Şeker, ister varlığını yüksek sesle ilan etsin, ister saklansın her şeyin içinde ve hepimizin bildiği gibi aşırı tüketildiğinde, bir dizi istenmeyen sağlık sorununa neden olabiliyor. Beslenme uzmanları aşırı şekerin bağımlılık yapıcı özellikleri olduğunu ifade ediyor. Nasıl mı? En kısa anlatımla şöyle özetleyebiliriz; tükettiğiniz şeker, Opiat reseptörlerini (gevşeme etkisi veren, zamanla bağımlılık oluşturan ağrı kesicilerin içinde…
Lifli gıdaları az tüketmek kadar fazla tüketmek de zararlı. Öyle ki çok fazla lif tüketimi şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi semptomlara neden olabiliyor. Uzmanlar sıvı alımı, egzersiz ve beslenme değişikliklerinin vücudun daha fazla lifi yönetmesine yardımcı olabileceğini belirtiyor. Lifli gıdaları beslenme planınıza almak istiyor ancak ne kadar tüketeceğinizi bilemiyorsanız işte yanıt: Beslenme uzmanları, tüketilen her…
Çocuğunuza meyveleri sevdirmek için bol bol meyve suyu içiriyorsanız bu içeriğimizi mutlaka okumalısınız. Meyve suyu, günde tüketilmesi önerilen beş öğünden birini almanın kolay yolu olarak savunulur. Ancak göz ardı edilmemesi gereken noktalar da var. Meyve suyunun şeker oranı yüksektir ve vitaminler ile bazı mikro besinler içermesine rağmen, taze meyvenin lifli yapısına sahip değildir. Yapılan bir…
Son zamanlarda antrenman yaptığını söyleyen ama kertenkele gibi sürünen ya da yengeç gibi sıçrayan insanlarla karşılaştınız mı? İlk bakışta tuhaf görünen ve sosyal medyayı ele geçiren bu hareketler aslında “hayvan akışı ya da hareketleri” olarak anılan yeni nesil bir fitness tekniği. ABD’de yapılmaya başlayan ve oradan dünyaya yayılan bu egzersiz tekniği, özel bir ekipman gereksinimi…
Yorucu bir günün sonunda değil hareket etmek oturduğunuz yerden kalmak bile zor gelir. Ancak unutmayın gün içinde ne kadar hareketsiz olursanız kendinizi o kadar yorgun ve tükenmiş hissedersiniz. Kısa süreli de olsa yapacağınız hareketler yorgunluğu ve stresi azaltmaya, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Uzmanlar hareket etmeye başlar başlamaz kalp atış hızınızın arttığını, bunun da kaslarınıza…
Çocuklar tatilde, ebeveynler işte… Çalışan anne babalar için okulların tatil olduğu zamanları yönetmek hiç kolay değil. Çocukların evde olduğu sürede neler yapacaklarını, onlarla kimin ilgileneceğini planlamak zorundalar. Ayrıca çoğu ebeveyn çocuklarıyla kaliteli zaman geçiremeyecek kadar meşgul olduklarını itiraf ediyor. ABD merkezli Crayola Experience tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre her beş ebeveynden dördü (%82) çocuklarının…
Sütten daha fazla D vitamini içeren sardalya, süper gıdalar arasındaki yerini her geçen gün sağlamlaştırıyor. Sardalyayı öğünlerinize dahil etmek için onu “super food” kategorisine taşıyan özelliklerine gelin birlikte bakalım. İçlerinde sardalyanın da bulunduğu küçük ve yağlı balıklar süper gıdalar arasında gösteriliyor. Yaşlanma sürecini yavaşlatan en iyi gıdalar listesinde kendilerine yer bulan bu balıklar birçok proteinin…
Bağışıklıktan ruh sağlığına kadar her şey bağırsaklarda başlıyor. Yemek yediğinizde sadece vücudunuzu değil, bağırsaklarınızda yaşayan trilyonlarca bakteriyi de besliyorsunuz. Bilim insanları bağırsakların genel sağlığımız ve yaşam kalitemiz üzerinde oynadığı rolü anlatırken, sağlıklı bağırsakların sağlıklı yaşamla doğrudan ilintili olduğunu vurguluyorlar. Peki bağırsaklarınız sağlıklı mı? Elbette bunu bir uzman görüşü ve tetkiklerle anlamak mümkün. Bu içeriğimizde halk…
Kirlileri yıkamak için kullandığınız çamaşır makineleri bakteri yuvası olabilir. Üstelik bu bakterileri insanlara bulaştırabilir… Mikrop fobisi olanlar bu haberden sonra çamaşırlarını tekrar yıkamak isteyebilirler. Çünkü araştırmacılar, çamaşır makinelerinin antibiyotiğe dirençli bakterileri insanlara bulaştırabileceğini söylüyor. Bu sonuca varılmasının neden olan olaya gelin birlikte bakalım. Almanya’da yerel bir hastanede “Klebsiella oxytoca” patojeninin yeni doğanlara tekrar tekrar bulaştığı…
Çok mu kilo aldım, çok mu zayıfladım… Boyuma ve yaşıma göre kaç kilo olmalıyım? Bu ve benzeri soruları siz de kendinize soruyorsanız, ideal kilo hesabı için içeriğimize göz atmak isteyebilirsiniz. Hepimiz birbirimizden farklıyız; yaşımız, boyumuz, yaşadığımız coğrafya, beslenme alışkanlıklarımız, yaşam rutinimiz, sağlık öykümüz farklı… Tüm bu farklılıkları göz önünde bulundurduğumuzda tek bir ideal kilodan bahsetmek…