Günümüzde milyonlarca insan, uyku kalitelerini anlamak için telefon uygulamalarına veya akıllı cihazlara güveniyor. Akıllı saatler, yüzükler ve bileklikler gibi giyilebilir teknolojiler uyku takibi yapabiliyor. Ancak bu cihazlar uykuya doğrudan bakmıyor; uyku halini kalp atış hızı, vücut hareketleri gibi dolaylı sinyallerle tahmin ediyorlar. Bu yüzden sonuçları nasıl okumamız gerektiğini bilmek önemli. Uyku Takip Cihazları Gerçekten Ne…
Portakal, limon, zencefil ve baharatlarla doğal kış reçetesi Kış aylarında ortaya çıkan öksürük, boğaz yanması, halsizlik veya üşüme gibi şikâyetlerde çoğumuz hemen sıcak bir içeceğe yöneliyoruz. İşte tam bu noktada; evde birkaç malzemeyle hazırlanan doğal bağışıklık küpleri hem pratik hem de faydalı bir çözüm sunuyor. Aslında bu küplerin mantığı çok basit: Taze meyveleri ve baharatları…
İyi yaşamı yeniden tanımlayabilir miyiz? Çok uzun zamandır Güzel Yaşa – İyi Yaşa – Keyifli Yaşa – Uzun Yaşa gelişmelerini izliyor ve küratörlük yapıyorum. Enteresan bir şekilde hayatımıza ilişkin sağlık-gelişim konuları o kadar hızlı dönüştü ki, “trend” sözcüğü üzerine yapıştı. Her alanda olduğu gibi iyi ve güzel ekosisteminde de okur yazar olmak çok önemli. Son…
Hem ülkemizde hem farklı coğrafyalarda obezite en önemli sağlık sorunlarından biri. Sadece yetişkinler için değil, çocuklar için de tehlike çanları uzun zamandır çalıyor. Daha sağlıklı bir toplum için atılan adımların en kapsamlılarından biri Sağlık Bakanlığı’nın hazırladığı Türkiye Obezite ile Mücadele ve Fiziksel Aktivite Eylem Planı (2025–2028). Bu plan sadece bireylerin kilo vermesine odaklanmıyor; aslında daha…
C ve D vitamininden magnezyum ve kalsiyuma… Raflarda binlerce farklı takviye var. Ama gerçekten ihtiyacımız olanı “doğru dozda” mı alıyoruz? Sağlık uzmanları, “doğal” algısına kapılıp kontrolsüzce takviye kullanımının sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Tablet, kapsül, toz ve çiğnenebilir jel formatındaki bu ürünler; vitamin, mineral, bitkisel özler ve amino asitleri tek başına ya da karışım…
Öne Çıkanlar Muz suyu; besin değeri yüksek bazı muz çeşitlerinin su ile karıştırılmasıyla hazırlanan bir hidratasyon (Hidratasyon vücudumuzun ihtiyaç duyduğu sıvı desteğini temsil eder.) içeceğidir. Potasyum ve magnezyum bakımından zengindir ancak sodyum içermez; bu nedenle tam anlamıyla bir “spor içeceği” işlevi göremez. Şekerli içeceklere göre daha iyi bir alternatif olabilir, fakat sonuçta işlenmiş bir ürün…
Hareketin Beden ve Zihin Üzerindeki Görünmeyen Etkisi Düzenli egzersiz yaptığınızda dış görünümünüzde değişim kolayca görünür, peki ya vücudunuz içinde neler olup bitiyor hiç merak ettiniz mi? ABD’de yürütülen yeni bir araştırma, egzersiz sonrası stres düzeyi, enerji dengesi ve ruh halindeki değişimlerin altında yatan yeni bir biyolojik mekanizmaya işaret ediyor. Araştırma, fiziksel egzersizin, kanda bulunan çok…
Havalar soğuyunca içtiğimiz kahvenin içeriği de değişiyor. Tarçın, muskat, karanfil, zencefil ve yenibahar gibi sıcak baharatların öne çıktığı “balkabaklı latte” özellikle son yıllarda kahve dünyasında dikkat çeken bir tat haline geldi. Kimi için mevsimin vazgeçilmezi, kimi için ise fazla iddialı. Bu içecek tam da bu yüzden konuşuluyor: Ya çok seviliyor ya da mesafeli yaklaşılıyor. Aslında…
Ev yemeği mi restoran yemeği mi? Yemeğin görseli lezzeti kadar önemli mi? Ezbere bildiğiniz kaç tarif var? Yeni yemek tariflerini nereden öğreniyorsunuz? Sorular farklı olabilir yanıtlar içinizde yatan gizli şefi ortaya çıkarmaya yardım edebilir… Kuşaklar arasında pek çok konuda olduğu gibi yemek seçme, pişirme, sunma ve yeme konularında da farklı tercihler var. Yapılan bir ankete…
Bir ilişki sona erdiğinde, sadece duygularımız etkilenmez, bedenimiz ve yeme alışkanlıklarımız da bu sürecin bir parçası olabilir. Araştırmalar, hayal kırıklığı ya da ayrılık sonrası pek çok kişinin şekerli, işlenmiş atıştırmalıklara yöneldiğini ya da bunun tam tersine yemeden içmeden kesildiğini gösteriyor. Elbette her iki durum da sağlığımızı tehlikeye atıyor. Uzmanlar, üzüntü ya da stres gibi duygusal…