Aşırı Sıcaklar Bağırsak Sağlığını Bozuyor

65 +, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Aşırı sıcaklık bağırsak mikrobiyomunu bozarak bağırsak bariyerine zarar verebiliyor, iltihabı artırarak antibiyotik dirençli bakterilerin büyümesine neden olabiliyor. Özellikle yaşlı yetişkinler daha çok risk altında. Bilim insanları, yaşlanma ve aşırı sıcaklığın birleşiminin bağırsak bakterilerini değiştirdiğini ve bağışıklık sistemini zayıflattığını keşfettiler. Science of the Total Environment dergisinde yayınlanan bulgular, iklim değişikliğinin yaşlılar için sıcak çarpmasının çok ötesinde…

Bir Gün Değil, Her Gün Hindi

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Hemen “neden?” sorusuna yanıt verelim; besleyici, hafif ve günlük tüketime uygun protein kaynağı olduğu için. Beslenmenin sessiz kahramanını yılbaşı sofralarına hapsettiğimiz için yeterince kendisini ifade edemiyor.  Aslında yıl boyunca mutfaklara girmeyi fazlasıyla hak eden bir et türü. Diyetisyenlerin “unutulmuş süper besin” olarak tanımladığı hindi, düşük yağ oranı, yüksek protein değeri ve zengin vitamin içeriğiyle öne çıkıyor.…

Hangisi Daha Etkili? Düşük Yağlı Vegan Diyet mi, Akdeniz Diyeti mi?

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Yapılan son araştırmalara göre düşük yağlı vegan diyet, Akdeniz diyetine kıyasla, diyet asit yükünü azaltıyor. “Diyet asit yükü” ne anlama geliyor derseniz, özetle; uygulanan diyetin vücudun asit-baz dengesini nasıl etkilediğiyle ilgili bir konu. Yüksek diyet asit yükü potansiyel olarak tehlikeli kabul ediliyor; böbrek fonksiyonu ve kilo gibi bileşenleri etkileyebiliyor. Frontiers in Nutrition dergisinde yayınlanan analiz,…

Demir ve B12 Deposu: Hindi Etinin Mikro Besin Gücü

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Protein bakımından zengin olmasıyla bilinen hindi eti, aynı zamanda önemli mikro besinler açısından da değerli bir kaynak. Özellikle demir ve B12 vitamini gibi vücut için kritik öneme sahip besin öğeleri, hindi etinde bolca bulunur. Bu iki besin, sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazdır ve eksiklikleri ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yazıda, hindi etinin bu…

Alzheimer Olacağınızı Bilmek İster miydiniz?

65 +, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Yazı: Yaprak Özer Kendinizle en son ne zaman konuşmuştunuz? Hiç konuşmuşluğunuz var mı? Sesinizi duydunuz mu, tanır mısınız kendi sesinizi? Sorum şu; sesiniz ne söylüyor? Hep başkalarına ulaşmaya çalışıyoruz. Daha doğru, daha etkili, daha ikna edici iletişim kurmak için eğitiliyor, kitaplar okuyor, eğitimler alıyor, uygulamalar indiriyoruz. Durup düşünelim: Biz kendi kendimizle konuşmayı biliyor muyuz? Deniyor…

HydraFacial Nedir?

Bakım-Güzellik, Sağlıklı YaşamLeave a comment

HydraFacial, tüm cilt tipleri için gerekli olan nemi ve bakım ihtiyaçlarını karşılayan bir “antiaging” bakımı. Özelliği ise herhangi bir iğne enjeksiyonu içermemesi ve sadece vakumlama yöntemi ile yapılması. HydraFacial tedavileri, kişinin cildinin daha temiz ve parlak görünmesini amaçlıyor. İşlem sırasında, uzman cildi temizliyor ve özel bir çubuk benzeri alet kullanarak ciltteki ölü hücreleri temizliyor. HydraFacial uygulamları…

Ben Bu Çocuğa Nasıl Sebze Yedireceğim?

Çocuk, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Küçük çocuklar özellikle yemek konusunda seçici olmalarıyla bilinirler. Dünyanın dört bir yanındaki anne ve babalar, çocuklarının düzenli meyve ve sebze tüketmelerini sağlamak için sürekli mücadele halindedirler. Peki çocuğunuza sebze-meyve yemesini söylerken siz yeteri kadar bu besinlerden tüketiyor musunuz? Araştırmacılar, ebeveynlerin, çocuklara söylediklerini kendilerinin de uygulamasının, üç ila beş yaş arası çocukların sağlıklı beslenmesinde büyük fark…

Kas Krampları İçin Muz Yemeli Misiniz?

Sağlık Aktüel, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Potasyum ve magnezyum gibi elektrolitler açısından zengin bir meyve olan muz, kas kramplarını hafifletmek için sıklıkla tüketilir. Egzersizden sonra sık görülen ve genellikle bacaklarda, ayaklarda, ellerde, kollarda veya karın bölgesinde hissedilen kas kramplarının çeşitli nedenleri olabilir, bunlardan biri de düşük elektrolit seviyeleridir. Kasların düzgün çalışması için yeterli düzeyde elektrolit gerekir. Potasyum, kasların kasılmasını ve gevşemesini…

Yaranızın İyileşmemesinin 12 Nedeni

Sağlık Aktüel, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Herhangi bir sebepten dolayı yaralandınız diyelim; yaranız uzun süre iyileşmiyorsa altta yatan farklı nedenler olabilir. Yaralar iyileşme aşamalarından geçerken, altta yatan tıbbi durumlar, bazı ilaçlar, bireysel yaşam tarzı faktörleri ve beslenme yetersizlikleri dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı bir yaranın iyileşmesi daha uzun sürebilir. Enfeksiyon Enfeksiyon vücudun iyileşme sürecini yavaşlatır çünkü vücut yaralanmayı iyileştirmek için…

Düzenli Olarak Karpuz Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Buz gibi bir dilim karpuz yanında da peynir sıcak yaz günlerinin en sevilen menüsü. Karpuz sadece lezzetli bir meyve değil, aynı zamanda vücudunuzu nemlendirir, besleyicidir ve kaybettiğiniz sıvıları tekrar almanıza yardımcı olur. Düzenli olarak karpuz yemek genel sağlığınızı olumlu yönde destekleyebilir. Sıcak havalarda sıvı alımını artırır Olağanüstü yüksek su içeriği (yaklaşık %92) ile bilinen karpuz,…