlunun emrine amade olan doğanın…
İlerleyen yaşa bağlı olarak ortaya çıkan sarkopeni yani kas erimesine, yaşam standartlarınızı yeniden dizayn ederek engel olabilirsiniz. Yaş almaya bağlı olarak kas kütlesinin, gücünün ve dayanıklılığının azalması olarak tanımlanan sarkopeni yani kas erimesi, yaşam kalitesinin sekteye uğramasına neden oluyor. Uzmanlara göre yaşam tarzı, fiziksel aktivite ve beslenmenin kas erimesi üzerinde birebir etkisi bulunuyor. Öyle ki…
İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) nedeniyle yaşam kaliteniz her geçen gün daha mı düşüyor? Vücudun ikinci beyni olarak nitelendirilen bağırsaklarınızın sağlığı ihmal etmeye gelmez. Bağırsaklarda ağrılı kramplara, gaza, şişkinliğe ve bağırsak alışkanlıklarında değişikliklere sebep olan ve halk arasında huzursuz ya da hassas bağırsak sendromu olarak da bilinen irritabl bağırsak sendromu (İBS)’nun kesin bir sebebi bulunmuyor. Ancak…