Bu 6 yiyecek sandığınızdan daha fazla şeker içeriyor. Pek çok yiyecek, tatlı olmasa bile gizli şeker içerir. Çok fazla şeker tüketmek, obezite, tip2 diyabet ve kanser dahil olmak üzere birçok hastalık riskiyle bağlantılıdır. Şekeri azaltmaya çalışırken, ilk hareketiniz tatlıdan vazgeçmek olabilir. Ancak sağlıklı görünen birçok yiyecek de hayli fazla ilave şeker içerebiliyor. Aromalı…
Üst bedenimizin kuvvet ve performansını artırırken dikkat edilmesi gereken, ama antrenman programlarında sık sık unutulan, hatta çoğu gym müdaviminin yerini bile bilmediği bir kasımız var! Serratus Anterior, göğsümüzün iki yanında bulunan yassı, geniş bir kas. Kaburgalar ile skapula arasında, skapulayı öne çekiyor ve yukarıya rotasyon yaptırıyor. Antrenmanlarınızda omuz yaralanmalarından kaçınmak istiyorsanız mutlaka serratus anteriora…
Malzemeler: 1 adet olgun avokado 350 g karışık renkli çeri domates 100 g bebek ıspanak 3 dal taze soğan ½ bir demet taze kişniş 1 adet limon 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 1 adet yumurta 1 fincan un 1 fincan yarım yağlı süt Zeytin yağı 300 g süzme peynir Acı sos Hazırlanışı: Avokadoyu ikiye bölün,…
Malzemeler: 600 g brokoli • 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı • 2 yemek kaşığı ince rendelenmiş limon kabuğu • 2 diş sarımsak, ezilmiş • 2 bardak (50g) bebek ıspanak yaprağı • 1 bardak (130g) karışık çekirdeksiz zeytin • ¼ bardak (40g) çam fıstık, kavrulmuş • ½ paket kuru instant maya • 1 yemek kaşığı toz…
Bir mevsimi daha devirdik, şehre döndük, okulları açtık, bazılarımız işinin başına döndü, bazılarımız uzaktan çalışma yöntemini pek bir sevdi… Pandemiden çok şey öğrendik. Daha birkaç ay önce aşının peşindeyken şimdi aşılanmayanları ikna etmenin peşindeyiz. Daha birkaç ay önce vaka sayıları binli sayılardayken marketten aldığımız ambalajları sirkeli sularla yıkıyorduk; şimdi 20 binlerdeki vaka sayılarında maskeleri çantamızda…
Sakıp Sabancı Müzesi’nde ziyaretçilerine kapılarını açan “Dün Bugün İstanbul” sergisi, 22 genç sanatçının gözünden İstanbul’a dair bir durum tespitinde bulunuyor. Sabancı Üniversitesi öğretim görevlisi ve sanatçı Murat Germen’in çağrısıyla buluşan ve yolu Sabancı Üniversitesi Görsel Sanatlar ve Görsel İletişim Tasarımı programından geçmiş 22 sanatçının bir araya geldiği sergi, İstanbul’un dünü ve bugününü ortaya koyarken, geleceğini…
2017’nin son aylarında ortaya çıkan ve daha önce yurt dışındaki Fringe festivallerini deneyimlemiş bir ekibin yoğun çalışmalarıyla hayat bulan İstanbul Fringe Festival, gösterdiği başarıyla İstanbul’a; dans, tiyatro ve performans alanlarında üretilmiş alternatif gösterileri seyirciyle buluşturan, uluslararası bir performans sanatları festivali haline geldi. 2019 yılında fiziksel, 2020 yılında online gerçekleşen İstanbul Fringe Festival, 18 – 26…
Yazı: Nilüfer Eriş / Corvo Art Gallery İçerisinde bulunduğumuz bu zorlu dönemde ortak hafıza ile pozitif bir toplum tasarımı oluşturma fikriyle yola çıkan Kolektif “Hafıza” sergisi, Mina Başaran ve arkadaşlarının anısını yaşatmak amacıyla, Türkiye’nin dört bir yanından dezavantajlı kız çocuklarının maddi ve manevi gelişimlerine destek olmak, kendilerine güven duymalarını, bedenlerini ve kimliklerini sevmelerini ve her…
Olimpiyat, Avrupa şampiyonaları, Unicorn’lar, ihracat şampiyonluklarımızdan başımızı kaldıramıyoruz… sözü edilmeyen ya da mümkünse az dile gelen “nadir” birinciliklerimizi derledim, hazır mısınız… “Nadir Birincilikleri” olan Türkiyeli “biricik” dostlarım ricam o ki, bu yazıya zaman ayırın ve paylaşın. Müsilajla başladı şaşkınlığımız… yangınlarla devam etti acımız… selle çıktık zirveye… deprem zaten kapıda! Bir de umarsızca tükettiğimiz plastikler var,…
Sahip olduğunuz kıyafetlerden en iyi şekilde yararlanın! Kapsül gardırop, minimalizm felsefesine dayanan az eşya ile çok kombin anlayışı olarak adlandırılabilir. Bu terim ilk olarak, 1970’lerde Londra’da ortaya çıkmış. Parçaların günün modası yerine klasik bir çizgide olması, zamansız olarak kullanılabilmesi, kişinin kendini içinde iyi hissettiği ve diğer parçalarla uyumlu, kaliteli ürünlerden oluşması seçimde önem teşkil ediyor.…