Sosyal medyada gezinmek, pilatesin sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda minimalist fitness stüdyoları, pahalı taytlar ve matcha lattelerle dolu bir yaşam tarzı olduğuna inanmanıza neden olabilir. Ama pilateste çok daha fazlası var. Pilates yaklaşık bir asır önce Alman bir boksör olan Joseph Pilates tarafından icat edilmiş. Çekirdek gücünü, omurga hizalamasını, eklem stabilitesini ve hareketliliğini geliştirmek için tasarlanmış egzersizlere…
Yaşlı insanlardaki her üç düşmeden birinin çok odaklı gözlüklere ilişkili olduğunu biliyor musunuz? Yeni bir çalışma, çok odaklı lensler arasında progresiflerin (hem yakını hem uzağı görmeyi sağlayan) en büyük riski oluşturduğunu ortaya koyuyor. 55 yaşından sonra yetişkinlerin %88 ‘I -genellikle 40 yaşından sonra- yakın görmenin kademeli olarak kaybı olan presbiyopi (gözdeki merceğin uyum özelliğinin ve odaklama yeteneğinin azalması) nedeniyle düzeltici lenslere ihtiyaç…
Malzemeler: Şerbet için 4 su bardağı şeker 1,5 su bardağı su 1 dilim limon Lokum için 1 su bardağı Mısır nişastası 1 tatlı kaşığı krem tartar (aktarlarda bulabilirsiniz) 3 su bardağı portakal suyu Fındık, ceviz, badem (arzuya göre) Hindistan cevizi Alternatif sıvı malzemeler: Vişne suyu, nar suyu, gül suyu Hazırlanışı: Önce şerbeti hazırlayarak başlayın. Tencereye…
Ekmek beslenme alışkanlıklarını değiştirirken ya da bir diyete başlandığında her zaman ilk gözden çıkarılan olur. Ama kabul edelim; hepimiz ekmeği seviyoruz! “Kilo vermem lazım… Ekmeği keseceğim!” “Ekmek yedikten sonra kan şekerim düşmüş gibi başım dönüyor… Ekmeği bırakmalıyım!” Benzeri cümleleri siz de mutlaka kurmuşsunuzdur. Bu içeriğimizde kan şekerinin düştüğü hissine odaklanıyoruz. Kan şekerinin düşmesi özellikle beyaz ekmeği…
Bilim insanları uzun zamandır limonların diğer narenciye kuzenlerine kıyasla neden bu kadar güçlü bir ekşi tada sahip olduğunu merak ediyordu. Şimdi ise Çinli araştırmacıların yaptığı bir çalışma, limonun kendine özgü asiditesinin ardındaki genetik mekanizmayı haritalandırarak, bu meyvelerin nasıl ağız buruşturacak kadar ekşi hale geldiğini kontrol eden karmaşık bir DNA sistemini ortaya çıkardı. Ekşiliğin arkasındaki bilim,…
Malzemeler: 1 büyük tatlı patates, doğranmış (3 su bardağı) 2 yemek kaşığı zeytinyağı ¼ fincan tereyağı 1 adet soğan, ince doğranmış 2 diş sarımsak, kıyılmış 1 ½ su bardağı arborio pirinci ¾ fincan beyaz üzüm sirkesi 4 ½-5 su bardağı sebze suyu ¾ fincan rendelenmiş parmesan Ispanak yaprakları 2 yemek kaşığı taze adaçayı, ince kıyılmış…
Egzersiz yapmaya ayırdığınız zaman sınırlıysa önce hangi egzersizi yapacağınıza nasıl karar vereceksiniz? Örneğin kardiyo ve ağırlık antrenmanını tek bir seansa sıkıştırıyorsanız önce hangisini yapmalısınız? Yanıt içeriğimizde. Geleneksel spor salonu anlayışı, yıllarca kardiyoyu kas gelişiminin düşmanı, kuvvet antrenmanını ise kardiyovasküler zindeliğin önünde bir engel olarak resmetti. Ancak yemi araştırmalar bu senaryoyu tersine çevirdi. Artık kardiyovasküler egzersizin…
İster vejetaryen veya vegan bir diyet uyguluyor olun, ister sadece bitkisel beslenmeye ağırlık vermiş olun, bakliyatlar protein açısından harika bir kaynaktır. Mercimek ve nohuttan fasulye ve bezelyeye kadar, aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok farklı çeşit var. Peki bu çeşitlilikten hangileri protein açısından bir adım önde öğrenmek ister misiniz? Bakliyatta ne kadar protein vardır? Mercimek, nohut,…
İş gününün sonuna geldiniz ve yapılacaklar listesine bakıyorsunuz. Listenin en altındaki madde öylece duruyor; “saat geç oldu, sonra yaparım” diyerek erteliyorsunuz. Okulda aldığınız projenin teslim günü yaklaşıyor ama siz “yarın başlarım” diyerek erteliyorsunuz. Yalnız değilsiniz. Hemen herkes bazı şeyleri erteler. Ancak bunu alışkanlık haline getirmişseniz ve kendinizi sürekli bir şeyleri ertelerken buluyor ve sonra da…
Malzemeler: 3 yemek kaşığı tereyağı 1 ½ su bardağı küçük küp doğranmış soğan 1 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak 1 su bardağı doğranmış havuç 1 su bardağı doğranmış kereviz 2 su bardağı soyulmuş ve küp küp doğranmış patates 4 su bardağı sebze suyu 1 su bardağı haşlanmış kuru fasulye, süzülmüş 4 su bardağı ince doğranmış brokoli…