Daha fazla su içmeniz gerektiğinin farkındasınız ama nedenini gerçekten biliyor musunuz? Su, vücudunuzun ana kimyasal bileşenidir ve vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 70’ini oluşturur. Vücudunuz hayatta kalmak için suya bağlı. Vücudunuzdaki her sistem, hücre, doku ve organın verimli çalışabilmesi için suya ihtiyacı var. Su hücrelerimize besin ve oksijen taşır; idrar, terleme ve bağırsak hareketleri yoluyla atıklardan…
İçinde bulunduğumuz Ocak ayı rahim ağzı kanseri farkındalık ayı. Bu kanser türü, dünyada kadınlarda meme kanseri ve kalın bağırsak kanserinden sonra en sık görünen kanser türü. Türkiye’de ise sık görünen kanser türleri arasında 10. sırada bulunuyor. Dünya Sağlık Örgütü de bir halk sağlığı sorunu olarak rahim ağzı kanserinin ortadan kaldırılmasını hızlandırmaya yönelik küresel stratejiyi…
Dizinizdeki ağrıların sebebini keşfederek paniklemeden ve koşmaya ara vermeden, dizlerinizi geliştirebilir ve performanslarını iyileştirebilirsiniz. Diz ağrısı yaşayanlar, yaşadıkları komplikasyonun artrit olması endişesiyle dizlerini zorlamaktan çekinirler. Her diz ağrısı osteoartrit yani diz kıkırdağının aşınması ya da ve yıpranması değildir. Koşmaya veda etmeden de yönetilebilir olanlar vardır. Sağlam dizlere sahip olmak için yeni alışkanlıklar edinmek ve…
Takviye gıda pazarındaki son trendlere ayak uydurmak gün geçtikçe zorlaşıyor. Her gün yeni bir bitki veya mineral kombinasyonu takviyesi hakkında bilgi paylaşılıyor. Bunlardan biri de kolajen proteini. Latince’de tutkal anlamına gelen “colla” kelimesinden türetilmiş kolajeni bir çeşit yapıştırıcı gibi düşünebilirsiniz. Kemikler, deri, kaslar, tendonlar ve bağlar başta olmak üzere, neredeyse her organın en önemli…
Tüm gün kullandığınız bileklerinize bakım yapma zamanı… Onlara yeterince iyi bakıyor musunuz? Bilek hareketleriyle esnekliğinizi ve gücünüzü koruyabilirsiniz. Bilekler güç ve hareketlilik söz konusu olduğunda vücudun en çok gözden kaçan bölgelerindendir. Aslında yaptığımız hemen hemen her hareketin bir parçasıdır. Mesajlaşma, yazma ve kaydırma gibi günlük küçük hareketlerdeki artış nedeniyle bilekler gerginleşebilir ve esnekliğini kaybedebilir. Bilekler…
“Sağlığın sırrı” olduğu iddia edilen çok sayıda diyet, egzersiz rutini ve biohacking var. Bunların hayatımıza en önemli katkısıysa kafa karışıklığı! Birbiriyle çelişen paradigmalar işleri karmaşık ve stresli hale getiriyor. Ne yiyeceğini, hangi egzersizleri yapacağını bilememek ve hepsi için yeterli zamanın olmaması, daha fazla strese ve sağlıksız durumlara yol açıyor. Çok sağlıklı olmaya çalışmanın stresini basit…
Diş fırçanızın üzerinde neler yaşıyor, biliyor musunuz? Bir şekilde duymuşsunuzdur, sifonu çektiğinizde atıkların tamamı kanalizasyona gitmez. Enerjik sifonunuz, havaya mikro damlacıklar gönderir ve bu damlacıklar, minik dışkı parçaları da taşır. Bu fenomen “tuvalet tüyü” olarak bilinir. Tuvaletin modeline, sifonun gücüne ve kapağın kapalı olup olmadığına bağlı olarak, bu tüy damlacıklar bir metreden daha uzağa yayabilir.…
Kadınların her ay düzenli olarak tekrarlanan menstrüel siklusu, menopoz evresine yaklaştıkça sıklıkla değişir. Salgılanan hormon düzeylerinin azalmaya başladığı premenopoz dönemlerinde, vücudun yeni düzene alışması için belirli bir süreye ihtiyacı vardır. Kişinin normal döngüsünden daha erken ya da daha geç adet olma durumuna adet düzensizliği denir. Yeni bir çalışma, bu değişikliğin zamanlamasının, bir kadının kalp hastalığı…
Bedeninizi canlandırıcı bir şekilde içeriden desteklemek sandığınızdan daha ucuz. Bizden önceki nesiller, günümüzün popüler takviyelerini almadan, yıllar boyunca sağlıklı bir yaşam sürmeyi başardılar. Sadece hücrelerden oluşmadığımızı artık biliyoruz. İçeride ve dışarıda, mikrobiyom olarak adlandırılan milyarlarca mikroorganizmayla kaplıyız. Mikrobiyomlarımız, laboratuvarda kültürlenmiş birkaç organizmadan çok daha karmaşık. Mikrobiyomlar sadece bağırsakta bulunmuyor. Vücudumuzun her yüzeyini, içeride ve…
Siz şekeri sevseniz de o sizi pek sevmez. Aşırı tüketimi bilişsel yeteneklerinizi aşındırır ve sonunda Alzheimer’a yol açabilir. Artık bu yıpratıcı ilişkiyi bitirmeyi düşünmenizin zamanı gelmiş olabilir. Ekim 2021’de yayınlanan bir araştırmada, beynin bunama öncesi aşamada büyük miktarlarda şeker tüketmeye yöneldiğini buldu. Nedeni açık olmasa da bunun insülin direnciyle ilgisi olabilir. Şekerli gıdaların düzenli…