Hava değişiklikleri, zayıf bağışıklık sistemi, sınav stresi, kalabalık sınıflar okul çağı çocuklarını hasta ediyor. Doğal yollardan çocuk sağlığını ve yetişkin sağlığını korumak için kışın hangi antioksidan besinlere öncelik vermemiz gerekiyor? Beslenme ve Diyet Uzmanı Zülal Yalçın özellikle mevsim geçişlerinde, vücudun bağışıklık sisteminin düşebileceğine dikkat çekiyor; her dönem günlük beslenmeye eklenecek antioksidan içeriği yüksek sebze ve…
Baş döndüren kokusu, özel aromasıyla kekik et yemeklerinin favorisi. İster kuru, ister taze kullanın etin lezzetine lezzet katıyor. Ülkemizde yetiştiği bölgeye göre İzmir kekiği, beyaz kekik, kara kekik, sivri kekik ve dağ kekiği olarak adlandırılan çeşitleri var. Balkon ve bahçe uygulamalarında yapraklarının aromatik kokusu ile çokça tercih ediliyor. Baharatlıklarımızın vazgeçilmezi olan kekiğin faydaları ise en…
İnsülin direncinden kurtulmak için neler yapmamız gerektiğini Diyetisten Berrin Yiğit anlatıyor… International Journal of Obesity dergisinin yayınladığı çalışmaya göre diyet ve egzersizle beraber %10 kilo kaybı yaşayanlarda %80, sadece diyet yapanlarda % 38 oranında düzelme gözlenirken; kilo kaybı sağlamadan egzersiz yapanlarda insülin direncinde hiçbir düzelme gözlenmemiş. Yani sağlıklı bir yaşamla insülin direncinden kurtulmak mümkün. Bu…
Son dönemin trendi olan dopamin orucu, beyni daha etkili kullanmayı mı sağlıyor? Silikon vadisinde başlayan bu moda çok sayıda üst düzey yöneticinin uygulamasıyla birlikte uluslararası ilgiyi arttırıyor mu? Peki, dopamin orucu nedir ve işe yarıyor mu? Çevre Hastanesi doktorlarından Nöroloji Uzmanı Dr. Sema Targıt Akbaşak yanıtlıyor. Dopamin, beyindeki ödül ve motivasyondan sorumlu bir sinir taşıyıcısıdır.…
Günlük hayatta yaşanılan strese bağlı olarak dişleri sıkmaya neden olan ‘Bruksizm’ ile ilgili merak edilen soruları Diş Hekimi Pertev Kökdemir yanıtlıyor. Kimler daha çok diş sıkıyor? Diş sıkma öncelikle stresin neden olduğu bir durumdur. Ancak ağızdaki mevcut eksik dişler, yanlış yapılan porselen köprüler ve hatalı dolgular da çene kapanışını olumsuz etkilediğinden diş sıkmaya neden olabiliyor. Yoğun stres…
Bebeklikten yetişkinliğe kadar iyi diş bakımı uygulamak, bir kişinin dişlerini ve diş etlerini sağlıklı tutmasına yardımcı olmasında önemli etken. Dt. Pertev Kökdemir, süt dişlerinin bir çocuğun çiğnemesine ve konuşmasına yardımcı olduğunun altını çizerken bu dişlerin kalıcı dişler için yer tutucu olduğunu ve yine kalıcı dişler kadar önemli olduğunu söylüyor. Bir çocuk süt dişini erken kaybederse bu…
Günlük hayatta vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri yeterli oranda almak kaliteli bir yaşam sürdürmenin anahtarıdır. İyi bir beslenme programı ile bu vitamin ve mineralleri doğal yollardan alabilirsiniz. Eğer takviye kullanımına yönelecekseniz, öncesinde mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın. Vitamin B6: Ruh hali ve hafıza üzerinde olumlu etki yaratır, iştah açar, uykuyu düzenler. Vitamin B12:…
Yürüyüş, her yaştan insanın günlük rutinine dahil edebileceği kolay ve maliyetsiz bir spor. Yürüyüşün aşağıda sıralayacağımız faydalarını deneyimlemek için ihtiyacınız olan tek şey ise bir çift ayakkabı! Yürüyüş yapmak stresi ve gerginliği azaltır. Depresyonu önler. Yorgunluğu giderir, enerji verir. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Sindirimi düzenler. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Akciğer kapasitesini artırır. Kol ve omuz…
A, B5, B12, B2, B6, D, E ve K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, çinko, fosfor, selenyum ve folat içeren yumurta sağlığa çok faydalı bir besin. Kahvaltı sofralarımızdan eksik etmediğimiz bu mucize besin mutfaktaki kullanımlarında belli püf noktaları gerektiriyor. İşte sizin için derlediklerimiz… Yumurtanın taze olup olmadığını anlamak aslında çok kolay. 1 lt. suya bir miktar…
Kış aylarında sofralarımızdan eksik etmediğimiz çorbalar hem içimizi ısıtıyor hem de ihtiyaç duyduğumuz vitamin desteğini sağlıyor. Bu soğuk günlerde, kışın en sevilen çorbaları için püf noktalarını sizin için derledik! Yoğurt çorbası: Bu enfes çorbayı yaparken yoğurdun kesilmemesi için tuzu çorba piştikten sonra ilave edin. Sebze çorbası: Kış aylarında yapacağınız sebze çorbalarının içine küçük bir parça…