Sürekli gaz şikayetiniz mi var? Midenizdeki gazın nedenleri, hava yutmaktan farklı hastalıklara kadar çeşitlilik gösterebilir. Geğirmek genellikle gazı, şişkinliği ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur. Ancak, sürekli veya kötüleşen gaz durumu tıbbi müdahale gerektirebilir. Hafif veya seyrek mide gazı vakaları genellikle endişe nedeni değildir. Ancak, sık veya sürekli mide gazı, tedavi gerektiren altta yatan bir gastrointestinal…
Biotin, vücudumuzun enerji üretiminde kilit rol oynayan B grubu vitaminlerinden biri. Son yıllarda adını özellikle saç dökülmesi ve tırnak kırılması şikayetleriyle birlikte sık duymaya başladık. Peki gerçekten etkili mi, kimler kullanmalı, hangi besinlerde bulunuyor? İşte biotin hakkında bilmen gerekenler. Biotin nedir? Vitamin H olarak da bilinen biotin, vücudumuzun bazı enzimleri aktive ederek karbonhidrat, yağ ve…
Potasyum açısından zengin bir beslenme düzeniyle depresyon riskinin azalması arasında bağlantı olabileceğini biliyor musunuz? Dünya yetişkin nüfusunun yaklaşık %5’i depresyonla yaşıyor. Yeni bir araştırma, potasyum ve çinko gibi belirli minerallerin kişinin depresyon riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, dünya yetişkin nüfusunun yaklaşık %5’i depresyonla mücadele ediyor. Depresyon, kişinin genel sağlığı…
Sporcular için doğru beslenme, performansın sürekliliği ve toparlanma süreci açısından büyük önem taşır. Özellikle protein alımı, kasların onarımı, gelişimi ve egzersiz sonrası yorgunluğun azaltılmasında temel rol oynar. Bu noktada hindi eti, içerdiği yüksek kaliteli protein, düşük yağ oranı ve sindirimi kolay yapısıyla öne çıkan sağlıklı bir seçenek. Neden Hindi Eti? 100 gram pişmiş hindi göğsü…
Soru: Pilates’in uzun ve ince kaslar kazandırdığını duydum. Bu iddianın doğruluk payı var mı? Yanıt: Pilates’in kanıtlanmış birçok sağlık ve zindelik faydasına rağmen, bu özel iddia bilimden çok pazarlama stratejisi. Nedeni içeriğimizde…. Uzmanlar “kaslarınızın uzunluğu genetik faktörlere bağlı olduğu için Pilates yaptığınızda kaslarınız gerçek anlamda uzayamaz. Vücudunuz “sıkı” görünüyorsa, bu genellikle vücudunuzdaki yağ oranının azaldığı…
Yemek yedikten sonra karın ağrısı ya da şişkinlik şikayetiniz var mı? Yalnız değilsiniz; yapılan yeni bir araştırmada dokuz kişiden biri yemek yedikten sonra ağrı hissettiğini belirtti. Peki neden? 50.000’den fazla kişiyi kapsayan araştırmaya göre, dünya nüfusunun yüzde 11’i yemek yedikten sonra sık sık karın ağrısı hissediyor. Yemek yerken ağrı hissetme en çok 18-28 yaş arası…
Kronik hastalıkların belirtileri bazı durumlarda “sadece stres” olarak geçiştirilip göz ardı edilebiliyor. Aslında bu durum, hastalık ile stresin kendisi arasındaki karmaşık ilişkiden kaynaklanıyor. Bilim insanları artık stresin birçok kronik hastalıkla yakından ilişkili olduğunu biliyor: Stres bağışıklık sisteminde değişikliklere ve iltihaba yol açarak astım, kalp hastalığı, artrit ve inflamatuvar bağırsak hastalığı gibi rahatsızlıkların semptomlarını kötüleştirebilir. Öte…
Sosyal medyanın “zayıflık güzeldir” köpürtmesi, zayıf yaşıtları tarafından dışlanma, vücut memnuniyetsizliğinin artması… Çocuklar ve gençler şimdiye kadar olmadığı kadar çok yeme bozukluğu sorunuyla karşı karşıya. Araştırma sonuçları ise endişe verici. Yeme bozukluğu, kişinin yemek yemeye karşı kendine aşırı sınırlar belirlemesi ve takıntı düzeyinde davranışlar geliştirmesiyle ortaya çıkıyor. Bu durum ya boğulurcasına yemek ya da kilo…
Uyku apnesi, uyku sırasında solunum yolunu içeren hava yollarını tıkanmasıyla, solunumun kesilip tekrar başladığı ciddi bir rahatsızlıktır. Bu hastalığa sahip olanların birçoğu uykularında solunumlarının durduğunu fark etmezler. Eğer yüksek sesle horluyorsanız ve uyandıktan sonra bile kendinizi yorgun hissediyorsanız, uyku apnesi yaşıyor olabilirsiniz. Uyku apnesinin başlıca türleri: Obstrüktif uyku apnesi, boğaz kaslarının gevşemesiyle akciğerlere hava akışını engellediği,…
Glütensiz diyetlere olan ilgi hızla artmaya devam ediyor. Çevrenizde bu fikri destekleyen birçok yayın veya reklam görebilirsiniz. Peki glütensiz beslenme gerçekten sağlığınız için gerekli mi? Yoksa benzer örnekler gibi bir dönem popüler olan sonra unutulan sağlıklı beslenme akımlarından biri mi? Glüten nedir? Glüten, buğday, arpa ve çavdar dahil olmak üzere birçok tahılda bulunan bir proteindir.…