Vücudumuzu Hormonlar Yönetiyor

Sağlık Aktüel, Sağlıklı Yaşam

Vücudumuzdaki organ ve sistemlerin düzgün çalışmasında endokrin sistemin yani hormonların büyük rolü var. Dolayısıyla hormonlarda bir dengesizlik meydana geldiğinde vücut bazı belirtiler veriyor. Hormonların düzgün şekilde işleyişi öyle önemli ki endokrin sistemin vücudumuzun kontrol merkezi olduğunu söyleyebiliriz. Tiroid hormonları metabolizmayı kontrol ediyor. Kortizol, adrenal (böbreküstü) bezlerde üretilen ve tehlike anında salgılanan birincil stres hormonu olarak…

Alerjim, Ben ve Sorunlarım

Sağlık Aktüel, Sağlıklı Yaşam

Baharın gelişiyle birlikte bahar yorgunluğu, alerji ve grip veya soğuk algınlığı vakalarında artış görülüyor. Ama iyi haber şu ki nasıl korunacağımızı bilirsek ilkbaharı sağlıkla karşılamamız mümkün. Bahar yorgunluğu Kış ayları yerini havanın tazelenip güzelleştiği ilkbahar aylarına bırakırken vücudumuzu bu mevsim geçişine hazırlamamız gerekiyor. Çünkü bu geçişte metabolizmamızda değişiklikler olabiliyor, hormonlar farklı tepkiler verebiliyor. Tüm bu…

Gözaltı Halkalarına Doğal Çözümler

Bakım-Güzellik

Aşırı tuz tüketimi, stres, yorgunluk, uykusuzluk gibi sebeplerle oluşabilen gözaltı halkaları aynaya baktığınızda sizi rahatsız edebilir ama iyi haber şu ki doğal çözümlerle bu sorunun üstesinden gelmek mümkün! Çay pansumanı yapın En favori sıcak içeceğimiz olarak mutfaklarımızdan eksik etmediğimiz çay gözaltı halkalarını hafifletmek için iyi bir seçenek! Çayın içindeki kafein güçlü antioksidanlar içerdiğinden cildinizdeki kan…

Yüzünüzü doğru yıkıyor musunuz?

Bakım-Güzellik

Başlığı görünce “Yüz yıkamanın doğrusu yanlışı mı olur? Jel ya da sabunla yıkarız, sonra da durularız” diye düşünebilirsiniz. Ama aslında dikkat edilmesi gerekenler listesi bundan biraz daha uzun.   Yüzünüzü gece de yıkayın Sabah ilk yaptığımız şeylerden biri yüzümüzü yıkamak, bununla birlikte aynı işlemi gece de yapmak sağlıklı cilt için değişmez bir kural… New York…

Sürdürülebilir Kozmetik Anlayışı

Bakım-Güzellik, Sağlıklı Yaşam

Hepimizin hayatında vazgeçilmez bir yere sahip olan kozmetik ürünlerde sürdürülebilirlik yaklaşımı giderek daha çok önem kazanıyor. Sürdürülebilirlik son dönemlerde sıkça duyduğumuz bir terim olmanın yanında, insanlar ve çevre için pozitif bir değişim yaratmayı hedefleyen bir iş modeli. Bu terim genel olarak çevre dostu formüllerle hayata geçirilen ürünleri, üretim uygulamalarını ya da paketleme yöntemlerini tanımlamak için…

5 soruda AntiGravity® Fitness

Spor

Sporda yaratıcılık arayışındaysanız, son yıllarda popülerleşen AntiGravity® Fitness’a yönelerek yer çekimine meydan okuyabilirsiniz. Nasıl bir spor? Christopher Harrison’ın kurucusu olduğu AntiGravity® %60 yoga, dans, pilates, kinesis, gyrotonic ve akrobasiden meydana gelen melez bir egzersiz metodu. Ne zaman ortaya çıktı? 2007 yılında Avrupa’da AFAA, ACE, YOGA ALLIANCE & CYQ tarafından kabul edildi. Bugün 51’in üzerinde ülkede…

Haydi çocuklar sofraya, protein zamanı!

Çocuk, Sağlıklı Yaşam

Protein zengini enfes tarifleri birkaç küçük dokunuşla eğlenceye dönüştürebilir, çocuklarınızın öğünlerine neşe ve keyif katabilirsiniz. Mercimek çorbası Malzemeler 5 yemek kaşığı zeytinyağı • 1 adet soğan • 1 adet havuç • 1 adet patates • 1 yemek kaşığı salça • 1,5 su bardağı kırmızı mercimek • 5 su bardağı sıcak su • 3-4 yemek kaşığı…

Vejetaryen Beslenme Türleri

Beslenme-Diyet, Sağlıklı Yaşam

“Vejetaryen” kelimesi çoğu kişiye et, tavuk veya balığın yer almadığı bir beslenme düzenini düşündürüyor. Ancak vejetaryen beslenmenin türleri içerdikleri ve içermedikleri gıdalara göre değişiklik gösteriyor. Genel anlamıyla vejetaryenlik hayvansal gıdaların tüketilmemesine dayalı olan bir beslenme şekli… Ama kendi içinde çeşitleri var. Örneğin bazısı hiçbir hayvansal gıdaya el sürmüyor, bazısı sadece balık ya da yumurta tüketiyor.…

Aralıklı oruçtayım!

Beslenme-Diyet, Sağlıklı Yaşam

Son dönemlerde oldukça popüler olan aralıklı oruç programı uygulanmaya başladığı ilk zamanlarda beraberinde bazı zorluklar getirebiliyor. Bakalım, aralıklı oruçtakiler en çok nelerden yakınıyor? 16/8 diyeti en yaygın olarak tercih edilen aralıklı oruç programı. Bu sistem günlük 16 saatlik oruç ve 8 saatlik tokluk periyodundan oluşuyor. Leangains protokolü olarak bilinen ve fitness uzmanı Martin Berkhan tarafından…

YOĞURT TÜKETMEK İÇİN 15 NEDEN

Beslenme-Diyet, Sağlıklı Yaşam

“Probiyotik” bakterileri ve “prebiyotik” besinleri bir arada bulunduran yoğurdun sağlığa sayısız faydası var. Dolayısıyla “Neden yoğurt tüketelim?” sorusunun cevabı oldukça uzun…   Yoğurt sindirimi destekler, bağırsak sağlığına katkıda bulunur. Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur. Kolon kanserinin oluşumunu önlemeye destek olur. Kemik yoğunluğunun sağlıklı bir şekilde korunmasını sağlar. Osteoporozu önlemede destekleyicidir. Diş sağlığını kuvvetlendirir.…