Yoğun iş yaşantınız egzersizleri ihmal etmeniz için artık bahane değil! Eğer pandemi sürecinde uzaktan çalışma yöntemiyle devam ediyorsanız bu hareketleri evinizde çok daha kolay yapabilirsiniz. Evde ya da ofiste masa başında yapılabilecek egzersizler için çalışmaya kısa bir ara verin ve önerilerimizi deneyin. Tarif ettiğimiz bu hareketleri yaparak, bacak, basen, bel, sırt ve kalça ağrılarınızdan kurtulabilir,…
Yılbaşı yemeğinize özel diyet uygulayan veya farklı beslenme tercihleri olan konuklar mı davetli? Panik yapmayın; işte önerilerimiz… Yılbaşı için sevdiklerinizi, yakınlarınızı, dostlarınızı davet etmek ve evinizde nefis bir sofra hazırlamak istiyorsunuz. Ancak pek çok soru zihninizi meşgul ediyor. Çünkü konuklarınızdan bazıları özel bir beslenme alışkanlığına sahip ya da farklı bir diyet uyguluyor. Bazıları tercih, bazıları…
“Pratik sağlıklı yemekler tüketmeye özen gösteriyorum.” Cosmos Dijital Reklam Ajansı’nda profesyonel hayatına devam eden Çağrı Erdoğan’la yelken tutkusu ve yeme alışkanlıkları üzerine konuştuk. Çalışma hayatınız… Yaklaşık 10 yıldır reklamcılık ve dijital pazarlama konularında çalışmalarıma devam ediyorum. Bu zaman zarfında sayısız marka için dijital stratejiler oluşturup başarılı markalar üretmek için çalıştım. Bugün bir markete girdiğimde, herhangi…
Yedikleriniz sizi olduğunuzdan daha zeki yapar mı? Bilim insanlarına göre özellikle çocuk yaşlardaki nitelikli beslenme düşünce kapasitesini artırdığı gibi konsantrasyon üzerinde de de birebir etkili… Bazı gıdalar doğru zamanda ve doğru miktarda tüketildiğinde, algı yeteneğinizi güçlendirdiği gibi hafıza, hızlı düşünme kapasitesi ve dikkat üzerinde de önemli etkiye sahipler. Bilim insanlarına göre özellikle et, süt, mevsimine…
Güneşin içimizi ısıttığı günler geride kaldı. Artık gri bir gökyüzüne eşlik eden bulutlar, erken kararan hava ve dondurucu soğuklarla karşı karşıyayız. Havaların soğumasıyla beraber hastalıklarla baş başa kalan ve kış aylarında daha da savunmasız hale gelen vücudumuzu tazeleyip canlandırarak kışın negatif etkilerine dur demek mümkün. Hızla soğuyan havalar pek çok hastalığa davetiye çıkartıyor. Hastalıklara…
Sofralarımızın baş köşesine kurulan ekmek çeşitlerinden hangisi sağlıklı? Peki ya siyez buğdayına dair ne biliyorsunuz? Ekmeğin zararlı olup olmadığına dair son yıllarda pek çok tartışma gündeme geldi, geliyor. Uzmanlar tartışırken, farklı buğday çeşitleri ve “sağlıklı ekmek” gibi kavramlar da hayatımıza dahil oluyor. Peki sağlıklı ekmek ne demek? Uzun yıllar kurumsal dünyada yöneticilik yapan, şimdilerde…
İçinizde bir canlı yaşıyor. Onu sağlıkla dünyaya getirmek tek dileğiniz. Yaklaşık 40 haftalık bu süreç göz açıp kapayıncaya kadar geçiyor. Bu dönemi olabildiğince verimli geçirmek ise yine sizin elinizde. Eşiniz ve sizden bir parçanın bedeninizde hayat bulduğunu öğrendiniz. Bu süreci sağlıkla tamamlamak artık tek hedefiniz. Sağlıklı bir hamilelik yaşamak için yediklerinizden uykunuza, fiziksel aktivitelerden…
Günümüzde genetik manipülasyonlara maruz kalmamış tek tahıl alternatifi olan siyez buğdayının vücudumuza da pek çok faydası bulunuyor. Zengin bir lif kaynağı olan siyez buğdayının glisemik indeksi düşüktür. İçeriğinde, E vitamini, B kompleks vitaminleri, K vitamini bulunur. Göz sağlığı için önemli olan lutein bakımından zengindir. Uygun koşullarda daha uzun süre küflenmeden saklanabilir. Diğer buğday türlerine oranla…
Süt ve süt ürünlerini tükettiğinizde şişkinlik, karın ağrısı ve mide bulantısı yaşıyorsanız siz de laktoz intoleransına sahip olabilirsiniz. Endişeye mahal yok! Basit ama etkili diyetlerle bu sorunu ortadan kaldırmak mümkün. Süt ürünleri tükettiğinizde sindirim sorunları mı yaşıyorsunuz? Laktoz bunun baş sorumlusu olabilir. Bu durum süt ve süt ürünlerinden sonsuza dek uzaklaşmanız anlamına da gelmiyor. Bir…
Kalori hesaplamayı unutun! İhtiyacınız olan tüm ölçü birimleri ellerinizde! Beslenmenin dört ana unsuru 1 Protein (Et ve süt ürünleri, balık, yoğurt, peynir, yumurta vb.) 2 Sebzeler (Brokoli, ıspanak, yeşillikler, havuç vb.) 3 Karbonhidrat (Patates, pirinç gibi nişastalı gıdalar, tahıllar, bakliyat ve meyveler) 4 Yağlar (Tereyağı, zeytinyağı, fındık, ceviz, keten tohumu yağı vb.) Önerilen miktarlardan… Daha…