Aralıklı oruç, bir sağlık ve zindelik stratejisi olarak son yıllarda popülerlik kazandı. Unutmamak gerekir ki bu beslenme yaklaşımının her yaşam tarzı değişikliği gibi beklenmedik yan etkileri olabilir. Bu kapsamda ortaya çıkan sorunlardan biri de aralıklı oruç yapanlarda görünen saç incelmesi ve dökülmesi. Bu içerikte saç uzamasının arkasındaki bilimi ve aralıklı orucun bunu nasıl etkileyebileceğini inceleyeceğiz.…
Yapay tatlandırıcılar şeker sorununuzu çözmeyi vadediyor peki ya gizlice sağlığınızı sabote ediyorlarsa? Tatlıya düşkünseniz, şekerden vazgeçmek size imkansız gelebilir. Yapay tatlandırıcılar suçluluk duygusu olmadan aynı lezzeti vadediyor. Ancak madalyonun bir de diğer yüzü var: Artan kanıtlar, kilo alımından diyabete, kalp hastalığından bilişsel sorunlara kadar görmezden gelemeyeceğiniz riskler taşıdıklarını gösteriyor. Tatlandırıcı ikilemi İnsanlar beş ana nedenden…
Yeni bir çalışma, çocukların yetişkinlerin gözden kaçırabileceği ayrıntıları fark etme konusunda güçlü bir yeteneğe sahip olduklarını ortaya koyuyor. Ohio Eyalet Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, 35’i yetişkin, kalanı ise 4 ya da 5 yaşındaki çocuklardan oluşan 69 kişilik bir grupla bilgisayar tabanlı bir deney yaptı. “Çocukların yetişkinlere kıyasla pek çok beceride eksik olduğunu düşünürüz. Ancak bazen bir eksiklik…
Kalça hareketliliğinizi düşündüğünüzün ötesine taşıyacak egzersiz önerilerimiz var. Bunlar profesyonel sporcuların sakatlanmamak için yaptıkları hareketler. Yaşın veya sakatlıkların sizi alt etmesine izin vermeyin. Vücudunuz üzerinde düşündüğünüzden çok daha fazla kontrole sahipsiniz. Tek yapmanız gereken haftalık rutininize sağlıklı bir dozda hareketlilik enjekte etmek. Bu egzersizler, günlük yaşamda göz ardı etme eğiliminde olduğumuz en derin dokuları zorlar.…
Protein, dokuların inşası ve onarımı, bağışıklık fonksiyonunun desteklenmesi ve enerji sağlanması için gerekli; ancak her konuda olduğu gibi fazlası bazen istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Aşırı protein yüklemesi, vücudunuz protein alımından bunaldığında ortaya çıkar ve her zaman belirgin olmasa da şaşırtıcı şekillerde kendini gösterebilir. Aşırı protein yüklemesinin belirtilerini anlamak, dengeyi korumak ve vücudunuzun en iyi şekilde…
Temiz beslenmeyi bir yaşam tarzı olarak benimsemenize yardımcı olacak, kısıtlandığınızı hissetmeden kolaylıkla uygulanabilecek hem sağlığı hem de zindeliği destekleyen pratik, sürdürülebilir yaklaşımlar. Bu kapsamlı rehber, sağlık yolculuğunuzun neresinde olursanız olun, kalıcı faydalar sağlamak üzere tasarlanmış uzun vadeli temiz beslenme stratejisini inceliyor. Temiz Beslenmeyi Anlamak Herhangi bir diyet yolculuğuna çıkmadan önce, temiz beslenmenin temel ilkelerini kavramak…
Hafıza kaybının ilk belirtileri ortaya çıkmadan onlarca yıl önce, gizli bir vücut yağı türü Alzheimer hastalığının erken evrelerini işaret ediyor olabilir. Bilim insanları, karaciğer, pankreas, böbrek, kalp gibi önemli iç organların çevresinde biriken viseral yağın, Alzheimer ile ilişkili anormal beyin proteinleri arasında -semptomların ortaya çıkmasından 20 yıl öncesine kadar uzanan- şaşırtıcı bir bağlantı keşfetti. Washington…
Spor salonunda ya da açık havada spor yaparken bazılarının geri geri yürüdüğünü görmüşsünüzdür. Peki herkes ileri doğru yürürken bu insanlar neden geri geri yürüyor olabilir? Aslında geri yürümek vücut sistemlerin koordinasyonu zorlaştırıyor. Ancak artan zorluk seviyesi egzersizin sağladığı faydayı da artırıyor. Şimdi bu eşsiz uygulamanın bazı potansiyel faydalarını inceleyelim. Her adımda, ayak parmaklarınız aynı şeyi…
Yaşları 6 ila 18 arasında değişen, çocukların ebeveynlerinin en sık sordukları sorulardan bazıları: Kuvvet antrenmanına hangi yaşta başlamaları uygundur? Bunun için biraz küçük değiller mi? Bu yaş grubu için kuvvet antrenmanının faydaları nelerdir? Kuvvet antrenmanı, spor yapmayan çocuklar için bile faydalı mıdır? Kısaca yanıt vermek gerekirse, her yaştan çocuğun kuvvet antrenmanı yapması güvenli ve uygundur.…
Eğer 40 yaşın üzerindeyseniz ya da bu yaşa yaklaşıyorsanız veya yaşlanmanın hormonları nasıl etkilediğini öğrenmek istiyorsanız bu içerik tam size göre. 40 yaşına girmek önemli bir dönüm noktası; birçokları için vücutta gözle görülür değişikliklerin yaşandığı dönem. Bu değişikliklerden biri de hormon seviyelerindeki değişim. Bu değişim, yaşlanmanın doğal bir parçası olsa da beklenmedik zorlukları da beraberinde…