Fit kalmak için sadece 4 dakika yeterli. Evet, yanlış okumadınız. Eğer siz de uzun uzun süren antrenmanlar bıktıysanız 4 dakikada yapılan ama etkisi 36 saat devam eden Tabata egzersizini deneyebilirsiniz. Hepimiz hayatımızın bir döneminde kilolarımızdan şikayetçi olup spor salonlarının yolunu tutmuşuzdur. Ancak bir süre sonra saatlerce süren bu antrenmanlardan bıkıp spor salonun yolunu unutanlardan sanırız…
Her dört kişiden birinde görünen karaciğer yağlanması, dünya üzerinde en sık rastlanılan hastalıklardan biri. Peki bu hastalıktan korunmak için hangi besinleri tüketmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Yanlış beslenme, yetersiz fiziksel aktivite, hepatit, diyabet, tiroit bezinin az çalışması gibi hastalıklara bağlı olarak ortaya çıkan karaciğer yağlanması, karaciğerde normalden daha fazla oranda yağ birikmesi olarak tanımlanabilir. Zamanında müdahale…
Beynin doğuştan gelen ve genetik tarafından belirlenen bir kapasitesi vardır. Bu kapasitenin etkin kullanılması ise kişinin yapacaklarına bağlıdır. Bilim dünyası yaşanan çarpıcı gelişmelere rağmen beyin hala üzerinde en az bilgiye sahip olunan organ. Bilim insanları, yapılan çalışmalarda insanoğluyla tüm sırlarının paylaşmamak üzere adeta ant içmiş olan beynin potansiyelinin çok küçük bir kısmını kullanıldığını ortaya…
Beyin uyku sırasında dışarıdan değil, vücuttan kaynaklanan verileri işliyor. Yani kaliteli uyku, beynin ve vücudun en verimli şekilde iş görmesi için olmazsa olmaz. Yeteri kadar uykusunu alamayan veya uyumakta güçlük çeken çocuklarda ciddi sağlık sorunları görülebiliyor. Ne kadar uyumalı? Her yaş grubunun uyku ihtiyacı değişik oluyor. Örneğin 12 aya kadar bebeklerin günde 13,5 saat, 2-3…
Büyüme, gelişme, metabolizma ve vücut ısısı gibi yaşamsal öneme sahip fonksiyonları düzenleyen hormonları salgılayan tiroide dair merak edilenleri derledik. 1 Tiroid bezi neden önemlidir? Tiroid bezi, vücudun sağlıklı ve enerjik bir şekilde varlığını devam ettirebilmesi için gerekli olan hormonları salgılar. Bu hormonların salgılanması ise iyot minerali sayesinde olur. Tiroidin az ya da çok çalışması halinde…
Yapılan araştırmalara göre vücut için gerekli vitaminleri karşılamada sebze ve meyve yemek, vitamin takviyeleri içmekten daha sağlıklı. Avusturalya’da nüfusun yüzde 29’u her gün vitamin takviyesi alıyor. Bu oran, ABD’de yüzde 52 ile en üst noktada. Özellikle gelişmiş ülkelerde vitamin takviyeleri içmek günlük beslenmenin bir parçası olarak görülüyor. Öyle ki ABD’de vitamin takviyelerine yılda 30 milyar…
Yaz geldi, incecik elbiseler içerisinde kilolarımızı gizlemek de haliyle zorlaştı. Vakit alınan kiloları verme vaktidir, deyip sağlıksız yollara başvurmayın. Aç kalmadan ve sağlığınızdan olmadan kilo vermek de mümkün! ışın alınan kiloları vermek için her yaz başı hummalı bir koşuşturma başlıyor. En çok hangi diyet yaktırıyor? Hangi spor daha etkili? Yağları parçalayan yeni cihazı duydun mu?…
Kalp hastalığı, felç, şeker ve kanser gibi hastalıklarla beslenmenin bağlantısı gayet iyi biliniyor. Ama iş, beslenme alışkanlıklarına müdahale etme ve toplum sağlığını iyileştirmeye gelince yapılanlar sınırlı kalıyor. Burada bilim insanları acaba tamamen kişiye özel yöntemler geliştirmek daha mı iyi sorusu üzerinde duruyor. Kişisel beslenmenin tam bir tanımı yok. Genetiği, davranışları, biyolojik özellikleri, sağlık durumu gibi…
Yaz ayları ile birlikte vücudun su ihtiyacı da artıyor. Su, eğer hijyenik koşullar çerçevesinde ve doğru kaynaklardan elde edilmezse pek çok hastalığa davetiye çıkarabiliyor. Sıcak havalarla birlikte vücudumuzun ihtiyaç duyduğu su miktarı da artar. Ancak güvenilir olmayan kaynaklardan elde edilen sular ve bu sularla yıkanmış gıdalar pek çok hastalığa da neden olabilir. Peki ama su…
Herkesin aynı egzersizle aynı oranda yağ yakması da mümkün olmuyor. Çünkü kişinin cinsiyeti, yaşı, sağlık geçmişi, metabolizma hızı gibi pek çok faktöre bağlı olarak yağ yakım oranı farklıdır. Bu nedenle egzersizin de kişiye özgü olması gerekmektedir. Dolayısıyla işin uzmanına danışarak bir egzersiz programı oluşturulması doğru bir yaklaşımdır. D Vitamini eksikliği Belki de sorun daha derinlerdedir.…