Kalçalarınızı Nasıl Doğru Çalıştırabilirsiniz?

Sağlıklı Yaşam, SporLeave a comment

Yaşınız veya fitness seviyeniz ne olursa olsun, kalça hareketlerini rutininize eklemenin sağlığınız üzerinde büyük etkisi olacaktır. Bu hareketler çoğu zaman ihmal edilebilen temel dokuları güçlendirirken, stabilite, denge ve daha fazlasını kazandırır. Bu önemli bölgeyi çalıştırmak için haftada birkaç dakika harcamanız yeterli. Dönüştürücü sonuçları deneyimlediğinizde, “neden daha önce yapmadım” diyeceksiniz! Kalça hareketliliğinde ustalaşmak, daha fazla güç…

Babanın Depresyonu Çocuklarda Davranış Sorunları Artırıyor

Çocuk, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Ebeveynlerin ruh sağlığı çocukların okuldaki başarısı ve gelişimleri için önemli; özellikle küçük yaşlarda. Bu konuda genellikle anneler mercek altında olsa da aslında depresyondaki babaların yarattığı olumsuz etki, çocukların okul hayatlarını yıllarca etkileyebiliyor.  Yeni araştırma ilginizi çekebilir. Çocuğu anaokuluna başlarken depresyonla mücadele eden bir babanın etkileri sınıfta yıllarca hissedilebilir. Rutgers Üniversitesi’nin yeni araştırması, babaları bu önemli…

Egzersiz Sonrası Baş Dönmesine Ne Sebep Olur?

Sağlıklı Yaşam, SporLeave a comment

Spor salonunda ya da açık havada yaptığınız egzersiz sonrası başınızın döndüğü oldu mu? Hemen panik olmayın ama egzersiz sonrası baş dönmesi tedavi gerektiren bir duruma da işaret edebilir. Uzmanlar egzersiz sonrasında görülebilen baş dönmesinin nedenlerini sıraladı. Detaylar içeriğimizde… Antrenmandan sonra baş dönmesi veya sersemlik hissi dehidrasyon, aşırı efor, kan şekerinde düşüş veya diğer sorunların işareti…

Hangi Yaşta Hangi Protein: Çocuklara Hayvansal, 60+’a Bitkisel

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Beslenme ihtiyaçlarınız yaşamınız boyunca önemli ölçüde değişir ve tabağınızdaki protein yaşınıza bağlı olarak sağlığınızda farklı roller oynar. Yeni bir araştırma, en azından protein kaynakları söz konusu olduğunda, beslenme konusunda herkese uyan tek beden yaklaşımına meydan okuyor. Bilim insanları, et yemenin çocuklara fayda sağlarken, bitki bazlı proteinlerin yetişkinlerin daha uzun yaşamasına yardımcı olduğunu keşfetti. Sydney Üniversitesi’ndeki…

Daha Güçlü Saçlar İçin Saç Derisi Spa’sı

Bakım-Güzellik, Sağlıklı YaşamLeave a comment

İster pixie kesim saçınızı uzatma sürecinde olun, ister doğal renginize dönmek ve kimyasallardan kurtulmak için diplerinizin iyice uzamasını bekleme sürecinde; o saçlar bir türlü istediğiniz hızda uzamıyor değil mi? Saç gerçekten ne kadar hızlı uzar? Uzmanlara göre, sağlıklı bir saç büyüme döngüsünü sürdürmenin birkaç doğal yolu var; aslında her şey saçın nasıl uzadığını anlamakla başlıyor.…

Bebekler İçin Ortalama Boy Nedir?

Çocuk, Sağlıklı YaşamLeave a comment

“Boyu ne kadar uzamış, kocaman olmuş”, yeni doğan bir bebeği belirli bir süre sonra tekrar gördüğümüzde bu ve benzeri cümleler kurarız. Peki bebeklerin doğduklarında boyları nedir? Ne hızla uzar? Gelin birlikte öğrenelim. Yeni doğmuş bir bebeğin boyu, başın üstünden ayağın topuğuna kadar ölçüldüğünde 47 – 53 cm aralığında değişebilir ve uzman doktorlar bu aralığın normal…

Ne Zaman Ben Yaşlandım Diyebilirsiniz?

65 +, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Yaşımız ilerledikçe vücudumuzda da değişiklikler fark etmeye başlarız. Peki yaşlandıkça neler değişir, neler normal kabul edilir, neler edilmez? Uzmanlar yanıtlıyor. Dişleriniz çarpıklaşabilir Gençliğinizde dişlerinizi düzeltmek için onca zaman diş teli kullandıktan sonra yaşınız ilerledikçe dişlerinizin çarpıklaşmaya başladığını fark edebilirsiniz. Diş hekimleri yaşlandıkça dişlerin “kaymasının” olağandışı olmadığını ve bunun üst dişlere kıyasla alt dişlerde daha fazla…

Güzel ve Güçlü Bacaklar İçin

Sağlıklı Yaşam, SporLeave a comment

Her gün aynı bacak egzersizlerini yapmaktan sıkıldınız mı? Sadece gücünüzü artırmakla kalmayacak, aynı zamanda sakatlanmaları önleyecek ve sağlığınızı geliştirecek atletik temelli üç egzersizi öğrenmeye ne desiniz? Bu egzersizleri uygulamadan önce ısınma hareketi yaptığınızdan emin olun. Size fikir vermesi için aşağıya birkaç hareket önerisi getiriyoruz. En iyi sonuçlar için bu rutini haftada 2-3 kez deneyin! Isınma…

Pilates Patlıyor! Yeni Başlayanlara Öneriler

Sağlıklı Yaşam, SporLeave a comment

Sosyal medyada gezinmek, pilatesin sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda minimalist fitness stüdyoları, pahalı taytlar ve matcha lattelerle dolu bir yaşam tarzı olduğuna inanmanıza neden olabilir. Ama pilateste çok daha fazlası var. Pilates yaklaşık bir asır önce Alman bir boksör olan Joseph Pilates tarafından icat edilmiş. Çekirdek gücünü, omurga hizalamasını, eklem stabilitesini ve hareketliliğini geliştirmek için tasarlanmış egzersizlere…

Multifokal Gözlükler Düşmeyi Kolaylaştırıyor mu?

65 +, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Yaşlı insanlardaki her üç düşmeden birinin çok odaklı gözlüklere ilişkili olduğunu biliyor musunuz? Yeni bir çalışma, çok odaklı lensler arasında progresiflerin (hem yakını hem uzağı görmeyi sağlayan) en büyük riski oluşturduğunu ortaya koyuyor. 55 yaşından sonra yetişkinlerin %88 ‘I -genellikle 40 yaşından sonra- yakın görmenin kademeli olarak kaybı olan presbiyopi (gözdeki merceğin uyum özelliğinin ve odaklama yeteneğinin azalması) nedeniyle düzeltici lenslere ihtiyaç…