Erkenci sabah kuşlarından mısınız yoksa alarmı sürekli erteleyip yataktan sürünerek kalkanlardan mı? Aslında kaçta uyandığınızın pek önemi yok; önemli olan bir sabah rutininizin olması. Sağlığınız açısından faydalı olabilecek üç sabah alışkanlığı edinmeye ne dersiniz? Su içmek Hafif dehidrasyonun bile beyin yorgunluğuna neden olabileceğini biliyor muydunuz? Uyurken vücudumuz su kaybeder, bu yüzden güne bir bardak suyla…
Protein, dokuların inşası ve onarımı, bağışıklık fonksiyonunun desteklenmesi ve enerji sağlanması için gerekli; ancak her konuda olduğu gibi fazlası bazen istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Aşırı protein yüklemesi, vücudunuz protein alımından bunaldığında ortaya çıkar ve her zaman belirgin olmasa da şaşırtıcı şekillerde kendini gösterebilir. Aşırı protein yüklemesinin belirtilerini anlamak, dengeyi korumak ve vücudunuzun en iyi şekilde…
Malzemeler Milföy hamuru 1 su bardağı mercimek 3 yemek kaşığı zeytin yağı 1/2 su bardağı kıyılmış arpacık soğanı 1 tatlı kaşığı kıyılmış sarımsak 1 su bardağı ince doğranmış mantar 3/4 su bardağı ince doğranmış kereviz 1/2 su bardağı ince doğranmış havuç İnce kıyılmış taze maydanoz İnce kıyılmış taze kekik Tuz, Karabiber 1/2 su bardağı panko…
Renklerin otoritesi olarak kabul edilen Pantone Renk Enstitüsü, her yıl yılın rengini seçiyor. 2024 yılının rengi olarak “şeftali tüyü” seçilmişti. Aslında yeni yılda da bu tonlar bizden çok uzaklaşmıyor. Pantone, çeyrek yüzyılı aşkın süredir devam eden geleneği sürdürerek 2025 yılı için kahverenginin daha açık ve ipeksi tonunu yılın rengi olarak seçti; “mocha mousse”. Pantone yılın…
Temiz beslenmeyi bir yaşam tarzı olarak benimsemenize yardımcı olacak, kısıtlandığınızı hissetmeden kolaylıkla uygulanabilecek hem sağlığı hem de zindeliği destekleyen pratik, sürdürülebilir yaklaşımlar. Bu kapsamlı rehber, sağlık yolculuğunuzun neresinde olursanız olun, kalıcı faydalar sağlamak üzere tasarlanmış uzun vadeli temiz beslenme stratejisini inceliyor. Temiz Beslenmeyi Anlamak Herhangi bir diyet yolculuğuna çıkmadan önce, temiz beslenmenin temel ilkelerini kavramak…
Malzemeler 2 kurutulmuş defne yaprağı 6 dal taze biberiye veya 2 tatlı kaşığı ezilmiş kurutulmuş biberiye 4 dal taze maydanoz 1 tatlı kaşığı bütün karabiber 3 yemek kaşığı zeytinyağı 4 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı 6 pırasa, sadece beyaz kısımları, iyice yıkanmış, incecik dilimlenmiş 4 arpacık soğanı, doğranmış 6 diş sarımsak, kıyılmış 1 kg. patates 8…
Avuç dolusu multivitamin kullanıyorsanız, bu yazıyı okuyunca bir kez daha düşünmek isteyeceksiniz. Yaklaşık 400.000 kişiyi 20 yıl boyunca takip eden çalışma, sizi hazırlıksız yakalayabilecek bir keşfi ortaya çıkardı: Her gün multivitamin almak daha uzun bir yaşama katkıda bulunmuyor. Bulgular, multivitamin hapları almanın bize gezegende fazladan zaman kazandırmadığına dair artan kanıtlara yenilerini ekliyor. Şimdi bu çalışmanın…
Kafeinin kalp sağlığı üzerindeki etkileri üzerine yapılan çalışmalar son yıllarda ilgi görmeye başladı. Bununla birlikte önemli bir soru hala cevabını arıyor: Günde ne kadar kafein tüketmeliyiz? Bazı çalışmalar, kafein tüketiminin damar sağlığını iyileştirmeye ve tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürerken, diğerleri çok fazla tüketmenin inme riskini artırabileceğini gösteriyor. Pek çoğumuz düzenli olarak…
Hafıza kaybının ilk belirtileri ortaya çıkmadan onlarca yıl önce, gizli bir vücut yağı türü Alzheimer hastalığının erken evrelerini işaret ediyor olabilir. Bilim insanları, karaciğer, pankreas, böbrek, kalp gibi önemli iç organların çevresinde biriken viseral yağın, Alzheimer ile ilişkili anormal beyin proteinleri arasında -semptomların ortaya çıkmasından 20 yıl öncesine kadar uzanan- şaşırtıcı bir bağlantı keşfetti. Washington…
Sıcak bir duşun rahatlatıcı etkisi sır değil. Peki sizi rahatlatan bu sıcaklığın saçınız ve cildiniz üzerindeki etkisi nedir? En sık sorulan soruları dermatologlar yanıtladı. Soru: Sıcak duş almayı seviyorum, ancak cilde ve saçlara zarar verebileceğini duydum. Bu doğru mu? Sıcak bir duşun rahatlatıcı olabileceği bir sır değil: Ağrıyan kasları ve eklemleri yatıştırabilir, ruh halinizi iyileştirebilir…