“Süper yaşlılar” olarak bilinen, kendinden 20 yaş daha genç birinin hafıza yeteneklerine sahip yaşlı yetişkinlerin, güçlü sosyal ilişkileri olması ve dışa dönük yaşamaları tesadüf olabilir mi? Elbette değil; araştırmalar kronik yalnızlığın, bilişsel gerileme ve hatta erken ölüm riskini artırdığını gösteriyor. Ancak uzmanlar, uzun yaşam için sanıldığı kadar çok sosyalleşmeye gerek olmadığını, yani birkaç yakın ilişki…
Kalp dostu beslenmede doğru protein seçimi Kolesterol ve tansiyon, en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından ikisi. Yaşam tarzı, stres, hareket eksikliği ve özellikle beslenme alışkanlıkları bu durumların gelişmesinde kritik rol oynuyor. Kalp ve damar sağlığını korumak isteyen pek çok kişi için en kritik sorulardan biri: “Hangi protein kaynağını tercih etmeliyim?” Tam da bu noktada hindi eti,…
Kronik kabızlıkla mı mücadele ediyorsunuz? Uzmanlar günde iki kivinin bu sorunu aşmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. İngiliz Diyetisyenler Derneği (BDA) kısa süre önce kronik kabızlığın yönetimi için özel bir kılavuz yayınladı. Kılavuzda yer alan gıdalar arasında, kivi ve çavdar ekmeğinin kronik kabızlığın giderilmesinde etkili olduğu gösterildi. İngiltere’deki araştırmacılar, kronik kabızlığı gidermede hangi gıdaların, içeceklerin veya takviyelerin…
Hiperlipidemi veya yüksek kolesterol, kandaki yağ (lipid) düzeylerinin yükselmesini ifade eder. Bu durum kalp hastalığı riskini artırabilir. Kalp sağlığı için uygun bir diyet uygulamak ve düzenli olarak yeterli fiziksel aktivite yapmak gibi bazı yaşam tarzı değişiklikleri bu durumu önlemeye yardımcı olabilir. Hiperlipidemi her zaman semptomlara neden olmaz. Ancak, ailesel (kalıtsal) hiperlipidemi, gözlerin veya eklemlerin çevresinde…
Yeterli ve kaliteli uyku, sağlık ve zindelik için çok önemli, ancak uyuduğumuz uykunun ihtiyaçlarımızı karşılayıp karşılamadığını nasıl anlarız? Yapılan bir araştırma beş farklı uyku profilini belirledi ve uyku kalitesini bir dizi farklı sağlık ve yaşam tarzı sonucuyla ilişkilendirdi. Kanada ve Singapur’daki araştırmacılar tarafından, hastaların bildirdiği uyku, sağlık ve yaşam tarzı faktörleri ile beyin görüntüleme yöntemleri…
Hamilelik döneminde protein, demir, B vitaminleri ve çinko gibi besin öğelerine duyulan ihtiyaç artar. Hindi eti, bu açıdan oldukça değerli bir seçenektir. İşte ayrıntılar: Hindi, bebeğin sağlıklı büyümesini destekleyen protein, selenyum ve fosfor açısından zengin bir besindir. Vücudun yeterli enerji ihtiyacını karşılamak için gebelik döneminde almanız gereken hayati amino asitler içerir. Hamilelik sırasında alınan amino…
Çoğumuz suyun sağlıklı kalmak için gerekli olduğunu zaten biliyoruz. Ancak yeni araştırmalar, her gün ne kadar su içtiğinizin vücudunuzun strese nasıl tepki verdiğini de etkileyebileceğini gösteriyor. Öyle ki, yeterince su içmiyorsanız stres hormonlarınız aşırı çalışabilir. Yapılan bir araştırmada, genellikle günde bir buçuk litreden az sıvı içen genç yetişkinlerde, dört litreye yakın sıvı içenlere kıyasla stres…
Bir zamanlar protein deyince akla tek bir görüntü gelirdi: mangalda pişen biftek. Ancak şimdi dünya bambaşka bir tabloya uyanıyor. Herkesin tabağında aynı şey olmak zorunda değil. Hatta olmamalı da. Çünkü artık protein, kişisel bir mesele.Tıpkı kahve tercihlerimiz gibi: az şekerli, sütsüz, badem sütlü, bol tarçınlı… Şimdi sıra proteinde: düşük yağlı, kolay sindirilen, bitkisel destekli, çocuk…
Kalp-damar hastalıkları, dünya genelinde kadın ölümlerinin en önemli sebebi. 2019 verilerine göre, kadınlarda görülen tüm ölümlerin %35’i bu hastalıklardan kaynaklanıyor. Daha da endişe verici olan ise, özellikle genç kadınlarda kalp krizi vakalarının giderek artması. Bu tabloya çözüm bulmak için, İspanya’da Kardiyoloji ve Önleyici Kardiyoloji Dernekleri bir araya geldi. Kadın sağlığına farklı açılardan bakan jinekoloji, endokrinoloji,…
Aynaya bakıp “botox yaptırma zamanım geldi” diye düşünüyorsanız, bu içeriğe mutlaka gözatın. Araştırmalar, polifenol açısından zengin bir diyetin sadece 8 hafta boyunca tüketilmesinin biyolojik yaşlanmayı en az 2 yıl geriye çevirebildiğini gösteriyor. Peki bu sonuçları almak için hangi gıdaları tüketeceksiniz, yanıt içeriğimizde. Yeni ve ufuk açıcı bir çalışmada, yeşil çay, zerdeçal, böğürtlen ve sarımsak gibi…