Bir zamanlar protein deyince akla tek bir görüntü gelirdi: mangalda pişen biftek. Ancak şimdi dünya bambaşka bir tabloya uyanıyor. Herkesin tabağında aynı şey olmak zorunda değil. Hatta olmamalı da. Çünkü artık protein, kişisel bir mesele.Tıpkı kahve tercihlerimiz gibi: az şekerli, sütsüz, badem sütlü, bol tarçınlı… Şimdi sıra proteinde: düşük yağlı, kolay sindirilen, bitkisel destekli, çocuk…
Kalp-damar hastalıkları, dünya genelinde kadın ölümlerinin en önemli sebebi. 2019 verilerine göre, kadınlarda görülen tüm ölümlerin %35’i bu hastalıklardan kaynaklanıyor. Daha da endişe verici olan ise, özellikle genç kadınlarda kalp krizi vakalarının giderek artması. Bu tabloya çözüm bulmak için, İspanya’da Kardiyoloji ve Önleyici Kardiyoloji Dernekleri bir araya geldi. Kadın sağlığına farklı açılardan bakan jinekoloji, endokrinoloji,…
Aynaya bakıp “botox yaptırma zamanım geldi” diye düşünüyorsanız, bu içeriğe mutlaka gözatın. Araştırmalar, polifenol açısından zengin bir diyetin sadece 8 hafta boyunca tüketilmesinin biyolojik yaşlanmayı en az 2 yıl geriye çevirebildiğini gösteriyor. Peki bu sonuçları almak için hangi gıdaları tüketeceksiniz, yanıt içeriğimizde. Yeni ve ufuk açıcı bir çalışmada, yeşil çay, zerdeçal, böğürtlen ve sarımsak gibi…
O kadar çeşitli diyet var ki, her dönem bazıları daha popüler hale geliyor ve kilo verme konusunda “mucizeler yarattığı” söyleniyor. Bu popülerlik ve etki ne kadar sürüyor dersiniz? Sadece 1 yıl. Nasıl olur demeyin; araştırmacılar birçok diyetin genellikle altı aylık bir süre boyunca yaklaşık aynı miktarda kilo kaybı ve kardiyovasküler iyileşme sağladığını buldu. Ancak bir…
Kulak çınlaması 40 yaş üstü kişilerde daha yaygın olsa da kulaklıkla yüksek sesle müzik dinleyenler ya da yüksek sesli ortamlarda çalışanlarda da görülüyor. Kulak çınlaması neden olur, nasıl tedavi edilir gibi soruların yanıtları içeriğimizde. Kulak Çınlaması (Tinnitus) Nedir? Kulak çınlaması, tıbbi adıyla tinnitus, dışarıdan gelen herhangi bir ses olmaksızın, kişinin kulağında veya kafasında duyduğu bir…
Günlük hayatımızda “koşmakta ne var” deyip geçeriz, oysa bu basit görünen spor için bile yanlış tavsiyeler ve çelişkili yorumlar olabiliyor. Bir dönem minimalist koşu ayakkabıları popülerdi, ekstra yastıklamadan kaçınarak sakatlanmayı engellediği savunuluyordu. Ancak kısa süre sonra, sözde “yalınayak ayakkabı” çılgınlığı dindi ve ayakkabılar aniden her zamankinden daha kalın yastıklamalı hale geldi. Bunun gibi farklı yanlış…
Son yıllarda ketojenik, paleo ve düşük karbonhidratlı diyetler; kilo kontrolünden enerji artışına, metabolik sağlıktan inflamasyonun azaltılmasına kadar pek çok nedenle tercih ediliyor. Bu beslenme yaklaşımlarının ortak noktası, karbonhidrat alımını sınırlarken protein ve sağlıklı yağ kaynaklarını öne çıkarmaları. Tam da bu noktada, hindi eti besleyici değeri ve uyumlu makro bileşen profiliyle öne çıkıyor. Ketojenik Diyet ve…
Yeni yapılan bir araştırma, genç ve orta yaşlı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 80’inin doktorlarına karşı tamamen dürüst olmadığı, Baby Boomers neslinin ise yaklaşık yüzde 60’ının kendilerini yanlış tanıttığını ortaya çıkardı. Dahası, ankete katılanların yaklaşık üçte biri, doktorlarının tedavi planına veya tavsiyelerine katılmadıklarında bunu dile getirmediklerini itiraf ettiler. “Hastalar ne yedikleri veya ilaçlarını alıp almadıkları konusunda bilgi…
Et, balık, yumurta ve baklagillerin iyi birer protein kaynağı olduğunu biliyoruz; peki ya meyveler? Özellikle çarkıfelek meyvesi ve böğürtlen gibi yenilebilir tohumları olan meyveler daha fazla protein içeriyor. Beslenme uzmanları protein içerikleriyle öne çıkan meyveleri paylaşıyor. Avokado Avokado eşsizdir; çünkü sağlıklı yağlarla doludur ve ayrıca önemli miktarda protein içerir; ortalama bütün bir avokadoda yaklaşık 4…
Sıcak basmaları, hormon kaosu, uyku bozuklukları… Bu tür şikayetler menopoz döneminde görülse de çok azı tamamen menopozla ilgili. Bu konuda pek çok yanlış kanı var. Jinekologlar, endokrinologlar, ürologlar ve diğer uzmanlar karşılaştıkları en büyük menopoz yanılgılarını anlattı. Efsane 1: Sıcak basmaları Sıcak basmaları menopozun en sık görünen belirtisidir: Kadınların yüzde 80’ine kadarında görülür. Ancak uykusuzluk,…