Her yıla kendimize farklı sözler vererek başlarız. “Bu yıl daha zayıf, daha dakik, daha iyimser ya da fit olacağım…” Bu içeriğimizde verdiğimiz sözleri tutmamıza yardımcı olmak için “daha fit olmak” başlığını seçtik. Aslında sağlıklı bir fitness rutininin sırrı basit: Hareket etmenin bir yolunu bulmak. Bugünlerde sınırsız seçenek var, ancak en iyi egzersizin, yapmaya devam edecek…
Hareketsiz yaşam tarzının tam 19 kronik hastalıkla bağlantılı olduğunu biliyor musunuz? İçeriğimizi okuyunca yayıldığınız o koltuktan hemen kalkmak isteyeceksiniz. Iowa Üniversitesi’nin 40.000’den fazla hasta kaydını analiz eden araştırmasına göre, fiziksel hareketsizlik 19 farklı kronik hastalık riskinin artmasıyla bağlantılı bulundu. Araştırma, hareketsiz yaşam tarzının sağlığı nasıl etkilediğine dair şimdiye kadarki en kapsamlı sonuçları sunuyor. Düzenli sağlık…
Östrojen cilt bütünlüğünü korumanın anahtarı. Menopoz sırasında ve sonrasında östrojen seviyeleri düştüğünde, cilt daha az kolajen ve elastikiyetle incelebilir, bu durum potansiyel olarak daha fazla kuruluğa veya kırışmaya neden olabilir. Bazı cilt bakım şirketleri, bu değişiklikleri önlemesi ve tersine çevirmesi beklenen östrojen destekli yüz kremleri ve serumları sunuyor. Reçetesiz veya reçeteli olarak satılabilen bu ürünler…
Sosyal medyada influencer’lar protein tozunu kas yapmanın ve vücut geliştirmenin anahtarı olarak tanıtıyor; kahveye veya smoothie’ye eklenen bir kaşık protein tozu gerçekten mucize mi yoksa kaş yapayım derken göz mü çıkarıyor? Proteinin kas yapmak, kemikleri güçlendirmek, bağışıklık sistemini, sindirimi ve hormon seviyesini korumak için gerekli olduğuna şüphe yok. Ancak çoğu protein tozu beslenme takviyesi olarak…
Bu hafta The Substance (Cevher) filmindeki rolüyle Altın Küre’yi kazanan 62 yaşındaki Moore, magazin gündeminin üst sırasındaydı. Moore filmde, yaşlanan bir Hollywood aktrisi ve aerobik programı sunarak şöhretinin son kırıntılarına tutunan Elisabeth Sparkle’ı canlandırıyor. Dennis Quaid’in canlandırdığı vicdansız patronu, 50. doğum gününde onun yerine daha genç ve seksi birini getirmeye karar verdiğinde, umutsuzluğa düşen Elisabeth…
Stresli hissetmek sizi yağlı atıştırmalıklara mı yönlendiriyor? Araştırmacılar kardiyovasküler sağlığınızı kurtarabilecek tatlı bir çözüm öneriyor: bir fincan sıcak kakao! Ekip, flavanol oranı yüksek kakao içmenin stresli anlarda yağlı yiyeceklerin olumsuz etkilerini ortadan kaldırabileceğini keşfetti. Çalışma, stres sizi sağlıksız beslenme alışkanlıklarına ittiğinde vücudunuzun kan damarlarını korumaya yardımcı olabilecek büyüleyici bir savunma mekanizmasını ortaya koyuyor. Kakao içmeyenler…
“Düşmenin de iyisi olur mu?” demeyin. Hayatın içinde sık sık başımıza gelen bu durum -bazen düşene gülsek de- can sıkıcı durumlara da neden olabiliyor. O zaman gelin “doğru” düşüş nasıl olur birlikte öğrenelim. Yüksek bir kaldırıma takılabilir, bisiklette dengenizi kaybedebilir ya da karda yürürken ayağınızın kayabilir ve düşersiniz. Her zaman hepimizin başına gelebilecek bu gibi…
Hücresel yenilenmeyi artıran, iltihaplanmayı azaltan ve iyileşmeyi hızlandıran kızılötesi terapi, sağlık için yenilikçi faydalar sunuyor. Vücudun dokularına derinlemesine nüfuz etmek için kızılötesi ışık kullanan bu “non-invaziv” (tanı ya da tedavi amacıyla derinin delinmesini, kesilmesini ya da vücuda bir cihaz ya da araç yerleştirilmesini gerektirmeyen; canlının bütünlüğünü bozmayan yaklaşım, yöntem ve teknikleri ifade eder. ) terapinin…
Kaç tane siyah pantolonunuz var hiç saydınız mı? Günlük yaşamın kurtarıcısı olan, her zaman, her şeyle kolayca kombinlenen siyah pantolon, beyaz tişört, beyaz gömlek ve jean pantolon gibi her gardırobun temel parçalarından biri. Gerçek şu ki, her ihtiyaca cevap veren tek bir stil yok, bu yüzden çoğu zaman bu kadar çok modele sahip oluyoruz. Vücudunuza…
“Bol bol uyuyorum ama sürekli yorgun hissediyorum.” Bu ve benzeri cümleleri sık kuruyorsanız, uzman önerilerimizi öğrenmek isteyeceksiniz. Siz çok uyuduğunuzu düşünseniz bile uyku rutininizin birkaç ince ayara ihtiyacı olabilir. Diğer taraftan bazı sağlık sorunları veya ilaçlar da yorgun hissetmenize neden olabilir. İyi haber; yorgunluğunuzun kaynağını belirleyerek bu durumu değiştirebilir ve daha iyi hissedebilirsiniz. Gerçekten yeterince…