Yeterli ve kaliteli uyku, sağlık ve zindelik için çok önemli, ancak uyuduğumuz uykunun ihtiyaçlarımızı karşılayıp karşılamadığını nasıl anlarız? Yapılan bir araştırma beş farklı uyku profilini belirledi ve uyku kalitesini bir dizi farklı sağlık ve yaşam tarzı sonucuyla ilişkilendirdi. Kanada ve Singapur’daki araştırmacılar tarafından, hastaların bildirdiği uyku, sağlık ve yaşam tarzı faktörleri ile beyin görüntüleme yöntemleri…
Malzemeler Köfte için 250 gr dana kıyma 1 küçük soğan, ince doğranmış 1 yumurta Galeta unu Kimyon, Tuz, Karabiber 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı Çorba için: 4-5 yemek kaşığı sıvı yağ 1 adet soğan 1 adet havuç 1 çay bardağı kuskus 1 dal kereviz sapı 1 çorba kasesi pazı, rezene ya da ıspanak yaprağı (iri…
Hamilelik döneminde protein, demir, B vitaminleri ve çinko gibi besin öğelerine duyulan ihtiyaç artar. Hindi eti, bu açıdan oldukça değerli bir seçenektir. İşte ayrıntılar: Hindi, bebeğin sağlıklı büyümesini destekleyen protein, selenyum ve fosfor açısından zengin bir besindir. Vücudun yeterli enerji ihtiyacını karşılamak için gebelik döneminde almanız gereken hayati amino asitler içerir. Hamilelik sırasında alınan amino…
Yaptığınız işe, okuduğunuz kitaba ya da çalıştığınız derse konsantre olamamaktan şikayetçiyseniz size harika bir önerimiz var. Şaşırılacak kadar kolay, sonuçları da bir o kadar etkili. Bakın nasıl… 2008 yılında, Michigan Üniversitesi’nden 38 öğrenci yürüyüşe çıktı. Bunların yarısı ormanlık alanda ağaçların arasında 4,5 km yol kat ederken, diğer yarısı şehir merkezinin kalabalık sokaklarında aynı mesafeyi yürüdü.…
Çoğumuz suyun sağlıklı kalmak için gerekli olduğunu zaten biliyoruz. Ancak yeni araştırmalar, her gün ne kadar su içtiğinizin vücudunuzun strese nasıl tepki verdiğini de etkileyebileceğini gösteriyor. Öyle ki, yeterince su içmiyorsanız stres hormonlarınız aşırı çalışabilir. Yapılan bir araştırmada, genellikle günde bir buçuk litreden az sıvı içen genç yetişkinlerde, dört litreye yakın sıvı içenlere kıyasla stres…
Bir zamanlar protein deyince akla tek bir görüntü gelirdi: mangalda pişen biftek. Ancak şimdi dünya bambaşka bir tabloya uyanıyor. Herkesin tabağında aynı şey olmak zorunda değil. Hatta olmamalı da. Çünkü artık protein, kişisel bir mesele.Tıpkı kahve tercihlerimiz gibi: az şekerli, sütsüz, badem sütlü, bol tarçınlı… Şimdi sıra proteinde: düşük yağlı, kolay sindirilen, bitkisel destekli, çocuk…
Kalp-damar hastalıkları, dünya genelinde kadın ölümlerinin en önemli sebebi. 2019 verilerine göre, kadınlarda görülen tüm ölümlerin %35’i bu hastalıklardan kaynaklanıyor. Daha da endişe verici olan ise, özellikle genç kadınlarda kalp krizi vakalarının giderek artması. Bu tabloya çözüm bulmak için, İspanya’da Kardiyoloji ve Önleyici Kardiyoloji Dernekleri bir araya geldi. Kadın sağlığına farklı açılardan bakan jinekoloji, endokrinoloji,…
Malzemeler: 500 gr hindi göğüs veya but eti, küp küp doğranmış 1 yemek kaşığı zeytinyağı veya ayçiçek yağı 1 adet orta boy soğan, doğranmış 2 diş sarımsak, ezilmiş 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil 1 adet orta boy domates, rendelenmiş veya püre haline getirilmiş 200 ml hindistan cevizi sütü Tuz ve karabiber Baharatlar (Köri Tozu…
Aynaya bakıp “botox yaptırma zamanım geldi” diye düşünüyorsanız, bu içeriğe mutlaka gözatın. Araştırmalar, polifenol açısından zengin bir diyetin sadece 8 hafta boyunca tüketilmesinin biyolojik yaşlanmayı en az 2 yıl geriye çevirebildiğini gösteriyor. Peki bu sonuçları almak için hangi gıdaları tüketeceksiniz, yanıt içeriğimizde. Yeni ve ufuk açıcı bir çalışmada, yeşil çay, zerdeçal, böğürtlen ve sarımsak gibi…
O kadar çeşitli diyet var ki, her dönem bazıları daha popüler hale geliyor ve kilo verme konusunda “mucizeler yarattığı” söyleniyor. Bu popülerlik ve etki ne kadar sürüyor dersiniz? Sadece 1 yıl. Nasıl olur demeyin; araştırmacılar birçok diyetin genellikle altı aylık bir süre boyunca yaklaşık aynı miktarda kilo kaybı ve kardiyovasküler iyileşme sağladığını buldu. Ancak bir…