“Kullan ya da kaybet”, beyin sağlığıyla ilgili konularda giderek daha fazla kullanılan yaygın bir söz haline geldi. Peki bilişsel yetileri kullanmak onların bozulmasını ne derece önlüyor? Okuma, bulmaca çözme ve benzeri aktiviteler gerçekten bunamayı önlüyor mu? Dünya çapında milyonlarca insan, hafıza ve düşünme yeteneklerini etkileyen kronik bir nörodejeneratif durum olan demans ile yaşıyor. Demansın en…
Siz de zaman zaman göz çevrenizdeki cildin kurumasından şikayetçi misiniz? Bu kuruluğun farklı nedenleri olabilir. Yaşlanma veya hava koşulları bu nedenlerden ilk akla gelenler. Ayrıca egzama, kontakt dermatit veya konjonktivit gibi çeşitli cilt rahatsızlıkları nedeniyle de bu kuruluk oluşabilir. Kuru cilt Cildin yumuşak ve esnek kalması için suya ve doğal olarak ürettiği yağlara ihtiyacı vardır.…
Fiziksel aktivite ve beyin sağlığının büyüleyici kesişimi hızla gelişen bir araştırma alanı haline geldi. Bu alan, düzenli egzersizin beynimiz ve sinir sistemimiz üzerindeki derin etkilerini araştırıyor; genel sağlığımız ve yaşam kalitemiz üzerinde önemli etkileri olduğunu ortaya koyuyor. Araştırmalarla ulaşılan önemli bulgulardan biri, egzersiz ve nörogenez (yeni beyin hücrelerinin oluşumu) arasındaki ilişki. Düzenli fiziksel aktivite, mevcut…
Ayaklarınızda kızarıklık, kaşınma ya da pul pul dökülme gibi şikayetleriniz varsa atlet ayağı veya kontakt dermatit gibi cilt hastalıklarından birine yakalanmış olabilirsiniz. Bu içeriğimizde ayaklarda deri döküntülerinin birkaç yaygın nedenini, semptomları ve tedavi seçeneklerini bulabilirsiniz. Atlet ayağı Yaygın olarak atlet ayağı (sporcu ayağı) olarak bilinen tinea pedis, ayaklarda gelişen oldukça bulaşıcı bir mantar enfeksiyonudur. Atlet…
Smoothie hazırlarken hangi malzemeleri tercih ediyorsunuz? Eğer ıspanak bazlı yeşil smoothie seviyorsanız içinde kullanacağınız sıvılara dikkat ederek smoothie’den sağlayacağınız faydayı artırmanız mümkün. Nasıl mı? Yeni bir çalışma, yeşil smoothie’de kullanılan ıspanaktaki antioksidanlardan en iyi şekilde yararlanmak için içine Hindistan cevizi sütü veya orta ve yüksek yağlı inek sütü kullanılmasını öneriyor. Lutein’i serbest bırakan sıvılar Faydalı…
Kabızlık sorunu yaşıyorsanız yediklerinize içtiklerinize ayrı bir özen göstermeniz gerekiyor. Lifli gıdalar sağlığa olan pek çok faydasının yanı sıra sindirim sistemi ve bağırsakların düzenli çalışması için de önemli. Ayrıca sadece kabızlık sorunu için değil, diyare (ishal) için de sıvı alımının yanı sıra lifli gıdaların tüketilmesi öneriliyor. Neden mi? Kabızlık durumunda: Lif dışkıya nem ekleyebilir ve…
Kilo verme söz konusu olduğunda, keten tohumu ve chia tohumu gibi tohumları diyetinize dahil etmenin faydalarını duymuş olabilirsiniz. Peki fazla kiloları vermek için içlerinden hangisi daha etkili? Keten Tohumu ve Chia Tohumunun Besin Profilleri Kilo verme konusundaki faydalarını karşılaştırmadan önce hem keten tohumu hem de chia tohumunun besin içeriklerine bir göz atalım. Keten tohumu: –…
Kabızlık sorunu yaşıyorsanız yediklerinize içtiklerinize ayrı bir özen göstermeniz gerekiyor. Lifli gıdalar sağlığa olan pek çok faydasının yanı sıra sindirim sistemi ve bağırsakların düzenli çalışması için de önemli. Ayrıca sadece kabızlık sorunu için değil, diyare (ishal) için de sıvı alımının yanı sıra lifli gıdaların tüketilmesi öneriliyor. Neden mi? Kabızlık durumunda: Lif dışkıya nem ekleyebilir ve…
Erken zaman kısıtlamalı beslenme, bir kişinin yemek saatlerini günün ilk 6 ila 8 saatiyle sınırlaması anlamına geliyor. Araştırmacılar bu beslenme şeklinin kan şekeri seviyelerindeki dalgalanmaları dengelemeye yardımcı olabileceğini ve prediyabet (gizli şeker) gelişme riskini azaltabileceğini söylüyorlar. Zaman kısıtlamalı erken beslenmenin etkili olmasının bir nedeninin, insanların yemek yemeyi bitirdikten sonra günün geri kalanında fiziksel olarak aktif…
Pek çoğumuz hareketten yoksun bırakılmış, ergonomik sandalyelerimize sıkışmış veya rahat koltuklarımız tarafından yutulmuş bir düzende yaşıyoruz. Bazıları için spor salonunda yapılan antrenmanlar, vücudu bilinçli olarak hareket ettirmek için tek şans gibi kabul ediliyor. Spor salonu antrenmanları güç kazanmamıza ve kas geliştirmemize yardımcı olma konusunda büyük adımlar atmış olsa da çocukluk yıllarımızdaki o plansız ve…