Her gün sosyal medyada 30 dakika daha az takılır ve egzersiz yapmaya daha fazla zaman ayırırsanız, zihinsel sağlığınız büyük ölçüde gelişecektir. Bu sadece bir iddia değil. Almanya’da yürütülen bir çalışma, sosyal medyayı fiziksel aktivite ile değiştiren insanların kendilerini daha mutlu, daha tatmin olmuş ve daha az depresif hissettiğini ortaya koydu. Instagram, TikTok, Facebook, Twitter ve…
Yiyecekler insanı ayakta tutar ve aktif olmasına, gelişmesine, nefes alma ve sindirim dahil bedensel işlevleri yerine getirmeye yardımcı olan besin içerikleri sağlar. Düzensiz beslenme alışkanlıklarına düşmemek ve fazla kilo almamak için daha uzun süre tok tutan öğünlerle dengeli beslendiğinizden emin olmalısınız. Ancak bu “dengeyi” bozan yiyecekler de var elbette. İşte kısa sürede acıktırarak yeme isteğini…
Migren, tipik olarak başın bir bölgesinde ortaya çıkan şiddetli baş ağrılarına neden olan nörolojik bir durumdur. Ağrı çok yoğun olabilir ve insanlar bazen mide bulantısı veya kusma gibi başka semptomlar yaşayabilir. Migren kaynaklı baş ağrıları, stres veya hormonal değişiklikler gibi belirli tetikleyicilerle ilişkili olabilir. Beslenme alışkanlıklarının da baş ağrılarını tetikleyebildiği ya da önleyebildiği biliniyor.…
Muz için pek çok kişinin en sevdiği meyvelerden biri demek yanlış olmaz herhalde. Tadı ve kokusuyla insanları cezbeden muz, sağlığa faydaları ile de dikkat çekiyor. Muz, B6 vitamini ve potasyum içerir, bu da tüm gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamanıza yardımcı olur. Muzda bulunan potasyum, kalp atışları için gereken elektriğin vücutta akmasını destekleyen bir mineral…
Yılbaşında sunacağınız yemekler kadar sofra düzeniniz de önemli. Kullanacağınız tabaktan peçete ve diğer aksesuarlara hepsinin bütünlük içinde olmasına özen gösterin. Beyaz renk tabaklar ve beyaz peçetelerle sade ve doğal bir sofra kurabilirsiniz. Kozalaklar, çam dalları ve mumlar masanın naturel etkisini tamamlayacaktır. “Biraz gösterişte zarar gelmez” diyorsanız, altın rengi masa örtüsü ve…
Peçete deyip geçmeyin; farklı katlama yöntemleri kullanarak yılbaşı sofranızda konuklarınızı şaşırtacak bir görüntü elde edebilirsiniz. Adım1 Önce peçetenizi dörde katlayın. Sonra size bakan ilk uçtan başlayarak dört katı da diğer uca doğru içeriye katlayın. Katlar birbirinin üzerine geleceği için gittikçe küçülecektir. Adım 2 Peçeteyi her iki yanından içeriye doğru katlayın. Uzun köşeden kendinize doğru…
Biraz ip, bir makas, renkli yapraklar, çam dalları, araya da biraz kurdele ya da dekoratif süsler… Gelin bu yılbaşı kapınızda kullanacağınız süslemeleri kendiniz yapın. “Kendin Yap” uygulamaları ile hem yaratıcılığınızı kullanır hem de evinizdeki malzemeleri değerlendirirsiniz. Adım 1 Öncelikle bir iskelete ihtiyacınız var. Bunun için ağaç dalları, evde kullanmadığınız kablolar ya da yuvarlak kestiğiniz…
Neşeli Brownie Malzemeler 200 gr tereyağı 3 adet yumurta • 1 su bardağı un 1 su bardağı toz şeker 2 yemek kaşığı kakao 200 gr bitter çikolata (bu oranı sütlü ve bitter çikolata arasında paylaştırabilirsiniz) 1 paket vanilin Önce tereyağını bir tavada eritin. Eriyen tereyağını ateşten alın ve parçalara ayırdığınız çikolatayı sürekli karıştırarak tereyağı içinde…
Beyaz çikolatalı pasta Malzemeler Pandispanya hamuru 4 adet yumurta 1 su bardağı toz şeker 1 paket kabartma tozu 3-4 damla limon suyu 1 su bardağı un Pastacı kreması 3 su bardağı süt 1 paket vanilin ¾ su bardağı toz şeker 2 yemek kaşığı un 1 yemek kaşığı nişasta 100 gr. beyaz çikolata Cam bir…
Jambonlu peynirli minik ağaçlar Malzemeler Tost ekmeği (dilimli) 150 gr dana jambon Marul yaprakları 50 gr Chedar peyniri Dilimli ekmeği yıldız şeklindeki bir kalıp yardımıyla kesin. Farklı büyüklükte kalıplar kullanarak istediğiniz çam ağacı formunu daha kolay yakalayabilirsiniz. Ekmek dilimlerinin arasına bir sıra marul yaprağı bir sıra dana jambon yerleştirerek istediğiniz yükseklikte bir çam ağacı…