Diyetimizi iyileştirmenin, bizi daha sağlıklı kılacağını, uzun ve sağlıklı yaşamamıza yardımcı olabileceğini artık biliyoruz. Bilim insanları, yanlış yiyecek seçimlerinin, sadece yüzde 10’unu sağlıklı yiyeceklerle değiştirmenin faydasını hesaplamış. Tahmini bir rakam olsa da işlenmiş gıdalardan vazgeçmenin promosyonu; 48 dakika. Günlük kalori alımınızın sadece yüzde 10’u için daha sağlıklı alternatifleri tercih etmek pek de zor değil aslında.…
Bazı yiyecekler var ki, onları tüketmek özellikle zor günler yaşadığımız dönemlerde bizi daha mutlu hissettiriyor; motivasyonumuz moralimiz artıyor. Kişisel tercihlerimiz gibi görünen bu yiyecek seçimlerinin duygu durumumuzu nasıl değiştirdikleri araştırmalarla da konu olmuş ve “iyi gelme” halleri pek çok kez açıklanmış. Öncelikle beslenmenin beynin işleyişi üzerinde ciddi bir etkisi olduğu fikrini destekleyen çok fazla kanıt…
Yaşlılar, engelli ve çocuklar gibi toplumumuzdaki kırılgan kesim; son nüfus verilerine baktığımızda sayılarının her geçen gün arttığını, Türkiye’nin giderek yaşlandığını görüyoruz. TÜİK verilerine göre Türkiye’de yaşlı nüfus 7,5 milyon. Pek çok farklı nedenden yaşlılar için hayatın kolay olduğu söylenemez. Üstelik afet durumları onlar için yeni zorluklar, sorunlar demek. Sadece deprem ya da sel gibi doğal…
Yazı: Yaprak Özer Dünya nüfusu 8 milyarı aştı. 2030’da 8 buçuk, 2050’de 10 milyarı bulacak. Dünyada 771 milyon yaşlı birey (65+) yaşıyor. 2030 ve 2050’de sırasıyla 994 milyon ve 1,6 milyar kişi olacaklar. Erkekler Türkiye’de daha erken yaşta ölüyor; 75,6. Kadınların yaşam beklentisi 81,2. TÜİK verilerine göre Türkiye’de 1 milyon 561 bin 398 yaşlı tek…
Onlar bizim en kıymetlilerimiz, geleceğimizi emanet ettiğimiz çocuklarımız. Gözümüzden bile sakındığımız çocuklarımız bazen öyle şeylere tanık oluyor ya da yaşıyorlar ki, bunların neden olduğu psikolojik sonuçlarla başa çıkmakta zorlanabiliyorlar. Büyük Kahramanmaraş depremi hepimizi derinden sarstı. Yaşanılan travmanın büyüklüğü karşısında ne söylesek yetersiz kalıyor. Hele bir de konu çocuklar olunca… Yetişkinlerin bile çoğu zaman destek almak…
Çocuklar yaşadıkları travmaya bağlı olarak farklı davranışlar gösterirler. Yaşanan travmanın nedeni ne olursa olsun aileden, yakın çevresinden ve bir profesyonelden yardım alması çocuğun bu süreci en az hasarla atlatması için çok önemlidir. Travmanın nedeni, sıklığı ve çocuğun yaşı gibi unsurlar bu davranışları etkilese de sıklıkla görülen ortak davranışlar aşağıdaki gibi özetlenebilir. Uyku bozuklukları, kabuslar Yeme,…
Bazı çocuklar travma sonrası dönemde kendiliklerinden bir iyileşme gösterirken, birçoğu travmatik olayın üzerinden uzun bir zaman geçse bile travma sonrası stres sendromu belirtileri göstermeye devam ederler. Yaşanan olayın boyutları normal insan yaşantısının çok ötesinde olarak düşünülüyorsa, olaydan sonra derhal profesyonel bir yardım almakta yarar vardır. Eğer olayın boyutları yetişkinler tarafından tam olarak anlaşılamamışsa ve çocuk…
Çocuklar, sevdikleri bir yakınlarını ya da tanıdıklarını kaybettiklerinde çoğu zaman dışarıdan etkilenmiyor gibi görünse de içlerinde büyük bir karmaşa yaşar: Öncelikle olayın doğru olduğuna inanmak istemezler ve gerçekçi olmayan çabalar içine girerler; kaybettikleri kişiyi ararlar, rüyalarında kaybettikleri yakınlarını görürler, zihinlerinde onlarla oyunlar oynarlar. Bu çabaların amacı, kaybettikleri kişi ile yeniden bir araya gelebilmektir. Çocuklar kaybettikleri…
Çocuklarla yaşanan bir kayıp hakkında konuşmak, birçok yetişkin için çok zordur. Yetişkinler bu kavram ile ilgili olarak bütün soruları yanıtlamaları gerektiğini, ancak bu arada da çocukları üzmemeleri gerektiğini düşünürler. Öte yandan, çocuklar çok küçük yaşlardan itibaren farklı kayıplara tanıklık ederler. Evdeki bir çiçek ölür, yolda ölmüş bir kuş görürler. Çocukların ölüm hakkında neler düşündükleri yaşlarına…
Bir çocuğun başına gelen, gördüğü ya da dinlediği travmatik bir olaya nasıl tepki göstereceği birçok etmene bağlı olarak değişebilir. Bu etmenler; Çocuğun yaşı: Çocukların değişik yaş dönemlerinde sergiledikleri davranışlar arasında farklılıklar olabilmektedir. Olayla ne kadar doğrudan bir bağlantısı olduğu: Olay çocuğu ne kadar yakından ilgilendiriyorsa, çocuğun göstereceği tepki o kadar yoğun olur. Travmatik olaydan önceki…