Sizce uyumak neden bu kadar zor? Oysa bütün gün sağa sola koştururken “akşam olsa da şöyle rahat bir uyku çekip dinlensem” diye düşündünüz. Ancak yatağa yattığınızda gözleriniz fal taşı gibi açılıyor. Yalnız değilsiniz. Araştırmalar yetişkinlerin üçte birinin yeterince uyumamaktan şikayet ettiğini gösteriyor. Diğer taraftan uykusuzluk Tip 2 diyabet, kalp hastalığı, obezite ve depresyon ile ilişkilendiriliyor.…
Ketozis aslında metabolik bir süreç. Vücut enerji için yeterli glikoza sahip olmadığında, bunun yerine depolanmış yağları yakmaya başlıyor. Bu da keton adı verilen asitlerin birikmesine neden oluyor. Ketonlar, yeterli miktarda karbonhidrat alımı olmadığında, yağdan sağlanan alternatif bir yakıt kaynağı gibi düşünülebilir. Ketojenik veya keto diyet uygulayanlar ketozis sürecini tetikleyerek kilo vermeyi amaçlıyor. Karbonhidrat oranı çok…
Geleneksel mısır ekmeğine küçük dokunuşlarla farklı bir tat katmaya ne dersiniz? Malzemeler: 1 ½ su bardağı un 1 su bardağı mısır unu ½ çay kaşığı kabartma tozu 1 yemek kaşığı pudra şekeri 1 su bardağı ayran 125 g kremalı mısır konservesi (bulamazsanız krema kullanabilirsiniz) 400 g mısır konservesi, süzülmüş 2 adet yumurta 200 g tereyağı…
Arabada, toplu taşımada, ofiste masa üzerinde, okula giden çocukların elinde, spor salonundan çıkarken… herkesin elinde bir termos var. Su, kahve, çay ya da farklı bir içeceği rahatça taşımak için tercih edilen, boy boy ve renk renk termoslar bakteri yuvası olabilir mi? Termos kullanımı pratik ve aslında çevre dostu bir seçim; çünkü sürekli plastik bir şişe…
İnce dilimlenmiş rezene, bol limonlu avokado ve tatlı kırmızı soğan… Bu hızlı ve sağlıklı kış salatasını yapmak çok kolay. Eğer bir mutfak mandolininiz varsa, rezeneyi ince ince dilimlemek için onu çıkarmanın tam zamanı; yoksa da endişelenmeyin, keskin bir bıçak da işinizi görecektir. Avokadoyu ne kadar küçük doğrarsanız, sosun içine o kadar çok karışacaktır (isterseniz püre…
Geleneksel tıbbi uygulamaları tamamlamak için alternatif terapileri keşfetmek, sağlığınızı iyileştirmenin farklı bir yolu. Popülerlik kazanan bu tür geleneksel olmayan yöntemlerden biri de Bacak Duvarı Terapisi. Kulağa tuhaf gelse de farklı faydaları var. Bacak Duvarı Terapisi (Leg Wall Therapy-LWT) nedir? Bacak Duvarı Terapisi, sırt üstü uzanıp bacaklarınızı bir duvara dayayarak bacaklarınız ve gövdeniz arasında 90 derecelik…
Hollywood ünlülerinin hayatlarıyla ilgili detayları merak ediyorsanız uzun araştırmalar yapmanıza gerek yok. Bazı kritik sorulara verdikleri yanıtlar onları daha yakından tanımanızı sağlar. Amerikalı oyuncu Gwyneth Paltrow da beslenme alışkanlıklarından yaşam tarzına hayatı en çok merak edilen isimlerden biri. Paltrow’un sağlıklı yaşam ipuçları, çocuklarına verdiği öğütler ve 50 yaşına geldiğinde “keşke önceden bilseydim” dediği tek şey,…
Ceviz sever misiniz? Peki siyah ceviz yediniz mi? Siyah cevizin bildiğimiz cevizlerden farkı nedir derseniz, yanıtları içeriğimizde bulabilirsiniz. Temel besin maddeleri, sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla dolu olan kuruyemişler, düzenli olarak tüketildiğinde çok sayıda sağlık faydası sunuyor. Kuruyemişler kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar bakımından…
Araştırmalar vegan diyet uygulayan kişilerin daha düşük vücut kitle indeksine sahip olma eğiliminde olduğunu ortaya koyuyor. Tamamen bitki bazlı olan vegan beslenme düzeninde et, yumurta veya süt ürünleri tüketilmiyor. Birçok hayvansal gıda yağ ve kalori bakımından yüksek olduğu için bunları beslenme listelerinden kaldırmak kilo vermeye yardımcı olabilir. Bu içerikte vegan beslenme ve kilo kaybı arasındaki…
Dünya çapında 1 milyardan fazla insan her yıl en az bir migren atağı geçiriyor. Bugüne kadar yapılan araştırmalar migrenin, kalp damar hastalıkları da dahil olmak üzere farklı sağlık sorunlarını tetikleyebileceğini gösteriyordu. Seul Ulusal Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde yapılan yeni bir araştırma, migren ile inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) riskinin artması arasında da bir bağlantı olabileceğini söylüyor. Önce…