Yüksek Tansiyon ve Beslenme: Hangi Gıdalar Destek Olur?

Sağlık Aktüel, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Çevrenizde tansiyon ilaçları kullanan bir tanıdığınız mutlaka vardır. Yüksek tansiyon (hipertansiyon), dünya çapında en yaygın görülen önlenebilir kalp hastalığı risk faktörlerinden biri. Tansiyon yönetiminde yaşam tarzı değişiklikleri, özellikle beslenme, önemli bir rol oynuyor. Beslenmenizi tansiyonu destekleyecek şekilde düzenlemek, yalnızca bir tedavi seçeneği değil; sağlıklı yaşamın en önemli anahtarlarından biri. Bu içeriğimizde yüksek tansiyonu desteklemek ve…

Wellness 2026: Bilimsel, Kişisel ve Sürdürülebilir Yaklaşım

Sağlık Aktüel, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Wellness dünyası 2026’ya önemli bir dönüşümle girdi. Önceliğimiz artık sadece daha iyi görünmek ya da hastalıklardan korunmak için hızlı çözümler bulmak olmayacak. Biyolojik, duygusal ve çevresel bütünün birlikte ele alındığı yeni bir sağlık kültürü oluşuyor. İnsanlar artık sağlığı “hastalığı önlemek” yerine “hayatı güzelleştirmek ve kendini iyi hissetmek” bağlamında tanımlıyor. Metabolik sağlık, zihinsel dayanıklılık, doğayla kurulan…

Uyku Takip Cihazları Ne Ölçer, Neyi Ölçemez?

Lifestyle, Merak EdilenlerLeave a comment

Günümüzde milyonlarca insan, uyku kalitelerini anlamak için telefon uygulamalarına veya akıllı cihazlara güveniyor. Akıllı saatler, yüzükler ve bileklikler gibi giyilebilir teknolojiler uyku takibi yapabiliyor. Ancak bu cihazlar uykuya doğrudan bakmıyor; uyku halini kalp atış hızı, vücut hareketleri gibi dolaylı sinyallerle tahmin ediyorlar. Bu yüzden sonuçları nasıl okumamız gerektiğini bilmek önemli. Uyku Takip Cihazları Gerçekten Ne…

Sıcak Bir Kış Klasiği: Çoban Turtası

Et TarifleriLeave a comment

Soğuk günlerde iç ısıtan, doyurucu ve dengeli bir yemek yapmak istiyorsanız, Shepherd’s Pie -çoban turtası- tam size göre. İngiliz mutfağının geleneksel tarifini hindi eti ile hazırlıyoruz. Bu sayede doygunluğu yüksek ama yağ oranı dengeli bir öğün ortaya çıkıyor. Malzemeler Harç İçin 1 yemek kaşığı + 1 çay kaşığı zeytinyağı 1 büyük soğan, ince doğranmış 3…

Evde Doğal “Bağışıklık Küpleri” Nasıl Yapılır?

İyi Fikirler, LifestyleLeave a comment

Portakal, limon, zencefil ve baharatlarla doğal kış reçetesi Kış aylarında ortaya çıkan öksürük, boğaz yanması, halsizlik veya üşüme gibi şikâyetlerde çoğumuz hemen sıcak bir içeceğe yöneliyoruz. İşte tam bu noktada; evde birkaç malzemeyle hazırlanan doğal bağışıklık küpleri hem pratik hem de faydalı bir çözüm sunuyor. Aslında bu küplerin mantığı çok basit: Taze meyveleri ve baharatları…

Fırında Yumurtalı Krep

Kahvaltı TarifleriLeave a comment

Malzemeler   6 büyük yumurta 45–50 gram hindi füme (iri doğranmış) 1/3 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri Bir tutam tuz ve taze çekilmiş karabiber Krep hamuru için: Malzemeler 2 adet yumurta 1,5 su bardağı süt 1 su bardağı un 1 yemek kaşığı tereyağı Bir tutam tuz Hazırlanışı: Önce krep hamuru için tüm malzemeleri bir cam…

İyi Yaşam Tanımı: İdeal Rutin Yerine Ulaşılabilir Rutin

İyi Fikirler, LifestyleLeave a comment

İyi yaşamı yeniden tanımlayabilir miyiz? Çok uzun zamandır Güzel Yaşa – İyi Yaşa – Keyifli Yaşa – Uzun Yaşa gelişmelerini izliyor ve küratörlük yapıyorum. Enteresan bir şekilde hayatımıza ilişkin sağlık-gelişim konuları o kadar hızlı dönüştü ki, “trend” sözcüğü üzerine yapıştı. Her alanda olduğu gibi iyi ve güzel ekosisteminde de okur yazar olmak çok önemli. Son…

Türkiye Obezite ile Mücadele ve Fiziksel Aktivite Eylem Planı (2025–2028)

Araştırma, LifestyleLeave a comment

Hem ülkemizde hem farklı coğrafyalarda obezite en önemli sağlık sorunlarından biri. Sadece yetişkinler için değil, çocuklar için de tehlike çanları uzun zamandır çalıyor. Daha sağlıklı bir toplum için atılan adımların en kapsamlılarından biri Sağlık Bakanlığı’nın hazırladığı Türkiye Obezite ile Mücadele ve Fiziksel Aktivite Eylem Planı (2025–2028). Bu plan sadece bireylerin kilo vermesine odaklanmıyor; aslında daha…

Gıda Takviyelerini Doğru Kullanıyor musunuz?

Lifestyle, Merak EdilenlerLeave a comment

C ve D vitamininden magnezyum ve kalsiyuma… Raflarda binlerce farklı takviye var. Ama gerçekten ihtiyacımız olanı “doğru dozda” mı alıyoruz? Sağlık uzmanları, “doğal” algısına kapılıp kontrolsüzce takviye kullanımının sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Tablet, kapsül, toz ve çiğnenebilir jel formatındaki bu ürünler; vitamin, mineral, bitkisel özler ve amino asitleri tek başına ya da karışım…

Her Gün Bir Elma, Kırıkları Uzak Tutabilir

Sağlık Aktüel, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Yeni bir araştırma, elma ve böğürtlen gibi meyvelerin yaş ilerledikçe ortaya çıkan “kırılganlık” (frailty) riskini azaltabileceğini gösteriyor. Bu meyvelerde bulunan flavonol isimli besin bileşiği, 65 yaş üstü nüfusun yüzde 10-15’inde görülen bu duruma karşı koruyucu etki gösterebiliyor. Bu hikâyenin yıldızı ise kuersetin. Acımsı tada sahip olan bu flavonol; elma, siyah çay, soğan, lahana, tohumlar, tahıllar…