Diz sağlığını yönetmek konusunda pek de başarılı olduğumuz söylenemez. Öncelikle işleri çoğu zaman aşırı karmaşık hale getirme eğilimindeyiz. En ufak bir acı hissettiğimizde veya garip gıcırtılar duyduğumuzda paniğe kapılırız. Durumlarımızı “artrit” veya “koşucu diz” gibi terimlerle ilişkilendirir, yaralanma risklerini azaltmak ve tam işlevselliği sürdürmek için hepimizin izleyebileceği basit ilkeleri unuturuz. Aslında bu konuda daha rahat…
Kilo almanın motivasyon veya öz bakım eksikliğine bağlı olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Çünkü bazıları için formda kalmak gerçekten oldukça “zahmetsiz”. Ne yerse yesin, ne kadar az egzersiz yaparsa yapsın zayıf kalan tanıdıklarınız var mı? Peki kimisi için bu kadar kolayken neden bazı insanlar kilo vermekte çok zorlanıyor? İşte kilo durumunu belirleyen o faktörler… Genetik Yapı Bir…
Bugünlerde uykuya dalmak biraz zorlaştı mı? Başlarını yastığa koyar koymaz uyuyanlara imreniyor musunuz? Yalnız değilsiniz, dünyada birçok insan bu sorundan muzdarip. Öyle ki 13 ülkede 54 bini aşkın katılımcı ile gerçekleştirilen 44 çalışma, deneklerin yüzde 36’sının uykuya dalma veya uykuyu sürdürme sorunları yaşadığını ortaya koydu. Yapılan bir anket ise her 25 yetişkinden birinin uyku ilacı…
Farklı grip türleriyle özellikle kış aylarında sık karşılaşıyoruz. Bakterilerden ya da enfekte olmuş besinlerden kaynaklanan mide gribi bulaşıcı bir hastalık. Mide üşütmesi olarak da bilinen mide gribi, mide bulantısı, kusma, ishal ve mide ağrısına neden olan bir bağırsak enfeksiyonu. Tıbbi literatürde viral gastroenterit denilen bu rahatsızlığı ilaçsız atlatmak da mümkün. Sağlıklı kişilerde ve daha büyük…
Yaralandığımızda bazen acı duyarız bazen uzuvlarımızda fonksiyon kaybı bile yaşayabiliriz. Örneğin ayağımızda bir burkulma ya da kırık yaşadığımızda iyileşene kadar normal bir şekilde yürüyemeyiz. Yaralanmaya maruz kaldığımızda, o bölgedeki hücreler ve çevre dokular etkilenir. Peki vücudunuzda bir yaralanma olduğunda iyileşme sürecinin nasıl geliştiğini hiç düşündünüz mü? Aslında yaralanma ile deneyimlediğimiz ağrı, o bölgedeki bağışıklık sisteminden…
En son yemek yemenizin üzerinden saatler geçti ve mideniz gurulduyor. Onu neyin inlettiğini hiç merak ettiniz mi? Yanıtın acıkmakla bağlantılı olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz çünkü bu aslında “temizlik” ile ilgili. Yapılan bir araştırmaya göre, mide guruldamasına göç eden motor kompleksi (MMC) yani öğünlerimizin arasındaki boşluklar sırasında sindirim kanalında gerçekleşen temizlik hareketi neden olur. Bu; yiyecek…
Yiyecekler insanı ayakta tutar ve aktif olmasına, gelişmesine, nefes alma ve sindirim dahil bedensel işlevleri yerine getirmeye yardımcı olan besin içerikleri sağlar. Düzensiz beslenme alışkanlıklarına düşmemek ve fazla kilo almamak için daha uzun süre tok tutan öğünlerle dengeli beslendiğinizden emin olmalısınız. Ancak bu “dengeyi” bozan yiyecekler de var elbette. İşte kısa sürede acıktırarak yeme isteğini…
Katarakt yaşa bağlı görülen en yaygın göz hastalıklarındandır ve görme kaybının en başta gelen nedenlerinden biridir. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre Türkiye’deki körlük nedenlerinin yüzde 50’i katarakt hastalığından kaynaklanıyor. Dünyada ise her yıl ortalama 20 milyon kişinin katarakta bağlı olarak körlük yaşıyor ve bu oranın hızla artması endişe veriyor. Oysa katarakt görme kaybının tedavi edilebilir…
Sürekli yorgun, halsiz, bitkin misiniz? Söylem farklı olsa da aslında sorun aynı. Günümüzde bu sorundan hemen herkes muzdarip. Hatta 40’lı, 30’lu ve şaşırtıcı olsa da sadece 20’li yaşlarda olanlar bile. Aslında bu sorunu yaşayan çoğu kişi tamamen sağlıklı görünüyor. Yoksa öyle değiller mi? Sürekli yorgunluk, bir hastalığın işareti olabilir mi? Bunu anlamak için öncelikle kendinize…
İşte Gözleri Korumanın Doğal ve Basit Yolları Sağlık denince birçok şeye dikkat ediyoruz ama gözümüzden kaçan en önemli organlarımızdan biri, gözlerimiz. İş son raddeye gelip de bir sağlık sorunu yaşayana kadar onları ihmal ediyoruz desek yanlış olmaz. Peki göz sağlığımızı korumak için neler yapabiliriz? Beslenmenin ve yaşam tarzının bu konudaki yeri ne? İşte cevaplar! Özellikle…