Tarif ve fotoğraf: Alara Ozaner Bu tarifte yine akşamdan yulafı hazırlıyoruz, sabah olunca da süslüyoruz. Akşamdan bir kaseye: Yarım bardak yulaf 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 bardak badem/fındık/hindistan cevizi sütünü koyuyoruz impotenzastop.it. Tatlandırmak için vanilya özütü, tahin, fıstık/badem ezmesi, hurma, hindistan cevizi cipsi veya tarçın akşamdan veya sabah katabilirsiniz. Uyanınca üzerine ekleyebilecekleriniz: (resimlerden…
Tarif ve fotoğraf: Alara Ozaner Hem lezzetli hem az kalorili (nispeten!!) hem sağlıklı hem de uzun süre tok tutan bir smoothie bowl tarifi gelsin bakalım. Bazını hazırlamak için donmuş muz, donmuş kale, hindistan cevizi sütü, badem sütü, hindistan cevizi cipsi, 1 yemek kaşığı yulaf, 1 tatlı kaşığı chia, 1 tatlı kaşığı moringa tozu ve…
Yaz geldi, kısıtlamalar kalkıyor. Tatil planları yapılırken diğer eksiklerin yanında güneş kremi alışverişleri de başladı. Peki hangi koruyucu güneş kremi cildiniz için daha uygun, detaylar bu yazıda… Güneş koruyucularının pek çoğunun etiketinde, en az iki saatte bir yeniden uygulama tavsiye edilir. Bu uyarıyı dikkate alan ve uygulayan kişiler üzerinde yapılan bir araştırmanın sonuçları ise…
Asemptomatik oluşu tanıyı geciktirdiğinden vücutta “sinsice” ilerleyen hipertansiyon, büyük ölçüde önlenebilir. Arteriyel kan basıncının 140/90 mmHg veya daha yüksek seyretmesi haline hipertansiyon deniyor. Hipertansiyon baş ağrısı, kulak çınlaması gibi genel belirtiler gösterse de kronik yükseklikte bu belirtiler olmayabiliyor. Hipertansif hastaların yüzde 45’i hastalığın farkına varamayabiliyor. Yüksek tansiyon kaynaklı yaşam kaybı, 1999’dan 2017’ye yüzde 45…
Postür, otururken veya ayakta, vücudunun aldığı pozisyon anlamına geliyor. Bizlere öğretilen, omurganın dik olduğu, çenenin hafifçe yukarı kalktığı ve omuzların geriye doğru kıvrıldığı duruşun ideal olduğu; ayrıca bunu elde etmek için de bir sürü farklı egzersiz yapmamız gerektiği. Gerçek şu ki, mükemmel duruş yok. Buna ulaşmak için onlarca postüral egzersiz yapıyorsak, yanlış bir şeyler yapıyoruz…
Röportaj: Yaprak Özer “Eskiden buralar göz alabildiğine dutluktu…” diyen bir büyüğünüz mutlaka olmuştur. Aslında dutun ana vatanı Çin. Bizans imparatorluğu Çin’deki dutlara ulaşabilmek için çok çaba sarf etmiş, bu uğurda giden elçilerin kellesi uçmuş. Ama dut için her şey feda… Tijen Ziyal, Immunflex firmasının kurucusu. İstanbullu bir mimar, yıllarca kariyerini icra etmiş. Bilmediği…
Yastığa başınızı koyuyor ama bir türlü o özlediğiniz derin uykuya dalamıyorsanız, belki de mavi ışıkla olan ilişkinize bir mola vermeniz gerekiyordur… Araştırmalar geceleri ışığın, özellikle de mavi ışığın, uyku süresini ve kalitesini olumsuz etkileyebileceğini ortaya koyuyor. Bazı bilim insanları, yatmadan önce ekran ışığının, insanları uykusuz bırakan çevresel ve davranışsal faktörlerin, yalnızca küçük bir bileşeni olduğunu…
Covid-19 bize ne çok şey öğretti; en çok da sağlığımızın kıymetini bilmemiz gerektiğini. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak, sağlıklı beslenmek, hareket etmenin önemi gibi farklı konular üzerinde kafa yorduk, eski alışkanlıklarımızı gözden geçirdik. Daha sağlıklı bir yaşam sürebilmek için farklı adımlar attık. Bu dönemde vitamin ve gıda takviyelerini tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirmek başvurulan yollardan bir oldu.…
Beslenmemiz kilomuzu, ruh halimizi, cildimizi, enerji seviyemizi ve neredeyse diğer her şeyi etkiliyor. Bu durum, yediklerimiz ve hormonlarımız arasındaki bağlantıdan kaynaklanıyor. Dolayısıyla diyetimizin kalitesi, aldığımız kalori miktarından daha önemli. Hormonlar ve önemleri Hormonlar, vücudunuzda çeşitli işlevlerden ve süreçlerden sorumlu olan karmaşık kimyasallar. Üretilen hormon, salgılandığı beze ve yönlendirildiği organ veya dokuya bağlı. Hormonlarınızın bir…
“Şekeri dikkatli tüket, yoksa dişlerin çürür!” Bu sinir bozucu ama haklı uyarıyı yüzlerce kez duymuşsunuzdur. Diş plağındaki bakteriler, şekerleri fermente eder ve diş hasarına yol açan asitler üretir. Dişlerimizi korumak için sadece şeker ve gazlı içeceklerden uzak durmak yeterli değil. Çünkü çürüklerden daha ciddi bir diş hastalığı var: Periodontitis. Periodontitis, diş etlerini ve dişleri destekleyen…